专练下肢，肾气足，可是肝不对应，有个法子，两手一抱，肝气就来了。这是养字功，很重要哦。 这里要有个意象，内家拳缺了意象，嘛也不是，意象对了，就蹭蹭的涨。 两手一抱，站的高低不管，你用你的双手与你的身体前面肌肤圈定了一个与你大小相类似的温和混沌的球，注意哦，不是抱了一个皮球，是你就是混沌球的外包皮，是混沌球的一部分，这个是关键，余下来的部分，就用感知觉感受球内的温和，生机好了。 每个人都有自己最感应的颜

站桩不仅要通过站来体认，还要经历修心、炼心来稳固境界。否则，轻者竹篮打水一场空；重者，反倒招惹一身业债，留下祸根！

朝朝暮暮常持桩， 道阻且长细思量。 应无所住生其心， 念念不忘有回响！

网上对站桩中的身体重心在何处众口纷纭，有的说在前脚掌；有的说在脚后跟；有的说前三后七；有的说在脚踝。有的说应放在脚心。我认为都对都不对，都对是因为身体重心就是在脚上，都不对是因为身体重心不是固定不变的，重心是随身体内外的不断运动而实时做出相应的调整，如身体姿势的自我调整，修复中的气血运行轨迹和力度等都影响身体重心的变化。总之，一句话身体重心应放在哪儿，由身体自己说了算。所谓的身体平衡点，就是身体重

大凡练功的人，都必须达到修心与炼心的程度。为什么？若人只练功不修心，你的境界是上不去的，你只能在低层次里兜兜转转，说白了，就是你不可能有大的进步！ 红尘中，大家为了生存，为了利益，多多少少心都会被触染、蒙蔽，蒙上一层“灰尘”。 修心，就是有戾气的修戾气，有愚痴心的修愚痴心，有庸懒心的修庸懒心，，把这些戾气啦，愚痴啦，庸懒啦，猪油蒙心啦等等，都给修掉，不再拥有，你的“心”便可以得到解放，变得纯净。 当一

不忘站桩初心，独立守神、埋首精进，用时间和汗水去丈量生命的长度与进程！

今天一次性收到很多信息，当然肯定是我们大中国利好的消息多，确实也要给上层经济管理决策层点赞，在这次中美较量中赢得上风！还有就是湾湾，小本子过海峡提心吊胆，那是一个刀尖上的舞蹈。。。

胜败乃兵家常事。加油！楚钦

最近几天站桩感觉还可以，虽然也是在熬桩，但身体感受不是很痛苦而是很酸爽的。。。今天早上和中午站了两次，晚上还想站一下。在贴吧打卡半个月了，本吧的吧主也当上了，还加了两个友情吧，并结识了几位桩友，应该说基本完成我的设想。接下来还是要认认真真站桩，让时间去检定一切！

信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！ 这是站桩吧前任太阳能吧主对站桩及其功效的高度概括！今天，站桩吧有位师兄，又提起这一重要思想，我看此几句话印象深刻，感到太阳能吧主的良苦用心，人品能力让人佩服！下面我就和大家一起分享这几句话，抛砖引玉！ 信念为师：我们知道，做啥都不可能随随便便成功，都需要信心、韧性、毅力。不经过地狱磨练的人，那有资格上天堂！这就是信念为师！ 松静中求：我认为太阳能吧主说此话的意

我们站桩时从网上看到很多关于力的说教，譬如：站桩不能用拙力，不能用蛮力，进入桩态不能有明显的着力点。因为你使用拙力，蛮力（肌肉之力）会阻止气血的流动，时间稍长就感到气血阻止肌肉酸疼。哪我们站桩用的是什么力。本人从指导老师（太阳能吧主）哪儿得到答案：心力。所谓的心力就是精神和体力的结合物，通俗讲就是意念与筋骨之力（不是肌肉之力）。心力之源也就是说你心里愿意做，心力才产生，精神和体力才能结合，也叫气神

老子说，大丈夫处其厚，而不居其薄。 人要做大概率的事情，不要做小概率的事情。 因为大概率的事情，空间大，回旋余地大。 小概率的事情，空间小，回旋余地小。 很多人，就是不知道“厚薄”的区别，总是去挑战概率，去挑战小概率的事情。 于是，除了极少数幸运儿，大部分都被摔得粉身碎骨。

