在女性健康中，乳腺健康是至关重要的一环。 夏季潮湿闷热，容易引起焦虑、忧郁、烦躁等负面情绪，加之现在人生活不规律、工作压力大、过度劳累等因素，一定程度上容易导致女性内分泌失调。孕酮减少雌性激素增高，从而患上乳腺增生等疾病！ 中医认为，乳腺健康与经络有着密切关联。肾经，将先天、后天的精气来灌养乳房；脾胃，受水谷精微化生之气血以濡养乳房；肝经、胆经，起藏血、疏泄的作用，它们调节着女性的乳汁、月经、胎产的

1、抓住盆底肌恢复黄金期 产后42天至1年是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段，即使产后检查身体没有问题也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。 此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要，盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状，提高生活质量和再孕率哦！ 2、通过凯格尔运动 凯格尔运动通过自主性收缩训练，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛门括约肌的功能。没有出现盆底功能障碍性

很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心，漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。 盆底肌松弛 会对生活造成什么影响？ ➊ 尿失禁 产后尿失禁主要分为两种： 压力性（stress urinary incontinence, SUI） 具体症状：在咳嗽打喷嚏、下蹲、跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出的症状。压力性尿失禁漏尿量不大，最为常见。 急迫性（urge urinary incontinence, UUI

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。 2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

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修长的腿是每个人爱美女性的大爱，其实从体相学上来分析，各种腿型和女性的命运也是有一些关联的。 腿型（小腿）过于瘦削 腿部支撑着人的上身，如果一个人的腿型过于瘦削的话，尤其是小腿，这种腿型也称“笔杆腿”，代表着下盘不稳，这种腿型的人一般睡眠质量不是很好，性格方面不合群，事业情感方面不易稳定。 萝卜腿 所谓的“萝卜腿”指的是脚脖子非常细，但是小腿的腿肚子却比较粗，看上去就像萝卜一样，上粗下细！长有这种腿型

上班上班

这平常的一天，纪念下

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