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1鸡蛋减肥法，是目前减肥圈最流行的方法之一，很多人都喜欢早餐吃鸡蛋，鸡蛋不仅营养丰富，而且鸡蛋的做法也很多。 利用鸡蛋减肥的时候 一定要避开鸡蛋减肥的误区 一起来看看鸡蛋减肥应该怎么吃 误区一：鸡蛋怎么吃都可以 鸡蛋的做法有很多，煎、煮、炒的做法都会让鸡蛋做得很美味，但是如果你正在减肥，鸡蛋的吃法就要格外注意。减肥期间，鸡蛋最好采取水煮或者蒸的方式，这样既保证鸡蛋营养没有丢失，且让鸡蛋热量不高，更有利于减
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0有瘦悦美的代理吗？
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2都说眼睛是心灵的窗户，一个人的眼睛可以透露出其本性的好坏，但眼睛其最重要的功能还是用来看的，工作，学习，欣赏美的事物，都需要用到眼睛，特别是上班族和学生党，用眼的时间是最长的，而这会导致我们常常感到眼睛疲累。下面几个方法，可以帮助我们缓解疲劳。 1.眼睛处在疲劳状态下，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。 2.可以用热毛巾来敷。把毛巾
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0近日，在举办的欧洲心脏病学会大会和世界心脏病学大会上，来自伊朗Isfahan心血管研究所的科学家们表示，每周至少吃两次坚果能够降低个体17%因心血管疾病死亡的风险。 研究者Noushin Mohammadifard博士表示，坚果是不饱和脂肪酸的良好来源，且其含有少量的饱和脂肪酸，同时坚果中还含有有益于机体心脏健康的蛋白质、矿物质、维生素、纤维素、植物甾醇和多酚类物质等，来自欧洲和美国的研究都表明，坚果对机体心血管具有一定的保护作用，但
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0大约一半的美国人都会采取措施限制或避免饱和脂肪酸，包括脂肪酸主要存在于诸如高脂肪红肉和奶油等食物中，但是，仅有不到三分之一的人群会坚持按照美国膳食指南的规定进食，即将饱和脂肪酸的摄入量控制在每日热量的10%以下。 你可能会惊讶地发现，饱和脂肪酸最大的单一来源（35%）来自于混合菜肴，尤其是那些既有奶酪又有肉类的菜肴，我们可以想象千层面、墨西哥卷饼和披萨。一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或碳水化合物的两倍
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0合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下： 第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果，包括大豆、其
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2不过千万别以为你每天走个1万步,就成功走上了健康的大道。一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300
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11很多人都说经期是减肥的最佳时期，但是很多人也出现过经期不掉秤的情况，一般来说经期不掉秤也是正常的，和雌性激素分泌减少有关，不过也有可能是以下原因。
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14岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，
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5想要通过拼命锻炼某个部位，从而让这个部位的赘肉消失，其实是非常难的，那怎么才能消灭让人困扰的大粗腿、小肚腩、拜拜肉呢？先跟小编来看看这局部肥胖是怎么回事吧！ 局部肥胖，因何而来？ 瘦子大多相似，可胖纸总是各有各的胖法。有人长肉先胖脸；有人拥有完美小V脸，却肩宽臂粗，这是因为肥胖受遗传、生理、代谢、环境等多种因素综合影响。而人体的脂肪分布又和全身的神经、激素等整体的调整作用有关，所以脂肪堆积的部位就会因
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0都说晚饭要吃少，但“少”让很多小伙伴误以为：晚饭没那么重要，随随便便应付就可以。有的直接选择不吃说要减肥，有的一到晚上就食欲大增，一言不合就来一顿深夜食堂。但都会导致一种结果——胖！ 晚餐吃的不当的危害很大，那么吃晚餐要遵守哪些原则呢？下面请和小编一起来寻找答案吧~ 你的晚餐都是怎么吃的？ 胖，就一种，但因为晚餐吃不对而发胖的方式却有很多种。 第1种人 不吃晚餐 很多人都觉得，晚上吃下去的热量最容易转化成脂
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0一日之计在于晨，早上是我们精力最充沛的时刻。在早晨做锻炼能为一天的心情和工作灌入活力，而早餐呢是一天最重要的一顿饭，不吃早餐会诱发很多疾病，比如肥胖、胆囊炎、胃肠道疾病等。 当早餐遇上晨练，引发了一场持久的争议，那就是： 早餐怎么吃？锻炼前吃还是锻炼后吃？ 一些人认为空腹锻炼效果更佳，但也有人认为空腹锻炼会导致低血糖。在这里要告诉大家，考虑自己晨练前要不要吃早餐，主要注意两点：一是锻炼的目标；二是自身