站桩到底“站”的是什么？ - 【站桩，站的既是站“安”】。。。有安才能做到放松安宁，因此身心安是向好的源。 “桩”既是安。。。看生活中遇到的桩，哪有不安、不稳定的桩。 站桩不是靠自内耗来拼凑摆出成其安稳。 是从其整体松静开始，逐渐均衡平顺自成其形。稳其安。 桩也不自固，而本身桩松成一体后自成其固。 不靠人为意识强行维持个外表的稳固桩架姿势。 桩中要存安，不存不安，是在不动中寻“安”处。 即是正其身，端其姿。。

桩就是全部。只要你练，一点点时间都不会耽误。打个比方，圆的里面就是武道，每个桩就是圆上的点，每个点都是门，你站在这个点上，我就给你开这个门；你站在那个点上，我就给你开那个门，每个人的点是不一样的。你的目的不是从哪个门进去，是要能进去。进去以后你觉得走路的姿势不好看，换个步法也可以，你换什么就是什么了。 （摘自《大成传习录》）

有勇气开始，就有勇气成功！ 你只管做太阳，不是每个人都喜欢你的光，但你只管做太阳。。。。。。

值中华人民共和国75周岁生日之际，祝祖国母亲生日快乐、永远和平安康、繁荣昌盛！

近期，通过和果春老师及其他大儿子涛的推手，让我明白了许多东西，无论大成拳功力如何浑圆，打法如何高级，如果不懂得大成拳的管控技术，各种打法都是无本之未，在实际推手、断手中都很难做到得心应手，更不能赢得利索漂亮，这也就是看似明白，实际用不上的主要原因之一。大成拳如果掌握了管控技法，打只是“想不想打的问题”，只有管控的住，发才能够随心所欲。管控技术尤如弓拉满如月，箭在弦上蓄而待发而矣，不发则已，一发必中

很多人站桩，尤其是初学者，大多时间不长，稍有酸 麻 疼 涨诸多感觉就放手不站了，或稍能坚持也是浅汗既止，遇到很多人问如何如何怎样怎样才能把站桩

时光飞逝，一个月时间转眼间过去，从开始恢复站桩到现在，我坚持了33天。 这让我想到一部看过的电影——失恋33天，呵呵，有点跑题了。站桩真的可以改

他山之石，可以攻玉！ 不可执着门户之见，偏听偏信，需兼听百家之言，用以实践证之。吸收其精华，抛弃其糟柏，取长补短，以期大成！

每天大家都在走路，姿势各异，但功能大都差不多，无非是上下班、去办事或买东西、或者接学生小孩等。 就个人而言，我觉得现在走路带风，后背气血循环加快，身体感受都比以前强多了。一切都是因为站桩！坚持一段时间，桩友们首先感觉的就是身体有劲，走路不累了。当然，最初也有一些心理因素在里面，但再坚持站下去，并将它融入生活当中，身体变好就是必然的结果！

很多练习站桩的人讲究时间的长短，把时间看成功夫深浅的标准，这种说法不能说不对，但也不全对。 站的时间长，但到了一定时间，呼吸及姿势已经出现偏差，这时已经不能涵养精神了，已经偏离了桩的境界，就好像汽车缺油空耗。 如果你每次站桩都能保证质量，达到如醍醐灌顶的酣畅，即使是每次半小时，这样的状态保持半个月左右，我们生命的会越来越神采出众。 正确的心境是桩架形式的内涵，保持那种轻松喜悦的感觉是内在桩架的核心，这

心若安住，行住坐卧一切姿势都在养生。 思虑纷飞，无论多美妙的姿势皆为害命。 站桩， 其实站的首先是心，则身自安之。 心站不住，何以入门？ 可是大家总喜欢在头脑里豉捣折腾，离道愈远啊。 为何总是在最宝贵的当下间错过，除了当下，你还有什么？ 哎… 大道至简，当下即是。 所以，佛说：一切众生皆具如来藏性，只因在妄想分别执着间错过了… 何也？ 当下即是。

