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11一天一餐（晚上） 水果/蔬菜/聚餐不限 中午冲泡点儿豆浆或者谷物粉 其他时间不摄入热量
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2用贴吧来记录 每周2与周5断食 互相多交流一下互相多监督 请教一下各位前辈 有做的不对的地方请指出来
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丨...
2023-04
不是为了减肥，只是因为吃碳水长痘痘不吃就不长痘痘1瑜依依
2-13
已经坚持了四天 4月1号结束 初始体重125斤 4月1日量成果0轻断食是一种流行的饮食方式，旨在通过周期性地限制食物摄入来达到健康和减重的目的。建立提醒系统：使用手机闹钟，日历提醒或者应用程序来提醒自己的断食时间，记录饮食日记，每天记录自己饮食和断食日记，这有助于提高饮食并追踪进度。建立支持系统，加入轻断食社区和朋友一起出行，这样可以提供额外的支持和鼓励。学习相关的理论：了解轻断食背后的科学原理，包括胰岛素抵抗和激素调节，这有助于增强你的信心和动力。逐步逐步引0轻断食是一种流行的饮食方式，旨在通过周期性地限制食物摄入来达到健康和减重的目的。建立提醒系统：使用手机闹钟，日历提醒或者应用程序来提醒自己的断食时间，记录饮食日记，每天记录自己的饮食和断食经历，这有助于提高意识并追踪进度。建立支持系统，加入轻断食社区和朋友一期出行，这样可以提供额外的支持和鼓励。 学习相关的理论：了解轻断食背后的科学原理，包括胰岛素抵抗和激素调节，这有助于增强你的信心和动力。逐步逐99能瘦到65也行啊。250轻断食过程中遇到的关键问题：遗忘，自己身体总是会开始遗忘，一旦开始遗忘就会开始倒霉，忘记了轻断食这件事情，自己就会开始选择轻断食，治疗根本原因：胰岛素抵抗，改变自己的实践方向，不是认知的原因，每天书写轻断食日记也是如此，同时学习相关的理论，这些理论不是来源于认识，而是来源于实践，通过不断地实践获取相关的理论，才是关键！ 过去的方向有用，但是没有从根本上开始解决问题，写日记是总结根本原因和克服遗忘的0轻断食中会遇到一个巨大问题就是自己会遗忘，人总会开始遗忘，一旦遗忘就会开始倒霉，忘记了轻断食这件事情，自己就会开始选择轻断食，治疗根本原因：胰岛素抵抗，改变自己的实践方向，不是认知的原因，每天书写轻断食日记也是如此，同时开始学习相关的理论，这些理论不是来源于认识，而是来源于实践，通过不断地实践获取相关的理论，才是关键。 过去的方向有用，但是没有从根本上开始解决问题，写日记是总结根本原因和克服遗忘的0热量，碳水化合物，吃很多肉，脂肪摄入过多，运动过少都会导致肥胖症，但是肥胖症的关键原因是因为：胰岛素抵抗，只要你吃了食物就会产生胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会导致你自己的身体体重节点开始上升！轻断食日记要坚持写，无氧运动也要坚持写，每天都抽出10min的时间开始复习轻断食的知识！ 每天复习10min的轻断食知识，复习自己日记里面的内容，因为自己很多时候，都会开始遗忘相关的内容，用自己书写文章形成自己独立的个体反馈体系0轻断食和无氧要同时开始进行，而不是单个进行，同时轻断食的知识也要每天进行学习和提升，适当的增肌可以从最大程度上面，让自己感受到自己的成长和变化，经验就是经验，无法取代其他相关的作用，每天10min复习之前的知识，每天10min复习以后的知识，轻断食中最大遇到的问题就是自我怀疑还有就是自己的大脑不是什么靠谱的东西，得尝试不断地进行翻阅和记忆，一旦当一个人遗忘了轻断食这件事情就会开始倒霉，同时积极地开始不断地在社0肥胖是社会的流行现象，许多人都在深受其困扰！轻断食过程中，最有可能遇到的问题：就是不断地自我怀疑，一旦开始遗忘了轻断食这件事情，这个人就会开始倒霉，当自己开始遗忘了轻断食这件事情的时候，自己的轻断食便开始停止了，实践是认识的来源，通过实践开始不断地获取认识。 过去的方法，有用，但是没有办法从根本上开始解决问题，现在得开始从根本上开始解决问题，现在每天书写的文章就是自己的反馈体系，缺乏相关的社区理论0反思了，可是人总会遗忘，一旦遗忘就会开始倒霉，忘记了轻断食这件事情，自己就会开始选择不轻断食，治疗根本原因，就是实践方向，不是认知原因，每天书写轻断食日记，也是如此，同时开始学习相关理论，这些理论不是认知，实践是认识的来源，通过实践来获取认知。 过去一些方法，有用，但是没有办法从根本上面开始解决问题，现在从根本上面开始进行问题的解决。轻断食是有效的，但是轻断食没有办法能够长久进行坚持是有原因，第一30330岁，目前体重115斤（晚上再去称下），目标体重105，这个10斤，看起来不难的样子，但我不想急功近利的瘦，我想养生点的瘦，在此纪录自己由115～105的轻断食之路，希望得到姐妹们的鼓励p如果刚好你也和我一样想通过轻断食减肥或者控制体重，欢迎和我一起在评论区打卡p让我们一起变成更好的自己18一句
承...
