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0小学到初中掰手腕没怎么输 但是到了高中，好多人我都掰不过 有一个1米六一百一十斤的，我都掰不过 请问有什么能提升掰手腕的力量吗我现在在练二头弯举
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15准高二，55kg。练了4～5个月左右，内侧到现在极限只有20kg，卷把屈腕极限25kg，指力把手10kg做组，提旋力很拉胯12kg做组，后端力一直升不上去该怎么办？
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1其实合理来说我只练了半年 只是日常练的稍微比去年多一点 现78kg 右手腕力专项左手肌肥大 右手小臂33cm 大臂37cm 手腕18cm 轴距大概47 身高173 极限弯举大概在26~25单手一个 太菜了 日常20kg做组 旋前也菜的离谱 才17.5kg做组 曲腕20kg 日常20kg虎口提 这一年和没练一样 越来越菜 打不过同级别的还上不去力量 能练的动作也少的可怜 想去健身房也不让去
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1我的肘距是54掌长22手腕22
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0有没有大神告诉我有没有拿哑铃就能练横向力的动作啊我练腕力也有半年多了旋前和肘内侧数据都进步很快但是横向力一直都很弱我平时都是在健身房练的我也不知道什么动作练横向
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1如图，二头弯举在举上来的时候旋一下。但是旋过头顶有什么用啊？有的人锤式弯举也会举过头顶
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91现在14周岁可以桌面弯举56斤，内测54斤（极限）体重90斤班级腕力第二第一纯天赋哥，住宿腕力第一，第二也是纯天赋哥，已经断断续续练了快7个月，小臂臂围从原来的24大臂25（冲血）到现在的小臂29大臂28.5（冲血）现在能和你们腕力圈的一起玩吗
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4本人高一内侧30，已经同年级200人里最强的了，当然可能我学校普遍水平比较差，如果内侧弯举40能在一般的高中里面最强吗？
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2本人高一，体重85kg，之前没练过腕力但有过力量训练，在健身房试了下内侧弯举借力极限能用30kg，想尝试练一练，这个水平在新手里怎么样啊？我看dy好多体重70的都能拿40做组…
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0之前在生化皮鞋直播间他说袁兆林瓜子健现在见面能干起来，有没有人知道他俩什么原因闹掰的？
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0本人高二，体重65kg，大臂35，小臂30，断断续续练了几个月，二头弯举只有15kg，怎么稳步提升
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2勾切拿什么练比较好啊
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5我手臂手到肘是41厘米，能练低位顶峰吗？我听他们说手臂太短，不能练那个低位顶峰
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1就是外侧勾手，我可以把它理解为带有屈腕旋后的顶峰吗 就是勾进去然后开始走桡侧旋前？
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1本人左手力大一点。练三个月腕力了。 左手虎口旋前17.5kg做组 右手15kg虎口旋前做组 左右手内侧25kg。常态下22.5kg做的很标准 龙门架左右手屈腕22kg（屈腕练得少） 左右手哑铃锤举17.5kg 左右手二头弯举17.5kg 本人体重60kg。身高170 我用低顶有点舒服。一用勾手，力就像棉花一样，普通人都随便掰我，不知道为啥。我感觉我是勾手废物，但是我真的很喜欢勾手
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2手长20厘米，小臂30厘米，我该练顶锋还是勾手？
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0平时还能交流交流分享分享腕力技巧 器械 动作 还可以水水经验
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1我和对面都是玩顶峰的
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2本人虽然体重128kg，但是我的腕维仅仅只有18.5，手掌大小也是平均水平，明明我苦练屈腕力和旋前力，但我发现遇到那些手大手厚不好握的人明明对方是民间高手不会发力，但是勾手和低位顶峰都不好应用啊。 用勾手的话对方手厚只能指尖发力，屈腕力无法完全发挥 用低位顶峰的话对方手大包裹的太全，旋前力无法完全发挥 所以说是不是只有高位顶峰能制裁这样的选手，提力应该影响较小 或者就是推手，但是对民间高手用推手太丢脸了有点，对方
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1大臂保持不动小臂旋转会发出类似掰手指的声音
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0我说这是马桶盖子成精了有感觉吗
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80有江阴市利港镇附近的腕友嘛？可以加下好友08u们，今天教别人勾手时他告诉我犯规，结果把这玩意发给我了，网上真是什么烂人都有，混淆翻腕与刀腕的概念。5黄种人和白种人谁更有腕力运动的天赋1725kg内侧弯举是什么水平不感兴趣开通SVIP免广告0新人私信我4下个目标21厘米3廊坊有没有集训的311或者科技3不感兴趣开通SVIP免广告1我肘距50手长19.5腕围17.5适合玩什么技术啊3昨天14周岁生日 今天试了一下极限 以下全部都是右手极限数据 19.55kg站姿弯举×2 14.9kg站姿弯举×8 14.9kg腕弯举×19 15kg虎口旋前×5 其他一概没测 我能练的少 相比去年年底小臂维度增长1.5cm 现32 大臂增长1cm 现35 体重增长约六斤 身高增长约三厘米（5个月）现身高171左右2这么多年过去了，德文·拉瑞特依旧是这个世界上最会掰手腕的人，没有之一！0问问大家的哑铃弯举重量0左手内侧弯举极限20kg三个（第三个不太标准），最近因为胃的问题已经一个月没变化了，该怎么突破，体重58公斤2本人180，128斤，练了大概两个25kg内测可以做三个，是什么水平？不感兴趣开通SVIP免广告16腕力新人，之前有健身 年龄:17 身高:180 体重:75 小臂直臂29曲臂32，大臂直臂30曲臂34 腕弯举22.5可做组，二头弯举/提举15可做组，内侧弯举20可做组，旋前15可做组 在圈子里可以排到什么级别？00想问一下大家有没有做完旋前动作后肘外侧疼的
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