多数患者对于自己拇外翻的情况，常常表示并没有太多的不适感，只是很影响脚的美观性。不过还是有部分患者因为拇指外翻严重，出现趾内侧疼痛、红肿。穿鞋时不便，影响行走，较为严重的情况下需要手术矫正，拇外翻的发生可由多种因素导致。 1.遗传：这里的遗传主要是指母系遗传，根据数据统计得知，有69.48%的拇外翻患者都有家族遗传病史。 2.穿鞋：经常穿高跟鞋、皮质较硬的尖头鞋走路的时候，会让脚的前部受力，拇趾会在受力的作用下被

退变和劳损随着年龄增长，人体将逐渐变老，最终失去其功能，颈椎椎间盘、颈椎周围的肌肉退变，患上颈椎病。 长时间低头颈部长期处于低头状态，短期内症状尚不明显，但长期就会对颈椎造成损伤，引发颈椎病。 颈椎移位正如上方所说，颈椎移位就是颈椎退化、劳损加上长时间低头，导致颈椎移位发生。 颈椎病常见症状常伴有头颈肩背手臂酸痛，脖子僵硬，活动范围受限，当出现以上几种情况时，多数人都会当作是小问题，的确，偶尔发生可能

生活中，有些人走路时会突然出现膝盖疼痛，上楼时会更明显，严重时会影响正常行走，不方便下肢活动，给人们带来很多麻烦，也会降低工作和学习效率。很多人会不注意膝盖疼痛的症状，误认为只要休息足够就可以缓解。我们听听温建民医生分享膝关节疼痛是怎么回事 大多数人都有膝痛现象，不知道是什么原因引起的，容易错过最佳诊疗时间，膝关节疼痛不及时采取措施会加重病情，给身体、生活质量带来各种危害，也让人感到郁闷。 膝关节有

腰椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。尤其是常日坐办公室工作的白领和教师更容易得腰椎病。随着生活和工作压力的增大，越来越多的人患上了腰椎病，主要是由于脊柱周围软组织发生损伤或者骨质增生或者腰椎间盘出现器质性病变例如腰椎间盘突出引起一系列疼痛的症状。腰椎病的发生与不良生活习惯有关，如果出现腰椎病的症状，要及时做好生活习惯的调整。 1、坐骨神经压痛 沿坐骨神经的径路，自臀部至后大腿后方奈窝、腓骨头前

人的颈椎在整个脊柱中体积最小，一共只有 7 截，但它的活动范围却比胸椎、腰椎大得多，而且活动频率高、负重也较大。 因此颈椎出问题的原因，除了人体器官正常衰老外，还与日常生活中各种不良行为有很大的关系。 原因一：长期低头玩手机或者伏案工作。 一个成年人直立时，颈椎承受的压力大概在 10 斤左右，但是当我们低头玩手机、打游戏时，颈椎却要承受 22 公斤以上的压力。 即使把手机举高、把电脑架高，也不能免去颈椎出问题的风险。

骨折病人吃什么对病情恢复最好?一直是病人家属最关心的问题，许多人认为吃什么补什么，骨折了一个劲喝骨头汤，殊不知这是个误区。任何疾病都有其恢复过程，疾病发展的各个阶段对营养的需求是不一样的。

#温建民医生##骨质增生# 　　控制体重 　　保持合理体重，可减轻关节压力。 　　配合按摩 　　可对患病处进行适当按摩、揉捏、捶击等，以促进血液循环，达到止痛消肿的效果。 　　避免关节超负荷运动 　　不要在硬路面跑步时间过长，避免不当的爬山爬楼锻炼，减少关节面磨损。 　　不干重体力活 　　尽量避免需要扛、搬的重体力活。 　　注意保暖 　　夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。 　　食用高钙食品 　　因骨质增生是钙缺乏的

#温建民医生##骨质增生# 　　①原发性骨关节病是由于年龄增长。长期劳累，导致骨关节退行性改变，韧带松弛，肌肉力量下降，关节的稳定性受到影响 关节的周围形成骨刺，从而引起关节炎。 　　②继发性骨关节病多因关节创伤。发育畸形等导致关节面不平 受力不均而引起本病 　　③中医认为本病与外伤 劳损 瘀血阻络 感受风寒湿邪 痰湿内阻 肝肾亏虚等有关

