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4最近2个月感觉特别好，心很平静，祥和而愉悦，不是看喜剧笑话的快乐，是从心底出来的愉悦，日子特别美好。做什么事都顺利异常，比如不论走路还是骑车都是一路绿灯，即使偶尔的不顺隔个一两天发现原来是好事。于是特别能体会老师之前说的“每天心里都乐呵呵的，不是好事正在发生，就是好事即将发生”，所言非虚！
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10桩就是全部。只要你练，一点点时间都不会耽误。打个比方，圆的里面就是武道，每个桩就是圆上的点，每个点都是门，你站在这个点上，我就给你开这个门；你站在那个点上，我就给你开那个门，每个人的点是不一样的。你的目的不是从哪个门进去，是要能进去。进去以后你觉得走路的姿势不好看，换个步法也可以，你换什么就是什么了。 （摘自《大成传习录》）
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4心若安住，行住坐卧一切姿势都在养生。 思虑纷飞，无论多美妙的姿势皆为害命。 站桩， 其实站的首先是心，则身自安之。 心站不住，何以入门？ 可是大家总喜欢在头脑里豉捣折腾，离道愈远啊。 为何总是在最宝贵的当下间错过，除了当下，你还有什么？ 哎… 大道至简，当下即是。 所以，佛说：一切众生皆具如来藏性，只因在妄想分别执着间错过了… 何也？ 当下即是。
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5大凡练功的人，都必须达到修心与炼心的程度。为什么？若人只练功不修心，你的境界是上不去的，你只能在低层次里兜兜转转，说白了，就是你不可能有大的进步！ 红尘中，大家为了生存，为了利益，多多少少心都会被触染、蒙蔽，蒙上一层“灰尘”。 修心，就是有戾气的修戾气，有愚痴心的修愚痴心，有庸懒心的修庸懒心，，把这些戾气啦，愚痴啦，庸懒啦，猪油蒙心啦等等，都给修掉，不再拥有，你的“心”便可以得到解放，变得纯净。 当一
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4今天在毅力吧看到一个贴子，标题是"有勇气开始就有勇气成功"，瞬间仿佛受到精神上的洗礼，向发贴的楼主学习，在站桩的过程中需要常自醒、常警醒、常激励，借鉴学习一切好的东西，他山之石可以攻玉！
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8我站桩的一点心得与感概------ 需要改变的是：抛弃长期以来养成坏的习惯。 打乱的作息时间、生物钟要调整过来。 眼、耳、舌、法、身、意六根清静，方可奠定习练桩功的基础； 不变的是：自己学站桩的初心、强身健体的决心，以及为家人、为爱相守到老的坚定信念！
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0獨立守神
2024-02
100獨立守神
2023-01
00獨立守神
2021-01
15獨立守神
2020-09
站桩，恢复健康最快的方法7獨立守神
2019-08
2018年国庆假期，我专门用了六天时间，向果春大成拳的孙涛会长请教站桩。几年前，学习太极拳时，听闻“百练不如一站”的说法，就开始喜欢上了站桩。有过三年的站桩经历，自觉还是有些基础的。 没想到跟着孙涛会长一学，感觉以前“所学皆非”！我的右肩因患有肩周炎，使出浑身解数，也只能按照要求完成十几分钟，感觉十分痛苦。孙会长说只要坚持站大成拳桩功，肩周炎的问题三个月就会好，这给了我克服困难的动力。 11月11日，我决心学3看时下的练拳浮躁心理，以及人的体质问题，必须再说说动作代偿的事情。 这个问题，练拳的每个人都是有的，因为不知道，浑然不觉，所以都在糊涂着，老话说，不知为不知，是知也，可怜，我们连不知也不知的机会都没有，怎么办呐？人啊，真是无知透顶了。 我曾经说过一个词，叫动作代偿，什么意思呢？本来自己的事情做不了了，叫别人来帮忙，就叫动作代偿，这是替别人干活的意思。这就像搬大缸，自己搬不了了，叫人来，是不得已的事情1獨立守神
2018-10
