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0经核实吧主李宝安1022 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 大连永年杨氏太极吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1如题～
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2如题，硬剑？软件？
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1（七）孙式太极拳口诀 太极拳本内家拳，不用拙力意当先。虚灵顶劲神贯注，下颏内收即自然。含胸自然能拔背，切莫形成“罗锅肩”。练时沉肩又附肘，肩耸肘悬不是拳。塌腰能使全身力，腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实，太极要义在里边。呼吸下沉丹田穴，纯任自然莫强牵。上下相随成一体，动作绵绵永相连。动中求静静中动，练时神气务周全。切记要点莫遗忘，持久习练益自显。 上边歌诀是对练拳的要求，在练习推手时除遵守一般规矩还应
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1太极拳以柔为主，但柔中寓刚，这叫棉里藏针，经常使肌筋骨节处于放松状态，在节节放松的同时还要保持节节贯串，形成整体力。心静才能放松，临敌要沉着，镇静，即所谓泰山崩于前而色不变。当然这里边不单是心理素质问题也有拳艺水平问题，艺高人胆大就是这个道理。顺势借力说着容易做起难，人的本能就是见力就去顶抗，结果还是力大打力小，手快打手慢。太极拳则要求顺势借力，对方推我，我不向前顶抗，借其推我之力向后采引。如对方
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10孙存周先生简介 生于1893年2月， 河北完县东任家疃（今属望都县）人，逝于1963年8月。是孙式太极拳创始人孙禄堂老先生的次子，讳焕文，号二可，他自幼秉承家教，又敏而好学，深得太极、形意、八卦诸拳之精髓，尤以武术击技闻名于世。文武兼修，16岁始发奋苦修，三年得家学大要。19岁与钱氏完婚，遂黄袱独杖，游历南北数省，交流武艺，所过之处，声誉鹊起。1924年，孙存周先生不慎被盟兄误伤左目，遂闭门用功，数年后，孙存周先生竟臻不闻
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6学练任何一家太极拳都须按程序进 行，程序不对，不仅不能提高自己的太极 拳水平，甚至会南辕北辙，离太极拳的真 髓越来越远。 由于太极拳之理既与传 统文化一脉相承，又有自身的实修特性， 所以，实际学练的过程中，往往“失之毫 厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生 精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳 奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交 臂，从而徒留悲伤和叹息在心头。 循序渐进是太极拳修炼的重要原则。 这里的“序”字，
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2太极拳拳论中有“力由脊发”之说，不发 力无以为拳。 现在人们虽然可以把太极拳当成健身养 生术去练，但太极拳不仅仅是单纯的健身 养生术．而是健武一体之术。有些所谓拳 家．一味讲究松空轻柔而不用力．其法娱 乐无妨．用之则馁。乃是不明太极阴阳互 易和阴阳相济之理，误人害己．谬之大 矣! 太极拳柔显其外，刚蕴其内刚柔相济， 并非一味地松柔不用力．只是要求自然用 力而不用蛮拙之力。太极拳其用力乃是自 然顺遂．撑合自然，均衡
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1一九二三年在上海从陈微明先生初学太极拳， 陈先生和他老师杨澄甫一样，最喜用掤、挤两 势进逼；但不发劲，使我滞在一个通身不得劲 的态势中，既不呢能走，又不能化。这是初学 推手时感觉最难受的一个阶段。 后来王润先生到了上海，我又从他练吴家的架 子，我用陈先生掤、挤的方法进逼，他很容易 的就把我的攻势消减了。经研究的结果，才知 道我的触觉太迟钝了。他用意来逼，用势来 逼，本来极轻灵；等我感到不得劲时，便已失 去重心