#温建民##腰间盘突出症# 　　1.膨隆型 　　纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。 　　2.突出型 　　纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状，常需手术治疗。 　　3.脱垂游离型 　　破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状，还容易导致马尾神经症状，非手术治疗往往

#温建民医生##急性腰扭伤# 　　首先，在劳动时掌握正确的劳动姿势，防止蛮干，如扛抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体，多人操作时则步调一致，相互配合。 　　其次，在有机械操作的条件下，尽可能改善劳动条件，以机械操作代替体力劳动。 　　再次，加强劳动保护，在重体力劳动时，应使用劳动保护用品如护腰带等，以协助稳定腰部脊柱、增强

#温建民医生##腰椎间盘突出症# 　　1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素 　　髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 　　2.损伤 　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。 　　3.椎间盘自身解剖因素的弱点 　　椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即

#温建民医生##拇外翻# 　　危害一 　　拇趾向外过度外翻，可以伴有拇趾旋转，第2趾骑跨等合并畸形。可以出现拇囊炎、转移性的跖骨头疼痛(第2、3趾的跖骨头疼痛)，可以出现第2趾趾间关节背侧的痛性胼胝，和第2跖骨头跖侧的痛性胼胝。造成前足的疼痛，站立或行走后加重。后期可以出现第二跖骨头坏死(Freiberg病)、爪形趾等。严重影响穿鞋行走，影响生活质量，大大减少患者的外出活动量。 　　危害二 　　拇趾外翻的患者，由于拇外翻导致足趾

#温建民医生##腰肌劳损# 腰肌劳损，又称功能性腰痛，是现代人的常见病，主要是腰部肌肉和其附着点筋膜或者骨膜的慢性损伤炎症。此病高发于中老年人，但由于现在人普遍有久坐习惯，患病情况有年轻化趋势，不少年轻人也患上此病。 　　患上腰肌劳损后，腰部和腰骶部会出现明显的胀痛、酸痛感，会反复发作，劳累时、下雨时或者气温骤降时，疼痛感会加重，休息后可缓解。若不及时诊疗和调养，可导致腰部肌纤维变性或者撕裂，形成瘢痕、纤

#温建民医生##腰痛# 　　要改变坐姿 　　有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。 　　活动腰部 　　若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放

　每到周二下午、周四上午，北京市朝阳区四惠中医医院骨科的诊室前便坐满了前来预约就诊的患者。而每当该院骨科专家主任医师温建民出现在这里并微笑着和病友们打招呼时，走廊上“温主任好 感谢您温主任”这样真诚的问候、感谢之音总是不绝于耳。 　“大妈，上次吃的药感觉怎么样啊？有没有感觉哪里不舒服？”诊室，温建民主任和蔼地问着一位中年患者。“温大夫，真当是要谢谢你啦，自从上次你给我做过微创手术后，又吃了你开的几贴

　　骨科专家温建民医生讲到引发拇外翻的原因主要有以下几点：#温建民医生##拇外翻# 　　①尖头皮鞋，高跟鞋，常常造成拇趾向外侧的挤压、旋转，被认为是引起拇外翻的重要外部因素之一。 　　②遗传因素易感性，不少拇外翻患者都有较为清晰的家族病史，特别在年轻时就出现拇外翻畸形的患者，往往父辈或母辈家族中有患拇外翻的情况，特别是父辈拇外翻传给子女的情况更明显。 　　③足结构异常：足的某些结构异常，如平足症、第二跖骨

姜花又名野姜花，是姜科姜花属的淡水草本植物，高1-2米，花序为穗状，花萼管状，叶序互生，叶片长狭，两端尖，叶面秃，叶背略带薄毛。不耐寒，喜冬季温暖、夏季湿润环境，抗旱能力差，生长初期宜半阴，生长旺盛期需充足阳光。那么，姜花的功效与作用有什么呢？接下来为大家解答一下。