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0自小时候开始，过年给予我们的意义就是新年、新衣……甚至图个吉利，连压岁钱都会发崭新的毛爷爷，但再多的新，都不如由内而外打造一个全新的自己，如今距离放假仅剩7天，距离蜕变也不过7天而已，最后1周跟着练起来，瘦一点都是蜕变，年前最后燃一把迎接“猪”事顺利的己亥年！ 动作一：交替动态支撑平板支撑的一个变式，在锻炼核心肌群的同时，通过手肘地交替把训练范围扩大来锻炼手臂和肩部。 双手双脚撑地，收紧核心，身体从头到
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0对的时间做对的事情才是最有效果的，这对于在漫漫减肥路上的你也是一样的，现在在对的时间锻炼减肥，这样减肥就会变的简单轻松很多。那么，我们要如何把握正确的减肥时间段呢？ 1早起一杯水 大家都知道早晨一杯水，对身体有很重要的作用。它不仅可以补充夜间身体新陈代谢失去的水分，促进血液循环，还能帮助排毒，预防便秘。 2早餐 人体经过一晚上的消耗与代谢，一份有营养的早餐，可以补充人体消耗的能量，从而恢复提升人体新陈代谢
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0现在的女性每天必谈的一个事情就是减肥，而且现在好多女性除了运动减肥以外，饮食上也会非常的注意。但是我们大家都知道，饮食控制是需要非常有毅力的，尤其是对于主食来说是非常的关键，今天小编就来跟大家讨论一下，面条和米饭到底哪一种还热量更高呢？ 减肥的人到底吃米饭好还是吃面条好？ 其实这两者相比较来说，含淀粉量都是差不多的，而且它们的含水量也差不多，而且一般来说一碗米饭差不多是30%的大米加上70%的水分，而一碗面
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0白领是最容易发胖也最没有时间减肥的人群之一，那么可以通过什么小办法减去脂肪呢 办公室白领减肥条件有限，每天可以安排运动的时间也不是很多，但是久坐让白领身体脂肪越来越多怎么办？白领应该怎么减肥呢？下面是给白领减肥的4个建议 01保证睡眠充足，睡饱6～8小时 击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。 西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥!”国内外的研究都证实，每天睡眠少
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0在平时生活中，我们的身材发胖，其实和体内湿气过重也有密不可分的关系，最明显的是小肚子透气，俗称小肚腩。不管穿什么衣服，看上去不仅没有气质，还很难看，若是你想要减肥，那么首先应该排除自己体内湿气，有一句俗话说十人九湿，这也就是说湿气直接影响了我们的身体健康，其实排湿气最正确的方式就是把生姜和柠檬这两者一块搭配，这样的话不仅可以祛除我们体内湿气，还能够让小肚腩变平。 生姜和它是“两口子”被誉为天然泻药
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0首先是普洱茶，它的降脂功效强，并且养胃。纯喝效果更佳，刚开始喝感觉像中药，多喝几次后会慢慢品味到它的芳香甜的。建议饭后半小时后喝，并且普洱茶容易与空气中的氧气发生化学反应，注意密封保存。 其次是山楂荷叶茶，价格便宜，味道酸甜，降脂养胃，不伤身体。山楂具有开胃消食的效果，荷叶分解脂肪消除便秘，二者配合，相得益彰 柠檬茶的减肥效果大家都知道，就不多说了。无论是鲜柠檬还是柠檬干，泡茶喝再配以蜂蜜，一段时间
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0牛奶是大家比较喜欢的一种饮品。 很多人早晨晚上都会喝一杯牛奶，觉得能够补充我们身体的营养，而且晚上喝牛奶的话还有助于睡眠，很多人也在减肥的时候喝牛奶，记得喝牛奶能够为我们的身体补充一些营养，对减肥也是有一定的帮助的，但是如果喝得不正确的话，喝牛奶不但起不到减肥的效果，反而会增胖。 牛奶减肥误区一：牛奶加鸡蛋 很多人在早上的时候喜欢喝一杯牛奶加上一个鸡蛋，以为这样是最营养的，其实这是一个非常错误的观念。
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001 瘦子可以有更高的收入 美国说苗条的女性比一般女性挣得多22000美元！不仅如此，相关报道还指出，作为一个重量级或过重的女性，一般工资水平要比女性低，分别不到9000美元和19000美元。 在这里，你可能会感到沮丧。虽然薪水和身材在一起会让很多女性感到受到威胁，但不可忽视的是，身体好的女人可以给人一种独特的自信之美，会使人发亮。所以，不需要减肥来粉碎自己的焦虑，抓住机会，塑造雕塑！ 02 说胖就真的会胖。 佛罗里达州立大学的
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0对于每个吃货来说，火锅是这个冬天最大的诱惑 围着热腾腾的火锅畅快吃一顿，那是最爽不过的事情了，对于每一个吃货来说，无疑是御寒、解馋的绝佳选择。但是，对于健身党来说，火锅也同样是「高热量、高油脂」的代名词。怎样才能不因为火锅让自己的脂肪又往上飙升了呢？ 1不要是辣锅，要吃菌锅或者清汤锅。 一般情况下，吃火锅吧，吃辣的才能吃好吃爽，但是如果你正在减肥期，那建议你还是先忍一忍吧，因为辣的开胃啊，让你大开胃口
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0不知不觉，冬天又到了，有了厚重衣服的遮掩，你是不是忘了冬季也要减肥呢？ 众所周知，冬季天气寒冷，那就需要我们吃下更多的食物才能抵抗。那要怎么吃，才能饱腹而又能控制体重呢？ 1醋 多吃些醋，醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦哦。 2青菜 多吃点水煮的绿叶青菜：以前总喜欢炒青菜吃，这样即上火热量又高。改为水煮后，少油又少盐，热量减少了，会让你
