咕咚运动吧
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    ！！跑步指南的微博 有空会就会更新
    lz丶Iceman
    2013-09
    休息的黄金法则：1、如果你做了一次大运动量的训练，一天或者2天的休息结合轻微的运动训练就足够了。2、一次比赛之后，你的休息天数是你奔跑的距离的一半。3、记住，每个人是不同的，所以倾听自己身体的声音。当你不再感到肌肉酸痛，疲劳，失衡或紧张的时候，就可以准备奔跑了。via王靖007
    无法比个 1-12
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