2016-12
一轮又一轮的抢救，还是没能挽回16岁少女小雨（化名）的生命。 大约一个月前，小雨开始减肥。先是节食，跟着网购了减肥产品服用。短短一个月里，她暴瘦18斤，但原本健康的身体也开始状况不断。 “从上周开始，她经常喊头痛，谁知道这次头痛后，就再也醒不来了……”小雨母亲悲痛地说。 不吃饭，吃减肥胶囊 少女一个月瘦了18斤 小雨今年16岁，老家安徽。初中毕业后，她不打算继续升学，准备和在宁波打拼多年的父母一起做生意。 这个花季00共 7 张0活干不完，钱也挣不完，生命更是有尽头，可是我还年轻，我应该不断地真实面对自己，从而使自己有一条道路-一条实事求是的道路，不断地冥想，其实关于冥想我大一就已经开始，但是问题是：自己的冥想活动不太可能长久运行和坚持，因为总有一种攀比的心理，但是在不断地进行自媒体的阐释中，自己改变了过来。 为了自律而不断地进行自律本身就是一个伪命题，所以还是得不断地调整自己的作息，调整自己的生活方式。至少通过不断地拍摄自0在你不断地进行轻断食之后，你就会发现，你会询问自己轻断食的目的是什么呢？一开始，对于我自己而言，我是准备参加相关的比赛，我觉得轻断食可以在一定程度上改变我自己的外观和健康状态，这也是自己制作出躺平成长的关键因素，躺平成长就是在使我自己的生活变好，这是不可否认的呀！ 首先我得自我感觉良好，自己才能不断地进行做事，因为这样我自己会自行会快乐，会健康，其次轻断食是一种健康的生活方式，这种健康的生活方式会共 5 张0怎么可能轻松，改变外在容易，改变内在肯定困难啊！习惯需要时间进行培养，内在观念也是如此，一切都需要自己不断地对其进行培养和提升。这本身就意味着，你要开始自主对于自己生命开始背负起相应的责任了！可是问题是内求本身也不是一件容易的事情，你想一下，自己难道是因为吃了一天的肥胖餐就胖起来了的吗？不是的呀，那自己会因为才短短七次就能够看到成效吗？ 我觉得我自己厉害的地方，在于我知道，我自己想要做的事情，到底共 5 张0中医上气血比较虚的还是根据自己的感受决定断食时间，贫血过瘦营养不良会低血糖的建议谨慎断食，本人尝试了变得虚#轻断食#0怎么可能停止吗？你首先得吃的少，然后还得吃的营养均衡，控糖控油控盐分，积极地开始称量自己的体重，拍摄自己的身材的照片，提醒自己想要的身材是什么样子？其次还得不断地进行冥想以此不断地提高自己的自律能力，使自己得到一个不断地提升。其次你还得以躺平成长为镜子，作为自己不断地发生改变，查看自己有哪些因素忘记了，一旦忘记了其中的一些因素，你就会开始倒霉，积极地在自媒体平台进行属于自己内容进行一个更新。共 6 张0这是自己第六次轻断食，新生事物在开始的时候，往往会是一个渺小的状态，但是不用害怕，发展决定发展空间，即使自己的现在很渺小，但是自己以后会变得越来越厉害的。在这场轻断食的过程中，自己明白了世界是一个多因素集合体，（01）适当的时候进行喝水，同时适当的时候保持运动并不断地进行有关的提升。 （02）保持禁食 （03）坚持拍摄视频维持自己自律 （04）说真话做真事 （05）有一个明确的目标 （06）营养要均衡，不能暴饮暴食，学共 7 张0轻断食，是一个长久的过程，要有计划，也要有规划，不可以单纯地很盲目的进行，负责效果不是很大！我有一个诀窍，就是在自己准备开始下一项工作的时候，先思考1min，当自己思考完1min之后，再次开始进行做事！用好躺平成长，肯定自己之前瘦到67kg的成绩，但是同时也不要沉溺于现在短暂反弹的伤害当中。 