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0生理期是女生的一个特殊时期，当减肥撞上生理期怎么办？ 有些女生可能会担心，生理期减肥会影响身体健康，其实只要采取正确的减肥方法，生理期一样可以坚持减肥。 01不节食减肥 经证实，节食减肥对身体弊大于利，虽在短时间能看到效果，但是长期会影响身体各方面功能。而且，在生理期这样一个特殊时期，更不适合节食减肥，这个时候采取节食的方法，容易让身体缺乏必要的营养，容易出现营养不良的情况，严重的甚至可能贫血。所以，想
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0在我们减肥的时候，减少食物的摄入是非常必要的，但有时候又会感到饥饿，会想要吃东西，那如何让自己在减肥中缓解肚子饿的情况呢 缓解肚子饿有妙招 01 喝水这个方法是最日常也是最便捷，随手一杯水，小口小口喝，把胃填满了自然就没感觉那么饿了。水是要白开水，且要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。 02 做仰卧起坐所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲，缓解饥饿感，还能锻炼
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0一早起来便觉得天气冰冷了许多，原来是一年中24节气的大雪到来了，此刻便是养生进补的又一好时机，那么大雪这一天，怎么养生才能更好的过冬呢？ 一、适宜的养生 所谓适度，就是要恰到好处。不能太过，也不能不够。若过分谨慎，会导致调养失衡。稍有劳动就怕耗气伤神，天气些微变化便闭门不出，对肥甘油腻的东西避之不及。如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。 二、起居宜早眠早起 大雪时节
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0相信很多同学为了减肥都使劲浑身解数想要得到一个好的减肥效果，而控制饮食是在减肥中比较合理的，今天小编要给大家介绍一种科学的减肥方法：16:8饮食模式。 这是美国科学家们发现一种新的瘦身良方。 在12周的研究期内，参试者每天上午10点~下午6点可以随心所欲地吃各种食物，热量摄入也没有限制。从上午10点到下午6点，正好是8个小时。但是在剩余的16个小时里，参试者只能喝水或零热量的饮料。 试验结果表明，与以往的减肥测试效果相比
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0减肥可不是一蹴而就的事情，但是不少人减着减着就坚持不下去了，究竟要怎么鼓励自己减肥？ 01 能让皮肤变好低GI（简单来说，就是血糖升高比较慢）饮食一直是减肥期间要遵循的饮食模式，糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物，一般GI值都低。经过实验发现，低GI饮食有利于皮肤变好，对粉刺与痤疮有显著改善，因此，长期坚持低GI的饮食模式来减肥，可以有一箭双雕的收获。所以为什么有的人减肥之后，皮肤也跟着变好了。 02 有利于塑造身形减肥
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0白领缺乏运动是常态，有数白领由于临时坐在办公室，不晓得有多少工夫没有好好管理过本人的身体，各种肥肉四处冒出来了之后才认识到本人忽略了身体。上面小编爲你引荐白领最合适的5种瘦身办法，让你运动瘦身，回归好身体。 白领最合适的瘦身办法 一、有氧慢跑 慢跑瘦身是有氧运动中最罕见最多人运用的办法，并且经过证明效果相当不错。男女老少皆宜的慢跑瘦身法，可以加强呼吸功用，添加肺活量，进步身体素质，坚持苗条身体！而且经
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0减肥期间主食的选择至关重要，很多人为了减肥少吃饭甚至不吃饭而采用用水果来替代主食的方法，其实这样是不完全正确的，那每天吃多少米饭既不影响健康又能减肥呢? 中国营养学会建议，每人每天应该摄入谷物250克-400克。而具体需要吃多少，则根据每个人的热量消耗情况来定。如果你的基础代谢率高，并且每天都有坚持运动的话，一天多吃点米饭也不会肥胖。如果你的基础代谢率比较低，热量消耗少，则适当减少饭量。 同时，小编也给大家准
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0最利于减肥的蔬菜 相信很多朋友在减肥期间都很清楚清淡饮食对瘦身的重要性，而蔬菜自然就成了减肥的我们最主要且重要的食物啦，很多人都认为蔬菜都是差不多的，所以就随便吃吃，但其实只有吃对了菜，才能起瘦身效果哦。 1.白菜 白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。 2.生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环
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0中年人发胖占很大一部分，发胖也给很多人带来困恼，身体越来越不方便，精神也越来越不好，很多人都在想我该怎么减肥，市面上的减肥产品多种多样，也不知道哪些是放心的，从自已出发，日益俱进，养成良好的习惯，时间会在你的身体上产生明显的效果 1、运动减肥 运动是减肥成功必不可少的因素，人到中年，减肥也是需要一定的运动量。在运动减肥的过程中，包括慢跑、跳广场舞等，都可以增强人们的柔韧性和力量，以及身体的协调能力。中