放松身体，放松神经，健康自然。 不拘姿势，站、坐、卧均可。 将身体分为两侧、前面、后面三条线，逐次地进行放松。 第一条线：头部两侧→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十个手指 第二条线：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→膝关节→两小腿→两脚→十个脚趾 第三条线：后脑部→后颈部→背部→腰部→两大腿后面→两膝窝→两小腿→两脚→两脚底 先注意一个部位，然后默念“松”，同时注意离开这一部位，再注意下

体检报告出来了，有15项指标异常。该戒指不良习惯，少吃多运动，把体重降下来，加强桩功修炼，期望身体状况能得到改善！

这个拳在练的过程中，师父要时时刻刻对你说。功夫靠自己练，还得有个明白人给你领着，这个领的人还得真明白，你才能走下去。 ·学拳要多听，一个东西要反复地听，反复地聊，聊通了，理就懂了。弄懂一个东西是需要时间的，有人说，你去年给我讲的，我现在明白了。孙禄堂说，三年内不可一日无师。现在人用功夫练，没人看着，很容易按自己的理解、习惯去修炼，惯性的力量很容易把自己拉跑了，自己还不知道。 ·练拳追求的是道，不是规矩

有些话重复了多少年了，尽管这样，因为个人的着眼点不同，取舍也就不同了，我要做的就是那个忘事的老太太，絮叨了过去，再絮叨了过来，直到记不起来为止。 站桩我们早先的博文已经写得比较清晰了，还是有人在一遍遍的问，可能懒得看也懒得思考吧？这是很不好的，要想学佛修道练武，闻，思，修，证，是一步一个台阶哦，所以，整个博文要通读，下面的评论也要细看，这样这个闻思才算合上了，这些闻思跟不上，武学的内容串不起来，看

亲爱的吾爱大成拳吧的吧友们：大家好！ @吾爱大成拳 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g，领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://t

变的是：坏习惯要抛弃。打乱的作息时间、生物钟要调整过来。眼、耳、舌、法、身、意六根清静，方可习练桩功！ 不变的是：学站桩的初心、强身健体的决心，为家人、为爱相守到老的信念！

申请人：@吾爱大成拳 申请感言：12年前开始接触大成拳，如今回头看仍处起步初学阶段，很遗憾未能成功升级，但又很庆幸生命中有它。再次出发，以为记！

大成拳法是什么？落实在生活中是什么？是中和之道，是以中和之道去生活。我们的生活跟拳是一样的，只是两个面而已，一个是拳术生活，另一个是生活拳。 ·拳术生活就是用桩的状态，拿拳学的思想来生活，生活当中体现拳学思想。生活拳就是生活之中要以各种形式体现实践拳术的功夫。 ·拳学是一个大学科，是综合学科。综合学科不是大杂烩，一条线也能入进去。综合学科不是说你要学了儒释道后才能学拳，也不是说你要学了其他行业才能学，

1、不站自站，站似非站，非站是站； 2、不练自练，练是非练，非练是练； 3、不正自正，正是非正，非正是正； 4、不调自调，调似非调，非调是调。

那么到底怎么站呢？就是鹿飞雪老师说的那个间架结构。你的身体各部分都符合要求了，架子摆好，熬时间就行了，每次不要低于半小时。 具体的要求，就是大家耳熟能详的那些，什么松肩垂肘啊，涵胸拔背啊，松腰敛臀啊，圆裆开胯啊等等。 其实一开始不用管那么多，要管也管不过来，只要两腿微微弯曲，全身到处都不使劲，先熬时间再说，不用怕架势有小毛病。能熬到一定时间了，你自然也会慢慢地在调节自己的姿势，往规矩上靠。 这里闲人只

支持吾爱大成拳师兄竞选吧主！大家踊跃参加！谢谢！

很多朋友的放松方式是下班后去健身房，或者去打球，或者跑跑步，弄一身汗出来，再或者去卡拉OK，泡泡吧，精神上可能会放松下，但是对身体未必是好事。人一天工作下来，精神，或者说能量消耗很多（脑力劳动，比体力劳动精力消耗的更多），这个时候应该去养，而不应该继续去消耗了。车跑了一天的路，油箱的油消耗的差不多了，这个时候你反而去和别人去飙车，油会越来越低，对车身能有好处？人身的道理和这个一样的，累了一天，晚上继

