-
-
45我好想骂他
-
14理解，尊重 大哥练的很大 但是当大哥就坐在隔壁爆炸💥的时候 我感到我的耳朵发出来尖锐爆鸣
-
8314练后吃燕麦吃好几个月了，最近才知道燕麦是慢碳话说吃钙奶饼干行吗，家里没啥吃的但有几包钙奶饼干393因为出去实习半年时间 没去健身房 现在回来了 不过越来越懒 当时都找不到不健身的理由 现在颓废久了 也就那样了 昨天鼓起勇气办了张卡 重新开始吧 加油。图一是现在 图二以前100碰到一哥们问我练了多久，我说断断续续两年了，然后他自来熟的说我练了一个月了感觉咱俩差不多。碎了，哎0本人 175 65kg 九月份开始健身 从 59kg 涨到 65Kg，一周五练，感觉身上肌肉确实有多一点，但是脸上却变胖很多，甚至都有双下巴了，感觉是不是应该先剪一下脂，担心还没有不健身好看了7上斜35kg，我小白硬拉才刚刚上30，感觉一拳能给我打死害怕205最近上周五，周日，这周四各遗了一次，相当于一周3次了，请问和健身有关吗1每次练完二头、肩这种地方，会明显感觉肌肉变大了很多，但是过了几个小时以后，肌肉就又变小了，而且甚至变的比没练之前还要小，这是正常的嘛3最近改变了训练的策略，更注重离心和控制了，容量大概就是一个部位20组，但是每组的组数不是很固定，最多12个，最少6个，离心控制在2到3秒，快速的向心。 有改变的地方其实就是在于改变了之前只是追求重量的想法，以前卧推1RM可以到70KG，做的很快，底部牵张反射很明显，现在改用40KG做组，就按上面的来，具体情况就是做完胸都硬不起来，完全没力气了，但是第二天没有之前做那么疼了。 写的比较啰嗦，跪谢能看完的大佬，也希望各位大佬能6之前在他们店买了别的补剂 发现一个有生产许可 一个没有 不会有什么问题吧22如题 本人健身六月，朋友带着的 胖子开始 某日卧推90kg，发现实在下不去胸 后面反复调查验证发现开肘了 现在70kg都只能做四个 那我胸上的肌肉都去哪了333臂围34体脂14肌肉线条不明显怎么办啊在线等很急17344年没健身 最近返回健身房第10天了 发现个问题 我的肌肉恢复的还算快 但是感觉都是死肌肉一样 力量大幅度下降 感觉耐力很差不能坚持突破 难道是年龄大了？还是我飞机的缘故 吃六味地黄丸有用没据说能提高效率5003972抖音那个野哥最近教别人渐进超负荷 被很多人骂 他所谓的渐进超负荷就是每一组加一点点重量 他去嘲讽那些热身一点一点加重量的 他说这样到大重量就没体力了 那么我们来分析一下这种训练方法的利弊 首先我这里要说一个常识锻炼肌肥大最好的做组次数就是8-12次一组 而1-5次一组就是增力的 一般来说我们为了增肌大部分锻炼的就是8-12而不是1-5所谓的渐进超负荷适合什么样的人群呢 半年甚至一年没有进步 或者此肌群有超强天赋的人 对于一般人而噬魂巫龙
12-18
0现在178 72kg。肚子有点大。卡办了，想找个视频好好学一学23求蛋白粉推荐，学生党，想要性价比最高的，大佬们推荐一下，谢谢🙏72放大图有点羞耻，对不起。（ red啊b站啊逛了很多但是觉得乱，也一直没有开始行动... 刚被推到这个吧，一下子又打鸡血了。吧u说话实在，爱听。求建议。 现在168cm, 59kg。应该属于骨架子比较大的女性？反正手腕脚腕都粗，一收腹也感觉肋骨都出来了... 细腰感觉是练不出来了，我这种A杯也很难往性感方向练，就是想练得更紧实匀称一些，如果能有腹肌就更好了。 公寓房间很小，玩Beat Saber经常手打到墙的那种小，大概勉强能放下一块瑜伽垫。 英国床5健身五个多月139如果说我每天都坚持做俯卧撑，并且只做俯卧撑，一天比一天做的多，时间久了能增强力量并且有肌肉线条吗，有做过的吧友出来说说吗3170左右，60kg 身材整体是这样的，小时候营养不良所以胃口一直不好，初中的时候迷恋肌肉，每天晚上会卷腹但是没坚持到一年，现在家里有一个2.5kg的哑铃和一个拉力器，放假的时候也会在早上跑圈但是效果都不太明显3lkfjn
12-24
想问问我体态是不是有问题，感觉两个肩不一样宽，这样能矫正吗2就是那种食堂今天蛋白质不足所以自己额外补充的零食。 感觉淘宝上大部分的鸡胸肉都是打着健身减脂的旗号但是实际上盐分很高 就看到一辆款可以的，所以来问问有没有推荐的0弯举的时候不疼 一放下即特别疼 随着训练推进和重量增加会越来越疼 骨头像要断了一样 怎么回事 如何解决 求解21听说腰突不能练硬拉，那手臂和肩膀不知道还能不能练了2练完腿后一个星期了 躺下的时候大腿向上伸直大腿里面的筋就有点疼 有懂这是为什么吗 我是第一次练腿 175 135体重 教练让我深蹲就是大的空杆 一组12个8组 做了6组我就不行了 是不是这个组第一次做太多了3食欲有点下降啊，有什么办法没有93rt光影战士双鱼人生
12-24
9好价84入手的，这种配料算不算干净啊22JC卡
12-16
8day1:练手臂，10kg哑铃 哑铃弯举10，8，8，8 锤式弯举8，6，8，6 握力器15✖️54月初骑摩托摔了左手手掌骨骨折，右手手腕骨折，今天去拆的线手指还没法动，感觉恢复遥遥无期，两三个月后能稍微试一下吗？还是说基本告别撸铁了？6之前胳膊肘疼，以为是卧推导致的，校医院觉得是发炎开了药，然后休息了两个月。最近开始恢复训练，不卧推，只练肩背，然后加了小臂的训练。今天划船60kg之后胳膊肘开始疼 麻烦问一下各位大佬 这是因为小臂太弱吗 如果不是的话又该怎么改正呢104先不谈什么技术什么计划，先说一些基本的 1. 绝大多数青壮年男性努力训练后都可以卧推100KG，只有以下人群比较困难：有病的，上肢伤残的，个子很瘦小的 2.手臂越短，卧推对你越简单 3.体重越大，对卧推越有利 4.如果你的体重＜65KG，而且不打算增重的，那我水平不够教不了，因为100KG对于60KG选手来说已经超1.6倍体重了，我自己也就推1.7倍不到 5.能算数的卧推最低标准指：全程后面没人托着，最低点触胸，没穿绑肘，推的时候不能整个屁股悬空Kinney
12-24
12共 4 张7兄弟们什么水平，练了刚满七个月的效果，现在卧推是极限80kg4×8，哑铃推肩22.5kg4×8，硬拉和深蹲不做。1共 4 张7昨天差点碎掉的道心随着110的卧推变得坚如磐石。但是胸还是好小呀
匿名用户