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0我想很多人在瘦身的过程中，都免不了要吃清淡一些，而粥就是在减肥时候必要的清淡食物了，但是粥该怎么煮，才会更加营养美味呢？今天小编给大家介绍四款瘦身粥 01 苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。 功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 02 小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，
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0很多MM都会有这样一个误区，认为素食减肥是最有效的方法 因为素食的热量不高，很多人都觉得可以怎么吃都不胖，其实这种想法是错误的，毕竟不是所有吃素的人都有着好身材的。 误区一：以为所有蔬菜一样好 对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、
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0腿部赘肉太多，如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的，瘦腿以运动为主，比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿，其次还可以饮食辅助，那瘦腿可以吃什么？下面的五大瘦腿食物赶紧来看看。 1.芹菜 菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 2.红豆 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质
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0小雪时节要做好养生保健工作，抵抗严寒侵袭 冬天是人们养生的最佳季节，大地进入休养生息的状态，在小雪节气过后，人们应该如何进行养生呢?下面就跟小编一起来了解一下。 注意睡眠 要做好御寒保暖，白天注意开窗通风；晚上最晚要在10点上床，睡前最好用热水泡脚，并按涌泉穴。 增强运动 “小雪”节气，气候干燥，阳光减少，大地萧瑟，心情可能受影响。应调节心态，保持乐观，常参加户外活动增强体质。 饮食很重要 宜吃温性食物和益肾
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0不知道你身边有没有这样的人，怎么吃都不胖，明明每天都见他们吃很多，但就是不胖，每次都看得人牙痒痒，为什么他们就可以怎么吃都不胖，而通常来说，这种人就属于拥有易瘦体质的人。虽然我们不能天生就拥有这种天生的易瘦体质，但我们可以自己养成，只要坚持下面这三点就可以。 1、一定要吃早餐 现在的人，由于经常性熬夜，导致第二天起不来，急急忙忙出门，早餐这一步通常就会被省略掉，而一般到了早上十点多的时候人体又会感到饥
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0人到中年，很多男士的啤酒肚也越来越明显，而有些人长胖也很经常胖在肚子上，我们都知道肥胖会影响，一个人的外在形象，但你知道腹部脂肪多，对身体健康是有多不利吗？ 1、脂肪肝 人体的大部分器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多，所以肝脏易受到损害，久而久之，便极易引发脂肪肝。 2、糖尿病 腹部脂肪过多堆积的话，会引起糖代谢功能不正常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。 3、心脏病 腹部脂肪过多，会
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0压力大会长胖吗 压力和肥胖有什么关系 而今生活节奏加快，人们的压力也随着倍增，压力是造成肥胖的原因之一也被诸多讨论，那对于压力大会长胖这种说法，到底是什么原因呢？ 压力大而肥胖的原因 靠吃东西缓解压力 人一旦有了压力，就会有一种厌倦的心情，于是做事情提不起任何激情，从而导致了事情越做越糟，压力越来越大。而有一种解压办法，就是通过吃来缓解压力，特别是女生，都爱用这种方法解压。然而我们都知道，吃得多了，又不
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0按摩可以瘦脸，运动可以瘦脸，想必你还没听过喝水也可以瘦脸。喝水瘦脸的原因就在于，喝水可以促进身体的新陈代谢，排出体内毒素和多余的水分，一定程度上可以消除脸部浮肿 1、乌龙茶 白开水让人很难喝下去的话，你可以试试泡茶喝，其中乌龙茶就是你瘦脸的好选择。乌龙茶有利尿消水肿的功效，对于脸部容易水肿的人特别有用，还可以帮助你恢复元气。 2、柠檬水 柠檬富含维生素C，具有美容养颜的功效。同时，柠檬泡水喝还可以有效地酸
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0冬天减肥补水不仅可以喝水，还可以在一日三餐中加入汤类，不仅营养美味，特定的食材还对减肥有帮助，那减肥适合喝的汤有哪些呢？下面推荐给你营养瘦身汤，来看看你是否喜欢吧！ 一、两款营养瘦身汤 1、鲜菇珍珠笋汤 材料：鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。 做法： （1）首先葱、姜、青豆角洗干净，葱切段姜切片，青豆角摘小段； （2）然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净，珍珠笋切成小节，大朵的蘑菇切开边，番茄切块； （3）锅加