骨裂又叫裂缝骨折，指的是骨的连续性中断，骨折端没有明显的移位，愈合后外形及功能恢复较好。那么，骨裂的康复时间是多长呢？接下来为大家解答一下。

按老话来说呢，伤筋动骨一百天，其实讲真的，这个对于很多人来说还真的是适用，因为大多数的骨折，要3个月的时间才能恢复。但是，骨折也是分为很多种的，也是因人而异的，所以说对于脚踝骨折要多久才能恢复正常走路，是要具体情况具体分析，但是一般3个月是保守期。 大部分的脚踝骨折被固定了石膏后，在接下来的几周中，都是需要待在医院或是家里度过养伤的。大约过上6个星期左左右，才能逐渐负重，才可以出去走路。在那期间，如果

钙是我们体内含量最多的无机元素，如果钙缺乏了可能会导致骨质疏松，骨质增生等多种症状，所以我们一定要及时补充身体的钙质，对于身体健康很有必要，那么我们不该应注意什么呢？

谈及养生，大家通常都会将焦点聚集在肝、心、脾、肺、肾等脏腑功能的养护上，很少有人会将养生与骨骼联系到一起，甚至还有人认为骨骼在长成之后就会永远保持不变，因此骨骼并不需要进行养护！但事实真的如此吗？北京四惠中医医院骨科专家温建民主任指出，骨骼作为人体结构的“支撑”，时时刻刻都处于“工作状态”。因此，骨骼养护必不可少！那生活中我们应该如何养护骨骼呢？温建民主任为我们带来了骨骼养护“三步曲”，助我们轻松

1、脖子疼 颈椎病一个最为基本的症状就是疼痛，所有类型的颈椎病在早期或者在病程的全部都有非常明显的疼痛的症状，以脖子疼为主。研究表明，大约有92%的颈椎病患者有脖子疼这种症状。 2、肌肉僵硬 得了颈椎病之后，颈椎运动的范围是小于正常时候的，颈椎病会导致颈部肩部以及背部的肌肉出现僵硬的情况，这样就会造成脖子转动很是困难。即使有时是非常轻轻的转动脖子，也会出现巨大的疼痛，像是以前那么灵活的转动脖子是不会存在的了

汽车一般都会配备保险杠，一方面为了美观，而更重要的原因是为了发生碰撞时的安全保护。人体也是如此，我们的身体当中也存在着这样的“保险杠”，你知道它是什么吗？2020年8月10日下午17:23，中国中医科学院望京医院骨关节二科创科主任、北京天健医院温建民教授将做客北京卫视《养生堂》节目，为我们讲解《护好长寿保险杠》，敬请观看！ 胸夹脊——影响心肺功能 对于驼背很多人都不在意，特别是现在很多年轻人也早早地出现了驼背现象，

随着工作和生活压力的不断提高，我们总会陷入各种忙碌之中。通过繁杂的工作我们确实可以缓解生活压力，却也给自己的身体带来了一定的损伤，这其中较为典型的就是腱鞘炎。腱鞘炎是由于长期频繁的活动关节，使肌腱过度的摩擦而出现的损伤。 北京四惠中医医院骨科专家温建民教授指出，腱鞘炎持续久了肌腱就会出现退行性病变，有损伤甚至肿胀，也会出现疼痛和活动不便的现象。

1、不需要控制饮食 很多痛风的患者都认为有了痛风之后，就要尽量少吃嘌呤含量高的食物，但是其他的食物都可以吃。但其实这种想法是非常不正确的，自身的体重和高尿酸血症呈正相关，所以，本身就比较肥胖的痛风患者除了要少吃嘌呤含量高的食物以外，还要控制每天总能量的摄入。不过也不能减重过快，否则也会引发急性痛风。 2、动物性食物等于高嘌呤食物 很多痛风患者认为动物性食物就是高嘌呤的食物，是不能吃的，但其实动物性食物一

在临床上，有很多身体出现疼痛去医院就诊的时候，被医生告知要打封闭针。这时候有很多患者都会不知所措，因为很多人都认为封闭针不好，是激素药，打了有副作用，并且打了之后，过几天还是会疼，没有用。那封闭针到底有没有用？既然没有用，医生为什么会还会让打封闭？ 什么是封闭？ 封闭从字面可以理解为，严密盖上或者关住，使不能通行或随便打开。而在医学角度上，封闭是一个专业的术语，是指对疼痛和炎症的阻断或局限，即应用局