动与静是自然界物质运动的两种形式。 动与静又是不可分割，有其内在的联系，但两者之间，动是绝对的，静是相对的。就是在觉得的运动中间包含相对的静止，站相对静止中又蕴含着绝对的运动，并以此形成相对的动态平衡。 站桩之“桩”，意为大树生长之态，可以理解为静中求动。但还传下七妙法门，让我们去体悟“动中求静”。 王郷斋先生言：“不动之动乃生生不已之动”。 形虽静，实则内部气血鼓荡，如奔腾之巨河，“动而生阳，动之动3站桩是在静止的状态下通过间架结构的定型，达到改变体内肌肉、筋腱、骨胳等的生理结构，从而产生内家拳的力。也就是所说的“内劲”。“试力”则是在动的状态中体认各种力的运用。“试力”即是运动的桩功，一切都遵循桩功的要领。“试力”与站桩相辅相成。可以说，站桩是大成拳的基础，是通往技击高级境界的唯一途径。“试力”则是其中最重要的关键，二者缺一不可。 由于大成拳桩功修炼所达到的层次不同，所以造成各阶段的试力训练4提到发力，有人可能认为，发力不就是使劲吗，使劲谁不会使呢。实际上．拳术之“劲”不是人人都会使的。有的人力气很大，可是在拳术上却有劲使不出来，有的人力气并不甚大，可是能发挥得很好。王芗斋老先生在晚年时，端一小簸箕煤球就喘．当与人接触时，一发力能把人弹出丈余，并摔倒在地。这说明什么呢，说明认为不用站桩，试力、走摩擦步就可以练好发力的想法是完全错误的。 大成拳的发力本身是拳术的劲．它包含很多的方法和内容3很多朋友的放松方式是下班后去健身房，或者去打球，或者跑跑步，弄一身汗出来，再或者去卡拉OK，泡泡吧，精神上可能会放松下，但是对身体未必是好事。人一天工作下来，精神，或者说能量消耗很多（脑力劳动，比体力劳动精力消耗的更多），这个时候应该去养，而不应该继续去消耗了。车跑了一天的路，油箱的油消耗的差不多了，这个时候你反而去和别人去飙车，油会越来越低，对车身能有好处？人身的道理和这个一样的，累了一天，晚上继2武者常道：“一力降十会”，这句话含有拳学之秘，强调劲力乃功夫之本质。大成拳注重整体劲力，视其为核心，这也证实了大成拳的科学性。 “功含于力，力助于功”。劲力是功夫的体现，如果离开劲力，功夫也就不存在了。劲力也是人体内蕴藏着的一种巨大潜能，有关其开发形式，大成拳讲究桩功，这种方法在中国武术各拳种中可说是屡见不鲜，但在西方搏击看来却很别致。 拳学之道．源远流长。传统练劲有举石锁、打沙袋、负重蹬石阶、抱牛3桩功在大成拳法中占有相当的比重，万法桩中起，大成拳的桩功到何种地步才算是成功？站桩多长时间才能达到目的？站桩又是在站什么？有什么作用？都知道力由站桩而得，得到什么力？有何作用？ 我认为站桩只求一种全身放松的均整的浑元整体力，这种力不是脑子明白，而是身体能做拳。要想身体明白拳，必须吃常人不能吃的苦，作常人不能做的事，练常人练不到的功夫。多数初练者，开始站桩只能坚持十分钟八分钟，再后来半小时，站桩下来2推手是锻炼“知人”功夫的，当拳术练到一定时候，必须具备此种功能，方为练“明白”拳，推手是从听劲到懂劲的过程，初练者要从不丢不顶开始练，高手推手，只要彼此两臂接触，便知对方的“劲”在哪里。所谓控制对方即是对方自然跟着我的劲走，象是被我控制似的，甚至其无论如何变化，仍然不能摆脱我的控制范围，对方必为我制。 推手所练就的听劲功夫不应紧限于腕关节（小臂）处，而应逐渐扩展到全身的听劲，其实这是一种高度的配合1站桩锻炼方法早在二千年前，即在《内经.素问》一书中有这样记载：“自古有真人焉，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。站桩是大成拳之基本功，王芗斋先生创大成拳，充分强调其重要性并予以发展完善，经过实践总结丰富其内容，形成完整的科学体系，所以王芗斋先生常说：“要知拳真谛，首由站桩起”。 大成拳以显著的养生与技击为世人所称誉，尤其是大成拳桩功的操练，对养生作用格外好，站桩能调整5王选杰先生说过：站桩路子要对，路子对了，谁练谁棒；路子不对，再练也不棒。所以站桩首先路子要对，方法很重要，靠自学是学不会的，一定得有明师指导。站桩有个过程，要循序渐进，别想一下子掌握，一下就站对，得慢慢体悟，站了之后身体明白了，才会逐渐让自己的身体掌握各个要领。所以，每隔一段时间得去师父那里看桩、调桩，在原有的基础上继续升级，去一次就加深一次对站桩的理解和进步，这样方能事半功倍。 站桩有什么作用？1213从2017年1月15日去淮南拜师学大成拳站桩已经近三个月了，很久就想把自身感受诉诸于文字，让更多有待于改善身体状况的人做一参考，由于个人家庭琐事的原因一直没有心绪，今晚内心平和，想把自己从2012年2月开始的养生之旅做一次回顾。 2012年参加教师工作3年，身体亚健康状况表现很明显，先后学了正规瑜伽(已获中级教练证书)、拔罐、刮痧、按摩、内观、静坐、六字诀等养生术。2014年年初从网络上了解到站桩，知道了站桩对身体的各种好处，刚12獨立守神