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0有小可爱在问小编，有什么瘦大腿的方法，减肥向来是最艰难的，今天小编就给大家介绍几种躺在床上也能瘦腿的方法吧 1.平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。——这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿 2.平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后
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9一年之季在于春、一日之季在于晨，都说早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少，那么早餐怎么样才算是吃得好呢？早餐吃什么营养又减肥呢？下面就和瘦悦美营养师一起来看看早餐应该怎么吃吧！ 一、营养早餐怎么吃 1、洗漱后先喝一大杯水 理由：补充流失后的水分，还清理肠道。 多少水合适呢：也不能喝太多，500~800 毫升最佳。 2、控制热量 早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500 卡。可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作
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0节食是减肥必不可少的步骤，过多的热量是造成体内脂肪堆积的一个重要原因。 因此，节食非常重要，但是节食也是考验人的毅力的时候，毕竟饥饿的感觉是不好受的。但是，某些方法可以适量的减少食欲 首先，我们必须清楚：饥饿与食欲是两码事儿。 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外
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0月经前后之所以体重会有所减少，这并不是因为减肥或者是不发胖，而只是因为特殊的生理原因如水肿等的消散造成的体重不变或者是减轻的假象。其实月经期间吃东西不仅会发胖，而且还有可能让你抑制不住吃甜食的欲望。 女性例假期平均在4-6天，这个时间体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。 月经期间你应该这样做： 1，注意保暖； 2饮食上
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0通过多年的研究，研究人员现已将长期的睡眠不足与众多的慢性疾病联系在一起，如心血管疾病、消化问题、II型糖尿病等，最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。作为“倒班”的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢? 白天良好的睡眠 不让夜班影响健康的第一步是保证充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时
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0近期的一些研究发现，适度地食用坚果等含有不饱和脂肪酸的高脂食物来减肥的女性，维持身材的效果远远比拒绝一切脂肪食物来减肥的女性要好得多。 坚果中的脂肪会增加你的饱腹感，所以在你吃过一些坚果以后，你会发现自己没有食欲再吃更多的食物了。同时，坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵御疾病所必须 的营养成分。并且我们的身体无法自己合成，只能从食物中获取。 如果在饮食中多摄取一些不饱和脂肪酸，减少饱和
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0产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。 由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。那产后妈妈减肥的重点，该放在哪呢? 1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。 2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的
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0因肥胖而导致三高，问题很严重但更常见。 三高是大多数普遍存在的问题，针对这个问题，首先，要解决的是怎样降低三高。想要降低三高降脂，就要减肥，那该如何正确减肥降三高呢 肥胖引起三高的原因 引起脂肪肝、胆固醇、高血脂、高血压、以及高三油甘脂等因素都是内脏脂肪过多堆积所致。脂肪内脂是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，
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0“减肥”是女性的永恒话题，备孕期间也不例外。 最近有备孕的小姐姐向我们的老师提问，为什么备孕还要减肥。因为如果体重达到一定标准，对怀宝宝也会有影响的 不要以为备孕减肥，只和女性有关，男性同样也有着密切的关系的，夫妻双方作为生育共同体，更应该一起科学管理体重 备孕减肥的原因 女性体重如果高于标准体重20％以上，则为身体过胖。 太胖的女性容易患有高胰岛素血症，它可以刺激卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响排卵，导