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1一、松、慢、存想结合是得力感产生的条件 太极拳竞赛套路有两种练习形式：一是侧重竞赛表演，二是侧重内劲体验。用作竞赛时，有时间限制，有观众，有裁判，有胜负压力，有太多的干扰，因此太极拳走架过程中的诸多用意内容不能从容落实。用作内劲体验时，没有时间限制．没有太多的外在干扰，如果觉得打起来别扭不得劲，可以停下来保持某个姿势加强存想找回感觉。甚至可以退回来重新体验，可以慢、很慢，甚至越慢越好。 所谓
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01、站养生桩要站透了，浑身上下要有松沉笃实的劲，举手投足要有牵挂之感。 2、站养生桩要保持身体拔地欲飞之感，站时可以先紧一下，再松一下，找找感觉。 3、养生桩与技击桩某种意义上讲是一念之差。 4、手腕要保持往上提的劲，站时要把胯掖起来。头要虚领顶劲，脚要五趾抓地，脚脖子挺劲，体现了上下抻拔之意。 5、站技击桩要丁步与八步之间找东西，身体要往后靠，保持含蓄的劲。桩架要撑起，最关键头顶要领起来。前膝往前上指，脚要
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12当年的无敌拳，如今的老人拳，太极拳经过了几百年的发展，经历了无数大宗师的传承，传到了现代，连能不能打人都已经成为了问题！相信很多朋友都会认为太极拳的作用与广播体操类似，或者效果要差一些，只是老了不能做剧烈运动了，就拿太极拳来凑个数，也算是锻炼身体了！究竟是杨露禅的无敌只是传说还是真正的太极拳失传了呢？本人不才，斗胆在这里讲一讲太极拳的事儿！ 我知道的东西不多，纯粹的太极拳菜鸟一只，但是人无知才能无
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2揽雀尾，是嫡传杨式太极拳精炼28势、传 统85势中基础动作最多的一势，包括了 掤、捋、挤、按等。也正因如此，该势中 各定势以及转换时容易出现诸多问题，现 以“左掤”为例： 【易犯错误1】 由起势至转腰、右脚外摆 时，胯部转动太大 前文中曾说明，太极拳讲究“腰胯分离”， 转腰时需尽量锁胯。 【易犯错误2】 抬腿上步时夹裆 太极拳要求“开胯圆档”，抬腿时脚尖和膝 盖要正对前方，即上步的落脚方向。做到 这一点，在太极技击用法中，共 4 张
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101、心静身正，以意运动 “学者上场打拳，端然恭立，合目息气， 两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一 物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然 如大混沌无极景象，故其形无可名，名之 曰无极，象形也。” “太极者，生于无极也。阴阳由微于著， 循环无端，即其生生之机也。……打拳上 场手足虽未运动，而端然恭正之中，其阴 阳开合之机，消息盈虚之数，已俱寓于心 腹之内。此时壹志凝神，专主于敬，而阴 阳开合，消息盈虚，特未形耳。
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0节选自奚桂忠所著《杨式太极拳学练释疑》 作者系杨式太极拳大师傅钟文之弟子 如何迈太极步，即如何做到“迈步如猫行”？宜注意以下几点（兹以传统杨式太极拳右弓步之后迈左步为例）。 1、坐腿转腰胯。重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿（重心100%在右脚），右膝与右脚尖上下相应，臀部与脚跟齐平。 2、一动无有不动。当以右脚跟为轴外撇时，合左胯，当右脚掌一着地，左脚跟应随之离地外展，以便
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4有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松）。觉如腰拎着手脚及全身，刚开始腰力量不够全身不能全部松开，只能部分松开，渐渐随功夫增长全身会一一松开，真正会感觉到要为主宰。 第二点要注意是站桩练拳时要开裆园胯，这必须在以上第一点的要求下进行，否
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0步步猫行足履冰 虚实渐变脚双轻 练习太极拳必须要紧记一个“松”字，这也 是内家拳和外家拳的根本区别之一。从体 上讲，松的结果是：松---轻灵---气血通 畅---全体透空。从用上讲，松的结果是： 松---柔---刚---刚柔并济。 因此，无论哪个练太极的人都知道要松 着练。但许多人就是放松不了，这一方面 是因为不知道如何放松，但大部分是因为 选择的修习方式决定了无论如何努力也是 进不了松的境界。 太极拳论说：“一举动，周身俱要轻灵”。
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0杨式太极拳乃柔中寓刚棉里藏针之内家 拳术。功夫讲究内外兼修，用劲讲求刚柔 相济、内外相合，做到以心行气，以气催 形…… 劲分为明劲与暗劲，明劲形与外，暗 劲形与内。太极拳的劲指的是暗劲(亦称 内劲)。发劲时要内外合一，周身一气， 将全身的力量发到出击点上，从而达到后 发制人、克敌制胜的目的。 杨式太极拳不 仅拳、肘、肩、脚、膝、梢节和主要关节 能发劲，而且周身各个部位都能发劲。 古拳谱中说：“全身无处不弹簧。”如太
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10杨露禅 人物介绍： 杨露禅（1799—1872），名福魁。直隶省广平府（今邯郸市永年县）人。中国历史第一个将太极发扬光大的人。1850年，杨露蝉学成返回家乡永年设坛教拳，随即又被荐往北京任京师旗营武术教师，几次擂台胜出后被誉为京城"杨无敌"，名声大噪。 师承陈长兴。杨露禅正式拜师后。十八年中三下陈家沟，深得陈式太极拳第六代传人陈长兴先生所传精髓。艺成时，他已是四十岁左右的人了。为了生活，他先在家乡永年教授太极拳，后被人
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3编者按：该文当时为顾留馨老师应体育报社之约而撰，原打算以此结束太极拳的有关争论，后因故未刊。1983年8月香港“新武侠”革新版121号曾以“ 全国太极拳大辩论”登载当时全部文章。今细读此文不仅有史料研究价值，而且足以澄清很多似是而非的糊涂概念。时间虽然过去约40年，正可以验证论文的价值。 一九六四年六月一日体育报刊出徐致一先生《略谈太极拳的缠丝劲问题》后，引起了争鸣。民族武术方面的学术性研究气氛，一直落后于其他部
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1孙式太极散手含有形意色彩，如起也打落也打，以我为主快攻直取，贴身靠打以短制长，打得远脸对脸，打得美咀对咀，制梢不如打根，打根不如打身，攻守合一以中为主，手防肘攻、膝攻、脚攻，混元一体综合应用。 手见手向里走，五指张开，转手时大指与小指意念相连方向一致。虎扑向敌侧上步，要注意步随身走，两手顺自己中心线起向敌中心线落。沉气时意想丹田有一圆球向小缩向下落，此时发力万夫不挡。 一个方向，一个劲。 不论练拳还是
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1练习太极拳，不论是走拳架还是打手，都 应该做到“立如平准，活似车轮”。什么 是“平准”？过去的老一辈太极拳家有不同 的解释，大部分是把它解释为“天平”，也 就是“戥子”。 其实不然，“平准”这个词是从《庄子·秋 水》中来的。汉朝有一个调整物价的机 构，叫“平准署”，主要是调整粮食的价 格。“平准”这个词的来源实际是从这里来 的。 “平准”的意思就是调整平衡，运用到太 极拳的走架和打手中，就是要根据外界情 况调整自
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0太极拳由两部分组成，一是拳架（套 路），二是劲道。 练拳架，不练劲道，只是一个空架子。 练拳架，同时练劲道，才能练出太极功 夫。 一般人练拳架，只练套路，不练劲道，或 练不出劲道，那莫这个拳架只是一个空壳 子，就跟简化太极拳相似。 不管练什么拳架，只要没练出劲道，这时 都可以认为是空架子。 什么是劲道？ 大体上说，就是通过松，练出沉来，当身 体带着这种沉感做动作，时间长了就能练 出一种沉劲，就是松沉劲。 根据动作的
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10八卦拳拾遗 我老师张玉书教八卦拳时说过一句话：“肩松开气贯全身，前手推，后手坠，前肘对后脚跟，后肘对后脚尖”。 我对推手八法中捋采挒的理解。 （1）捋是向心力，顺水牵羊向后外捋。 （2）挒是离心力，用伸掌用掤劲先横捋再向敌中心线推去。 如敌右手推我左臂，我右手推其左臂两力相等方向相反，对方旋转着跌出。敌伸手打我，搂住敌臂撤步转圈，产生离心力敌亦旋转跌出。挒劲好似机器飞轮，任何东西触到轮上便立即被抛出。挒劲0随笔 肘不含劲上肢空，膝不含劲下肢松，腰不含劲全身空。我体会所谓腰含劲主要是气沉丹田脊柱竖起头向上顶，腰隙下塌住劲，带脉鼓荡、胯松下，发劲脚蹬住劲，两胯里根向下按弹簧一样把人发出。 三体式中手臂诀： 前臂斜度与肱同，腕骨高低与肩平、井池双穴离一寸，尺桡，尺桡二骨须相交，前推后缩顺中冷子管，催发劲气到神门。 呼吸。先呼后吸后“吐故”为补。 先吸后呼为“纳新”为泻。 肋如鱼腮，肋开气充，肋提气升，肋沉气降。0理解孙式太极拳的特点，在这里简介形意拳的几个劲路： （1）明劲。合而刚，整而发。刚有僵刚，有柔刚。僵刚是初学者未换过劲来，是本身原有僵力。要换