初学站桩总是避免不了肩酸背痛，特别是肩膀难以放松下来。其他部位的酸累，还可以坚持一下，腿站累了不由自主的抖起来，还能咬着牙坚持一下！但是，有两个部位：腰和肩膀却无论如何都坚持不住的！！那是肩部不能放松的缘故。 那么为什么要放松肩部呢？为什么大成拳站桩要求“肩撑肘横”？我们先来做个试验，面对一扇门，你一推门门没开，这时候屋里又有要紧的事，你下意识里会怎样做？拿肩膀去撞吧！为什么手推不开的门拿肩膀撞就

阳气者，是人体生命活动的根本动力，就是人体这台机器所具有的功能的统称。换句话说，五脏六腑的功能，就是阳气。古人，就是凭借阳气的有无，而作为判断"某人是否已经死亡"的唯一标准。只要尚有一口气在，就还有一线生机。可见，阳气对于生命健康的重要性。 然而，阳气的衰退，却是客观的、必然的、不可逆转的。阳气，既然是人体五脏六腑的功能统称，就不可能不衰退。人的生、老、病、死，是客观的规律，任何东西都不可能阻

·练拳最初不求精细，要令周身舒展、放达、飘逸，以此来变化身心，积累功夫，然后从舒展之中慢慢体会身体动作的精细变化。这时，变化越精细，拳就越微妙。如果不是这样，一开始就求精细，身上若没有功夫，精细反而成了拳的毛病。 ·身体很奥妙，身体稍微一变，整个格局就变了，要知道什么东西要，什么东西不要，这才能往前走。

·当你对拳学的了解和把握越来越深、越来越广的时候，你就会发现，所有的动作都是旁枝末节，都是局部，都不像桩功那样，阴阳相济，完整一气。 ·站桩不是熬时间，而是要站“对”。 ·站对先从两脚开始，两脚平衡，平行站开。为什么要平行？如果外八字站，阳气就虚了；如果内八字站，阳气就盛。内八字不行，外八字不行，要直着平行站。调到与肩同宽（但也不绝对，有人宽一点，有人窄一点，都行），心能平和又不失灵机的状态为合适。 ·

大成拳的心法不是练的，直接就是用，它的功夫就是用，用的过程就是练；用和练是一个，不是两个，它是体用不二的学问。 · （体用不二）教育小孩也一样，他想跑就让他跑，他想干什么就让他干什么，你在他干这个事情的过程中修正他，就可以了，这是事半功倍。不是你在这里教会他干什么，然后再让他干什么，你在这里教，他一出门，马上啥都不会了，这是事倍功半。 · 站桩是大成法门，长期修炼使人心地纯厚、聪慧，所以，不能有小聪明。

知行合一，向善而行。 计划是龙头，明理是基础，守心是关键，坚持是核心！

如题！而今迈步重头越，江山如画、残阳如血！

站桩说到底是一场修行，外修其身，内正其心，身心一体，性命双修。 站桩，同时也是一场自己心灵的革命，革除心灵中的种种不和谐的负面因素，消融在自己生命进程中累积的种种【业障】；我们知道，许多顽固病患多是因为我们缺乏正知正念，在生活工作中受到不良习性的牵引造作，日积月累之中逐渐堆积促成的，最后才形成了顽固难化的所谓【病灶】；既然许多病是经过无数日夜才最终和合而成的，那么也就意味着要消融病灶绝对是一场硬仗

晚上，静站45分钟。 不错，保持这种心态。 坚持，是唯一的选择！

晚上静站40分钟，感觉良好！ 念念不忘，必有回响。 坚持不一定成功，放弃就绝对失败！ 不忘初心啊。。。

大成拳传人孙涛，系大成拳名家果春先生的长子，生于淮南。自幼耳濡目染当地浓郁的武风，颇爱舞拳弄

经核实吧主吾爱大成拳 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 吾爱大成拳吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组