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0欢迎各位瘦友前来交流！
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453今日起决心打卡增肥，初始体重51.5公斤，增肥期暂定一年，目标75公斤。现初步方案是加餐。
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216先上个图，左边是我110斤的时候，右边是140斤，花了一年半长的30斤，我的身高是175cm。 为啥上图呢，显得比较有说服力吧，其实左边是我已经练了大半个月了，我练之前只有105斤（裸重）。
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1391骨骼小，饭量特别大，怎么都吃不胖 感觉贴吧里比我瘦的没有几个。。 190 59kg 在淘宝这么多年买过无数的增肥产品 都是白扔钱 增重了不到一个月 经常看这贴吧 现在67kg左右 这么多年第一次看到效果 希望对大家有些帮助
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511介绍下基本情况：女 168 48公斤 目标55kg 骨架太小真的没办法 太不健康 坚持健康增肥，每天打卡6666
他
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679之前那个贴被我不小心删掉了 哎 本人158 体重37 目标是三个月内成功增肥十五斤 努力创造奇迹
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616楼主20天增了10斤，楼下放图
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979我目前98公斤，12年的时候65公斤 在贵吧看到一些帖子然后自己合理增肥增肌 现在来总结一下增肥的重点，只要达成就能肥 【圣母婊自觉滚粗，什么胖了不好看啊，还是瘦子好看，这个贴吧是引导瘦子朋友增肥的，别人想不想胖，胖了好不好看，想胖多少关你屁事】 楼下开始更新，每层一条，有疑问在楼层发问即可：
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407刚才漏了好多东西，强迫症不舒服，once again 身高161.5，对外称160， 之前78斤，现在起床裸重差不多92，目标95。从4月底开始增肌，刚好3个月。 甩两张图：第一张是7月中，第二张是昨天。
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1209瘦了很多年，老想着去改变自己。可是多半是嘴上说说，实际却付出的很少。 别人给你起外号。衣架，竹竿，瘦猴子（妈的，猴子就猴子，还瘦猴子。）等等。。。心里一万个不舒服，却由着给他们嘲笑。为什么不翻身做主人。逆袭一把给 他们看呢。 瘦的人真的没！有！精！气！神！。 我想吧里很多都是学生党吧，趁这个暑假，给自己一次机会。吧自己从头到脚的改造一番。如果你自己放弃你自己了，真的就没人能来救你了。 增肥的最好方式我认
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148290说说我吧3个月前最低体重空腹41.9kg历史新低 瞄~ 现在空腹45kg吃饱46+用来3个多月时间锻炼加吃，当然也有很多意外例如心情不好，例假，生病，身体不适，等。要不然我相信我长得更多。现在只是小肥6斤，多痛苦也非常辛苦很慢但是只要能肥心态好点一个月2斤一年都24斤呢 都瘦了那么久不差1年时间了！！对吧？这里说下我身高170！非常瘦- - 最近好懒连吧友回复的留言有时候我也不回看了就算了，来增肥吧一年多了，我知道怎么做能肥，但是必须毅大笨鱼567
