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01、运动方式： 应基于个人的健康程度和平时的运动习惯，包括：步行、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、划船、游泳。 2、运动频率和持续时间： 每周运动频率：3~5次 每次运动持续时间：20~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动,可在数周到一个月内逐渐增加运动频率、时间和强度。 3、运动强度 简易法计算运动强度：运动时保持心率(次/分钟)=170－年龄 自身感觉判断最佳运动强度：微微气喘但还能与同伴正常交谈 4、运动时机 推荐：在餐后1-3小
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00葛辛，女，主任医师，医学博士，具有近30年临床经验，中医功底深厚。 1990年北京中医药大学硕士研究生毕业，同年入东直门医院中医外科工作，1998年入北京中医药大学东方医院周围血管科工作，2007年转治未病中心亚健康科工作 硕士师从中医外科名老中医施汉章教授，博士师从著名中医外科及周围血管病专家、首都名医陈淑长教授。具有近三十年临床经验，中医功底深厚。 本科毕业于北京中医药大学本科，硕士师从中医外科名老中医施汉章教授，00葛辛，主任医师，博士。 1990年北京中医药大学硕士研究生毕业，同年入东直门医院中医外科工作，1998年入东方医院周围血管科工作，2007年转治未病中心亚健康科工作至今。 学术任职： 早年专业为中医外科、周围血管病，为中华中医药学会脉管专业委员会副主任委员，北京中医药学会中西医结合血管外科专业委员会副主任委员、北京中医药学会脉管专业委员会副主任委员。 社会任职： 中华医学会亚健康专业委员会委员，世界中医药学会联合会亚健0葛辛，女，主任医师，医学博士，具有近30年临床经验，中医功底深厚。 1990年北京中医药大学硕士研究生毕业，同年入东直门医院中医外科工作，1998年入北京中医药大学东方医院周围血管科工作，2007年转治未病中心亚健康科工作 硕士师从中医外科名老中医施汉章教授，博士师从著名中医外科及周围血管病专家、首都名医陈淑长教授。具有近三十年临床经验，中医功底深厚。 本科毕业于北京中医药大学本科，硕士师从中医外科名老中医施汉章教授，0亲爱的各位吧友：欢迎来到葛辛