2017-01
初遇大成拳 佛家有语云：“远者为缘，近者为因”，在2016年行将结束之时，一个缘分历经波折，越过千山万峦来到我的面前。 小时候，体质孱弱，经常生病，跟小伙伴们打架时总也打不赢，便萌生了练习武术，强身健体的想法。那时也没什么章法，基本都是跟着电影、电视和武侠小说瞎比划，由于每天坚持练习，竟也稀里糊涂地把身体练强壮了，于是便坚定了一个信念，此生应和武术有缘。后来，也跟着一些“练家子”比划过一点儿拳脚功夫，甚至14大成缘，师徒情，兄弟义 琐事缠身，一年多未能去淮南拜见师父和师兄弟了，好生想念。今年国庆假期，终于有机会到淮南了，虽然仅有三天时间，但三天过得很充实，挥洒着汗水，寻找着差距，体验着进步，感受着师父师母的关心，聆听着师父的指教和师兄弟们的指导，被浓浓的亲情和厚意感动着、鼓励着。下面说说几天来的主要活动和体会… 感受师父师母的关爱。在第一天中午，许师兄热心安排住在师父家附近的旅馆里。师父留我和宿迁李师兄78獨立守神
2015-10
特开此楼以做各位交流所用5现如今练拳的朋友对拳都存在一个普遍的疑问，站桩当中意是否存在，当用意领神，神化力成就桩功。还是一念即止，念念不断而千回百转不得自已！ 首先我13獨立守神
2013-12
不要怕输 要欢迎对方出手，他先出手我才能有机会顺势而导，跟着转化，创造反击的机会，所以先不要存在怕输的心理。不过自己应该有的妥善的防御进攻的2獨立守神
2014-03
不丢不顶 在推手中最基本的功夫是（知己知彼。定人发放）要能知己知彼，必须先从【不丢不顶】中去下功夫。 【顶】是指自己的肢体与对方接触的时候所发2獨立守神
2014-03
推手要练些什么 练听劲。 【听劲】在推手的实际运用当中非常重要，所谓【听劲】并非是指手上的一种感觉，他是人体周身末梢神经的一种功能，因为点部位9獨立守神
2014-03
前言： 各地武术皆有风格特点，参合融化，非至诚不能达理，所谓心正而意诚，意诚可以通神明也。20獨立守神
2014-02
现在的大成拳练习者每每都是以站桩的时间长短来炫耀自身的功力是多么巨大多么的浑厚。 认为只要站桩时间傲视群雄就可天下无敌。 但是现实中存在了一个52站桩，真是一种孤独的修行，这是我目前正全身心投入做的一件事。选一处清静平坦之地，树好肩架，平心静气，就开始练功。万籁寂静啊，最初的半小时还好232013年3月16日是王选杰先生的忌日，果春先生千里迢迢赶赴北京和众师弟为王选杰先生扫墓祭奠，师兄弟聚在一起，忆师父，叙兄弟情。10来到果春大成拳吧，感觉这里有学术、有情感、有共识、有争辩，其乐融融，不免感叹是吧主为大家搭建了一个交流和友谊的平台，是吧主搭起了一条让爱好者20今天上午去朋友单位的活动中心去玩，朋友介绍了一位俱乐部的拳击高手认识，和他打了一下，我上步抡了一拳，既没打住头面，也没打住身子，好像是撞在肩架上，对方一屁股就坐在地上，死活不跟打了，说我胳膊太重，吓得不行。这是我散打退役改练大成拳十多年后，第一次和人对打，今天的感觉和我以前散打的记忆一点都不一样，好像有一种把对方整体都“吃住”的感觉，真是不一样，感谢大成拳！感谢王尚文老师、感谢吴旭东老师、感谢于宏14近期，通过和果春老师及其他大儿子涛的推手，让我明白了许多东西，无论大成拳功力如何浑圆，打法如何高级，如果不懂得大成拳的管控技术，各种打法都是无本之未，在实际推手、断手中都很难做到得心应手，更不能赢得利索漂亮，这也就是看似明白，实际用不上的主要原因之一。大成拳如果掌握了管控技法，打只是“想不想打的问题”，只有管控的住，发才能够随心所欲。管控技术尤如弓拉满如月，箭在弦上蓄而待发而矣，不发则已，一发必中
