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2本人体重65KG,年龄31周岁(恢复能力肯定不如20岁小伙子) 卧推目前的情况如下:本人一般都是自己单练,之前都是60KG做组,5组,每组7-8次,最后一组应该还有点余力,上周正好有熟悉的老哥在推胸,让他帮忙看着,我就尝试了一下子,重量加到了80KG,自己推了2个,第三个带上去的,应该就是极限了,然后我昨天开始加了点重量,70KG能够做到5组,每组4个,最后一组的时候,看状态可能多做0-2个。 自己的目标:自身1.5倍体重,四舍五入100KG推1-2个
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1大佬们,练胸日,用练的四个动作,杠铃平板卧推,上斜卧推,夹胸和双杠臂屈伸,请教一下,可以把这四个动作分开做,每个从四组提高到八组吗? 比如上午9点平板卧推,中午一点上斜卧推,下午6点夹胸,晚上10点双杠臂屈伸,这样行不行?
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1我是个瘦子178cm体重只有110斤 新手刚开始健身 每周的训练计划跟饮食该怎么安排啊?蛋白粉增肌粉推不推荐 求求指导一下 谢谢了
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4身高176,体重80kg可以直接开始健身吗
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449791023910049本人女,24届毕业生,刚工作两个月。在大学最后一次体测之后,就再也没运动过……大概距离上次运动都过去一年半了。 因为最近对自己身材确实不太满意,而且公司附近正好有一家健身房有活动,所以想先办个月卡试试。 现在最想做的就是先减脂吧然后再做一些矫正体态的训练…… 所以想请教大神们的一些建议……健身房那些器械真的看不懂,我也就知道跑步机和动感单车怎么用4身高165体重在90左右骨架较小直筒型身材常年不运动 该怎么练2903601619760因为不小心摔倒,双手撑地。已经去医院拍片了,骨头没受伤,但是手臂正常伸直和弯曲会感到疼痛,甚至没办法正常伸直和弯曲。是等他自己恢复,还是要怎么办32本人168 50kg纯细狗,感觉自己太废了,想锻炼锻炼,求各位大佬支支招(上班党每天6点下班)。2真心求教各位健身大佬我一个瘦子刚开始健身适合什么蛋白粉270大家蛋白粉是怎么带去健身房的么,是事先挖一勺放到杯子里等喝的时候冲么,但这样会不会结块啊41大佬们,能不能给一下建议,前两天练二头肌的时候,小臂关节那里特别痛,就是那种只能弯曲,一伸直就痛,过了几天才好,不知道是不是我的姿势不正确还是什么其他原因,还望大佬们给些建议#哑铃#319如题,大佬们,目前在上大三身高173体重145斤,有肚腩,正常吃喝,目前只跑步就跑两公里,早上和下午现在一周了还是没什么变化,这情况徒手练得咋样才能减掉肚腩还有练出线条402159·····78大佬们帮提下建议,23年3月份开始居家健身,从一开始的五分化到现在现在练三休一,中间停过三个月,饮食的话食堂有啥吃啥,每天早上加一盒牛奶,晚上练后喝杯奶粉,目前的锻炼就是哑铃推肩25公斤,卧推30公斤(哑铃最多就只能这么重了),引体6个做组循环,对比了下以前照片,除去光线的原因发现变化微乎其微,看吧里动不动练上几个月就大一圈,我这是不是练的有问题?0我一般用中速来跳绳,一般也只能坚持3-4分钟,而且很累1524111兄弟们,杠铃卧推卡50kg做组好久了,就是上不去,我上斜哑铃卧推做组重量都快赶上杠铃卧推的重量了,咋办啊兄弟们(本人肩膀有点内扣,杠铃卧推只有前面几组有收缩感)1032之前试了一下卧推增力计划在原有的重量上加了10kg做5乘5一周两练以后很久都没恢复。休息了5天今天练以前4✖️8的重量发现手臂特别累根本做不了两组,但是我去龙门架反握练三头又很有力真是奇怪。大佬们能给新手一点卧推上面的建议吗?网上查根本就看不到关键的1小学的时候胖最胖到138斤 初中后就没变过 而且身高也长的慢了 现在净身高183cm 体重125斤 经常吃肉吃面 但是长不动 这是怎么个事 而且体脂也不低 也不像别人一样瘦的可以显现出大腿瘦 有腹肌 我是啥都没有 锻炼经常做哑铃 深蹲 俯卧撑 但两天不练就没劲了2小白提问1rt,喜欢练背,但是左背阔中侧部分对比右边明显缺一块,划船的时候也是明显右背发力感强,我想用哑铃划船改善,结果左边死活没有发力感,右边一做倒是有感觉,这种情况还有改善的方法吗1我知道减脂是全身一起减,但是无氧的话训练肌肉附近的脂肪会不会优先消耗?