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154210617月12日增肥 今天8月4日 45KG-49.8KG 稍有见解，如有错漏，敬请批正 增肥误区：暴饮暴食 去年，我也增过肥，当时是46KG到51.5KG 当时的方法就是暴饮暴食 后来，厌食了，一吃就吐，根本吃不下，体重减到了45KG以下，比不增还惨 10个瘦子9个脾胃差，如果暴饮暴食，后果不堪设想。 别想一口吃成个胖子，切忌操之过急。784去年7月底来的这，当时数据165，90斤，现在是98，虽然现在还不尽完美，还是有点进步，所以总结点经验和大家分享下，只是个人经历不喜勿喷增重达人
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1711看到很多小伙伴很努力增胖却收获甚微，1个多月前我把贵吧所有精华帖全部看下来，总结了自己的一套自己的增重方法，本人男，身高168，小骨架，108的体重起码持续了7,8年了，1个多月就从108到124了。我想分享一下，大家一起交流交流，有人看吗？有人看就更新1472336增肌增重，搭配锻炼才能有好的效果，哑铃是必不可少的，优势自然不用多说，以下都是我感觉比较好的动作，图片从网络搜集，锻炼中有不明白可以跟帖回复。 关于锻炼强度，前2—3个月推荐隔天一练，主要熟悉动作和适应节奏，每次锻炼日分别锻炼腿，胸和背三大肌群，时间半小时到1小时最佳。 一段时间后感觉隔天一练比较轻松了就可以改成三练一休或者二练一休，主要根据自己身体恢复情况来定，同样每次的锻炼日分开锻炼不同肌群，同时可1712854首先你要战胜你的食欲，不想吃也得吃，戒掉生冷、辛辣食物， 每天3餐后牛奶，每天最少4个鸡蛋，其中只吃一个黄，嫌浪费可以送人啊！ 条件允许的话每2小时吃点东西，尤其晚餐一定要吃撑，睡前加夜宵和牛奶鸡蛋，这里的4个鸡蛋其中3个锻炼半小时后吃，那个随便什么时候~12点以前必须睡觉！ 最后就是隔天一次的高强度锻炼，我以前怕强度大不长肉，而结果却是做到累趴下，第二天长得却越多！这里不提倡天天做，肌肉也要休息的！ 有人担心肚386这是一篇关于哑铃增肌的文章，大家不妨一看，也是以下两篇文章的续作 增肥秘籍（基础篇）http://tieba.baidu.com/p/2552264178 和 我的增肥历程 http://tieba.baidu.com/p/2553680428 谨以此献给我亲爱的朋友们，希望能帮到大家，也欢迎大家提出建议！91这是一篇关于我个人增肥的文章，献给我亲爱的朋友们，写的不好，希望大家见谅，更希望能帮助在增肥道路上的你！275这是一篇关于增肥理论（无关人士不妨看下，或许有收获）的文章，谨以此献给我亲爱的朋友们！ 家秘籍，未经允许，不得转载，此文最终解释权归百 度用户@爱情资深工程师 所有88699我要变胖。二楼上图。RNG
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140劝大家还是以增肌为主，肥肉为辅，这样才像个男人。就算要吃也吃雄激素，别吃什么地塞米虫。肥大的肚，胸部下垂，运动能力差，满身脂肪，像个女人一样又何必呢（雄性的象征是肌肉，脂肪是雌性的象征）。。。。一起努力吧，增肌是必须要付出努力的，努力吃，努力练，天生体质不好，条件比别人差，就注定你要比别人付出更多的努力，我练了3年才增了15斤，进步如此慢。体质是瘦猴体质但是我没有放弃过我依然坚持，我练得比不少人都努力191423543399650这几天吧里好多宣传各种增肥药的，且不说是广告还是真事，我想想问问大家自己是真的不管怎样的增不了肥，真的需要靠药物吗？还是自己没有尽到自己的全力！还是懒？还是没改掉恶习？还是三天大鱼两天晒网？！！！你去看看贴吧里面成功增肥的哪个吃了增肥药的？！哪个个不是通过自己努力去坚持吃和锻炼的增肥的？！不要给自己那么多借口，你自己制定的计划都做到了吗？没有的话，你怎么知道自己不能靠自己肥起来？！470我今年23岁，身高175，体重不到100斤，看到很多吧友说吃地塞米松可以增吧，我知道这个药是激素药。 你们可能不知道瘦人有多痛苦，我抱着试试看的态度，就赌上了，就吃了。 吃个一盒，胖是肯定胖了，胖出来将军肚，不是那么自然的胖，我后悔吃这个药了，本来光滑的皮肤，身上也起痘，脸上痘痘消了，全都是麻子。 下巴还未痊愈。 现在出现了缺钙，腿经常疼，！@！！！！！！！！！告诫大家，千万不要吃这个药了！！！！。也不要买广告上扫二维码下载贴吧客户端
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他
