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0练腹肌过程的时候会出现酸痛 但练完候就不疼了第二天也不疼了 会有效果吗
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1每天100个悬挂卷腹！10公里！腹肌就是不能出6块！每天都控制饮食！是不是每天晚上喝啤酒原因！晚上喝啤酒，第二天，上称，反而瘦！
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2我一个星期练五天，每天跑40分钟步，跑完练40分钟腹肌，跑步前我会喝半杯蛋白粉练完腹肌后，我会再喝半杯蛋白粉我身高1m72体重128斤，我已经这样练了三个星期了，感觉没什么变化，我这样要练多久才能看得到腹肌？知道的请回一下，谢谢
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13我最高记录一次性做700个俯卧撑但还是看不出腹肌，求大神解答。
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5新人想练腹肌，但我的时间只有晚上的十分钟，怎么办
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3汀烟
2022-04
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2今天刚打算开始练，身高165，体重120，除了肚子有肉，胳膊啥的都很细，该怎么练指导一下
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1刚开始练的时候不仅练的时候有酸痛感，练完酸痛也一直在，为什么最近练完腹肌腹部会有疼痛感过一会就没有了？
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3练了好几天，没用
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0哪位大神知道这是什么车
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15万年宅开始练腹肌。第二天3*10秒平板撑，4*6个仰卧起坐，举腿10下。
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1女生，一米六八，一百零五斤。学生党。怎么练腹肌，去年有一段时间坚持练瑜伽卷腹平板支撑和仰卧起坐，感觉作用不大。腰明显细了点，但木有腹肌。。。。大佬们能提点一下么，非常非常感谢。
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1求练腹肌的方法，练腹肌还需要练什么看起来才好看？123555
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25今天开始我要腹肌
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2早50分钟，下午肌撕裂，晚走1小时。深蹲50个
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龙...
2015-08
身高一米七体重五十公斤的咋练，貌似体重太轻，，给个建议不？ -
0在网上找的8分钟腹肌视频，一般练1.2阶段的，前后不到1个月吧，这几天右面腹直肌有点疼，是拉伤了还是正常反应，就这一块，其他地方已经不疼了，我需要停下来休息几天吗？ps～本来光做俯卧撑跟8分钟腹肌，最近一礼拜开始跑步了，每天5公里。
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1肌撕裂
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2我最高记录一次性做700仰卧起坐但还是看不到腹肌求大神给指点
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2早8.8公里，下午八分钟，肌撕裂。晚快走1小时。`
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2我想去掉小肚腩，好像也就是脂肪吧，要个平平的肚子，再练腹肌。求大神怎么去掉。
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0大神怎么练腹肌啊！
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3请问什么叫肌撕裂
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0早45分钟，下午八分钟2级3级，晚1小时。
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0早跑三圈，晚跑20圈。
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0早l小时，八分钟，肌撕裂，晚1小时
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0早5O分钟，下午肌撕裂，晚跑10公里，1小时。
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0旱上跑45分钟，下午八分钟，肌撕裂，晚快走1小时。
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1早6.4公里，下午八分钟2，肌撕裂，晚快走1小时。
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0早今天突破自己，人生第一个10公里1小时。其时，没有什么不可能。下午八分钟和臀部练习，晚下小雨，雨中快走1小时，本人觉得八分钟腹肌，肌撕裂挺有效果。
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0早跑8.8.公里，下午八分钟2级，腹撕裂，晚快走1小时。重57.0公斤。加油，在减三斤。
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0早状态不佳跑5.2公里，八分钟肌撕裂，晚慢跑1小时。
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0早8公里，下午八分钟三级，肌撕裂，晚4公里。
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0八分钟两遍，肌撕裂。
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0八分钟两遍肌撕裂遍
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0今干休息。
龙...