现在的体重是76kg，控制好体重，加强锻炼，保持饮水充足，坚持进行记录，慢慢地体重会降下来的，习得性无助已经消失了，接下来的路都共 7 张20有点心动，要是明天更新就是开始减肥了 原因，中度脂肪肝，实在太胖了3有的时候，我们做的事情，会没有办法能够达到一个长久性，所以我们才需要不断地进行记录和拍摄，记录和拍摄以及坚持在百度贴吧里面进行一个帖子的更新都可以最大程度上，促进我们自身维持轻断食这项有效活动，为此我决定将这些能够有效轻断食的有效因素进行一个结合，同时以软件的形式展现出来，以此帮助大家更好的自律和提升。这就是躺平成长存在的意义和价值！ 记录生活，轻断食助自律。用软件呈现有效方法，促进健康，提升自我0可是实际上，我所追求的到底是什么？人生在世，短短这些年头，活一个过程，希望自己可以历经99八十一难，最终通过正路，修的属于自己的正果！加油，做好饮食反思，管理好饮食，照顾好自己的身体。共 5 张00让我们开始进行断食，2024年8月31日17点26分，到明天早上下一顿不再开始摄入食物！自己忘记了自己的食物了！自己第一阶段目标体重69kg，不断地控制饮食，使自己体重瘦下来，自己心浮气躁的就多多锻炼自己的身体，跑跑步步什么的。 我觉得自己在轻断食的过程中，最为关键的是自己的内心变化吧！自己内心对于外界世界的手足无措，变成自己更加真实地面对自己，知道自己想要什么？自己不要什么？ 从2024年8月31日17:26起，我选择断食至明晨，重共 5 张4十天只要能逮到我多吃一次，就算，我每天按时如实记录自己的吃东西情况，轻断食挑战 #轻断食#30我减掉了五十斤！ 心理咨询师亲身实践的心理减肥法 非常精彩。 谁想要就私信我。给你链接。16不食使人喜悦。15世界公认有效的轻断食大家都知道 是16+8和5+2 但通过我几个月的实际检测，认为还是16+8的方法效果显著些，不是说5+2不好，而是你在用5+2时会很容易就忘记了，而且每次都管不住嘴，这样长期下来跟没减是一样的。 这里给大家科普一下轻断食是什么意思，总得说来，两句话就能概括: 1，在保证不过多摄入热量的情况下，控制缩短你一整天的用餐总时长 2，健康饮食利用热量差，让身体在16个小时里自行代谢消耗热量7走的168减法，下午五点到第二天九点禁食。每天晚上锻炼完以后肚子有点饿，能喝点无糖可乐顶顶吗1早餐吃了鸡蛋红薯牛奶 晚餐土豆牛排金针菇 健身hit运动+跳绳四组 深蹲四组 平板支撑四组 感觉摄入量低了 现在饿的浑身难受8别的啥也不吃就喝茶和水1307.21 82.75kg 阶段一目标70kg2中药是要一天三次或者四次，我用的16+8的话，16小时期间大概要喝两次中药，可以不可以哦莹莹猪28
9-11
1不知道自己第几次下定决心减肥了，这次一定要坚持到底14giao
2023-04
rt131时隔如此之久，终于体重再次到达减肥的临界点，64.9公斤，刚刚出炉的体重，触动内心，为什么自我麻痹了这么久，但愿此时此刻的觉悟能令自己坚持两个月，让体重回到112斤左右！！45一直对减重有向往，但又担心影响健康。直到听到有专业医生提到这个概念。 既然轻断食人体可以接受，那就不妨一试。 初步想法是一天一顿饭，其它时间不吃东西。 夏天减过一段时日，不吃晚饭，每天走个两小时，最好记录是70- 好长时间没有注意，前两天除外套，称下来要78+ 这明显不单单是薄厚衣服的原因，一定要继续减下去。一天一顿，看我成绩。 今天去外套 77.4 。以后不再赘述，体重默认去外套。4小盆子
2014-11
之前很久断断续续过午不食导致代谢降低，例假减少，轻断食还有效吗？
丨...
承...