在日常生活中，相信不少人都听说过骨刺，有些人甚至已经出现了骨刺。在得知自己出现骨刺之后，很多人都会寻求治疗的方法，想要消除骨刺，以达到恢复健康的目的。 事实上，骨刺又被称为骨质增生，是一种正常的生理现象，是人体老化之后的一种代偿性的必然反应。如果体内出现骨骼磨损，人体就会采取这种自我保护机制，从而出现骨刺。如果关节不稳定，经常出现磨损，人体就会启动自我保护机制，也就导致了骨刺的出现。 从本质上来说，

1、遗传因素 极少数骨癌，尤其是骨肉瘤，似乎是遗传性的，并且是由某些基因的缺陷引起的。视网膜母细胞瘤是一种罕见的儿童眼癌，可以遗传。视网膜母细胞瘤的遗传形式是由RB1基因的突变引起的，患有这种突变的人也会增加患骨骼或软组织肉瘤的风险。此外，如果使用放射疗法治疗视网膜母细胞瘤，则眼睛周围骨骼患骨肉瘤的风险甚至更高。最后，有几个家庭的家庭已经发展成骨肉瘤而没有任何已知基因的遗传变化。尚未发现可能导致这些家族

第一，在肩关节脱位经回纳后，由于上肢下垂的重量，关节会向下离位，韧带及肌筋就会被拉长而出现松弛，这样会不利复原。 第二，由于稳固度不足，人们稍大动作，肩关节就会再脱出，如果成为惯性后，造成反复的损伤，就会令关节更松及更难稳固复原。 第三，比较合理处理方法是於回纳后，缚一薄垫於腋下，这个方法能够起到“支点”的作用，令上肢变成“杠杆”。手下坠时，薄垫反会抬起肩骨入盂，这样就形成良好接触，方便复修。 第四，

三个基本点： 1、注意健康饮食 饮食对人体健康有明显的影响，一般想要养生和促进健康的人，需要注意饮食的合理，人体需要的各种营养物质都需要补充。平时也不要单一进食某些食物，五谷粗粮、水果蔬菜等都需要多吃，这样才可以满足身体的营养需求，避免缺乏某些物质而出现营养不良的情况。另外，部分辛辣、油腻的食物需要忌口，合理控制体重。 2、适当的运动 养生的过程中，运动锻炼必不可少的，因为现在很多人都存在久坐不动的行为，

脊椎就像房屋的大梁一样，是人体的重要承重结构，有负重、减震、保护和运动等功能。由于不良的工作和生活习惯，脊椎疾病已成为一种常见病。脊椎损伤主要为骨、筋、肌损伤，可引起人体经络受阻及人体的动态平衡失调，影响到人体脏腑功能，还会以骨错缝为主要特征而产生诸多疾病。脊椎不好，全身都遭殃，出现这几个现象，说明你的脊椎出事了。 1、转动脖子有咔咔声 试着转动你的脖子，如果出现咔咔声，可能是你的脊椎出事了。这种咔咔

1、寒冷刺激 寒冷是抽筋最常见的原因，会刺激肌肉，引起其强烈收缩，血管突然痉挛，出现抽筋的现象。 2、局部压迫 一般因为局部压迫，所出现抽筋的原因比较多。如长时间腿部的肌肉长时间处于压迫的状态中，就容易引起肌肉被动挛缩和血液供应不足，出现抽筋的现象。 3、运动时间长，出汗过多 运动时间长，出汗过多，身体中的液体和电解质大量的丢失，身体中大量的代谢**堆积，内环境紊乱，就容易出现抽筋。 4、身体疲劳、虚弱 老年人身

免疫力是人体消灭入侵体内的病毒、细菌等异物，处理体内已经衰老死亡、突变和被病毒感染细胞的能力，是人体自身的防御机制。免疫力能维持身体中内环境稳定性的能力，还能识别人体中外来的任何异物，包括病毒、细菌，处理衰老、损伤、死亡、变形的自身细胞。 身体免疫能力低的表现 1、经常生病 身体免疫能力低的人，容易经常生病，一年之中，感冒的次数超过5次。尤其是在季节交替，温度变化大的时候很容易感冒，在感冒之后，病程时间

亲爱的温建民吧的吧友们：大家好！ “一叶知秋198834”为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@一叶知秋198834，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu