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27还真有抖动吧，刚抖完了，很舒服，特别是心拉拉的时候！！ 心理没劲儿的时候抖不起来，只会想吃很多东西，还总没味道！！ 冒了一堆汗，夜里的梦魔肉身的不舒服随之都代泄了！ 像淋了一场雨，身体卡的烫的！ 🈶气有水有静心，有闭目养神的安逸！ 全世界最感恩的人是自己！
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65有效，确实有效！我在练习抖动功以前锻炼过浑圆桩和八段锦，浑圆桩也不错，可惜不好掌握要领。八段锦与其说是气功倒不如说是体操，伸展伸展也有好处嘛。抖动功（也叫颤抖功）是在3年前看到的介绍，我还在网上花了800元买了套秘籍，里面也提到了此功法.......此略。我就说一下有效的地方和锻炼经验吧，一开始的几天抖不到十分钟就很累了，现在基本在30分钟左右......全身骨关节有声响，在十几分钟的时候感觉从肩部有股热流往下走，注意力
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5颤抖功特别好，做一次就有效果 肩周颈椎僵硬，后背也是柔韧性很差，一直以来各种运动锻炼，有缓解，但肌肉酸疼，总觉得没达到预期效果。 昨天15分钟左右，肩周就活泛了，不那么酸疼难忍了 今天早晨20分钟左右，肩颈轻松多了。。 计划坚持早晚两次，每次20~30分钟 我会持续汇报感受的
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3练了颤抖功快一个月，别的还行，就是感觉多梦，影响睡眠，这是什么情况?
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1古月
油...
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1灬
庚寅
6-3
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1Zhuu小可爱_123
2023-05
真
灬八...
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11998k
5-29
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1傲气TT
5-27
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36抖一抖的健康秘诀 一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失 1、肩背、颈部疼痛、久治不愈； 2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛； 3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形； 4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠； 5、风湿、关节疼痛、痛风之病； 6、筋骨疼痛、经常要服止痛药； 7、经常感冒、手
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17开始一个月基本不怎么用力，很快全身发热。现在必须用力才行，注重意念活动，完成抖动后，意念不能少。一开始锻炼有体湿（排毒）现象，有行家说锻炼出现体湿，很难得......开始第一个月不要超过10分钟，我在练习的时候曾经一次45分钟，晚上自己练习都能听到全身骨骼的响声，有位老中医警告说这是练习过头，各关节营养和水分供应不足的表现，应循序渐进才好......
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27心如止水1
2016-04
颤抖功和平甩功，那个锻炼效果更好，有没有高手回答 -
0哪位有二师兄的30分钟颤抖功音频
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206我制作了颤抖功12分，16分，20分和30分版本的音频，有需要的留言？
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5请问我练了一两次后，颈椎疼得不得了，躺在枕头上就感觉颈椎后面的筋被压住一样，头就开始疼，坐起来想吐？是姿势不对吗？本来我颈椎就疼，但是没像练颤抖功后这样疼痛和不舒服
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17颤抖功脚后跟要抬起吗？
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2各位老师，刚开始学习颤抖功，几个地方不明，希望得到指点。 1、抖动时需要虚灵顶劲，脊椎拉直吗？ 2、脚后跟要离地吗？
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1颤抖功对肾好不？
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0练功4天，每天晚上，抖动20分钟，排病气5分钟，静养5分钟，没有抬脚跟。 本人肾不好，长期肾积水一直在吃药（中西药都有），后腰部位一直有压迫感，肌肉酸胀，练这个颤抖功几天，确实后腰压迫和酸胀感大幅减轻，舒服很多，但昨天感觉臀上皮神经痛（髂前上棘后面往后去）。 请教各位老师，我这是姿势不对造成还是强度太大，或者时间过长造成的？ 希望各位老师不吝指点，万分感激！
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0有练颤抖功微信或者qq群么
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4大家练颤抖功掂脚吗？ 我一直练都是掂脚着地，感觉一颤一颤的抖得头很舒服，刚看到道友的贴子说不能掂脚着地，对头不好！这个颤抖功我练了近半年了，但一直不知道哪种方法才是正确的，有道友懂吗？
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11这个吧，好冷清，我今天终于悟出了抖功的要领，应该是很多人都没得到动作要领，很以没啥效果吧
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53铭铭tang
2019-01
请问各位同修，有没有练了一个月开始拉肚子的情况？ -
1开一贴，准备坚持下去✊
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2我很喜欢颤抖功 做起来也很舒服 但我半月板损伤 不能做 心里很难过 舍不得这个功法 请问各位师兄有啥好办法？
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1这个群有些冷清，过路同仁，都发表下颤抖功自己的动作要领，身体哪里受益。练多长时间了
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14心如止水1
2017-07
有没人感觉锻炼一下会累的，早上
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8感觉不错，精力好，很多好处，妙不可言
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3练颤抖功几分钟后手发麻，像是电流通过，请问正常吗，这意味着什么？
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8昨晚因核对视频资料，抖动时面向西北（看视频）结果三十分钟后基本没有麻感，今早面向正南锻炼一切正常，看起来在练习抖动功时，一定要面向正南效果才好
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2练了十几分钟，一身汗，全当运动也有好处！
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5最近看了不少养生方面的资讯，逐步意识到颤抖功潜藏着巨大的养生价值。颤抖功的最大特点是能够运动到一般运功锻炼不到的深层细胞。推荐大家看一下牛忠尧老先生的运动医学。很多人对此不以为意，还有人激烈反对，但我最喜欢关注并注意吸纳的往往是某个方面的离经判道者的见解，所谓真理往往掌握在少数人手里，这种观念让我受益匪浅。牛老先生就特别推崇颤抖功。我实践牛老先生的理论仅仅几天，就已经受益，所以极力推荐。
辻詞
庚寅
