-
7老螃蟹
2019-03
-
42老螃蟹
2019-01
3392919132381握力训练——常见问题解答...14老螃蟹
2018-12
327IronMind ——Little Big Horn &Hub &Block 男女世界纪录。1923179老螃蟹
2018-12
半年前闭合GHP7，练的太懒散，没针对性练习，进步不大。 开个长期训练贴立个flag，保持持续性，并与各位交流。827老螃蟹
2018-12
816力量回升，尝试锁万嘉350...老螃蟹
12-7
96勇武的心
2018-11
145724第四次恢复性训练 小试HG35023018初学者: 热身：欣怡万嘉50-100，力练者100，COCG-COCT， 你需要一个足够容易多个代表的握力器。握力器具有适度的滚花，可作为预热或润滑凹槽永久使用。 开始： 欣怡万嘉100，历练者150，COC0.5 这个抓手上的2-8个代表将为您做最坏的准备。握力器具有广泛的传播范围，并且在整个运动范围内都很难。这将为较硬的夹具准备好您的开放式强度。你发展的力量将延续到健身房。 挑战： 欣怡万嘉150，力练者200，COC1，GHP4 这是你的目标抓手。使用这种抓手会产172214BeefBuilder pro，450磅到手，预测RGC256-260磅共 4 张21392304239162414206老螃蟹
2018-08
自己+壶铃镇楼43qwepoi
2018-07
油管上里约奥运会94kg级举重运动员德米特罗的握力为134kg，和同体重的其他运动相比，练举重的握力算是高的42这么说吧。。我把我的万嘉150带到教室，班上爱运动的同学很多，都对它很感兴趣。纷纷找我要来玩。目前好多个人玩了，我同桌很瘦能捏到差一厘米，几个打篮球的也能差一厘米，其他都平行或不能平行。前几天下午，我带去操场运动。给几个经常练引体，有个玩街健的玩。都是平行多一点，回去的路上，给了几个体育生玩，有个挺壮的老朋友扔标枪的。他是平行过一些，其他的也不能闭合。目前给几十个同学玩了我的150，暂无人能闭合。铃之甘宁
8-3
50老螃蟹
2018-06
原创：悟空队长 增补：老蟹 1训练时，保证手部干燥，或使用镁粉涂摸均匀手部或握力器手柄，以免握力器在掌中滑动。 2学会预压mms短距离闭合，预压技术适用于即将闭合或者刚闭合3个之内的握力力度，提高该握力器短距离开口1-10mm的次数，之后再考虑扩大开口距离进行闭合训练。 3卡准位置，预压不要让握力器末端偏向于靠近手腕，导致最终闭合斜握，这将影响最大握力发挥。 4组间休息不低于4-5分钟，否则手部肌肉疲劳，影响最大握力发挥，力38竖撕一副扑克
握...
