-
-
0
-
36以前量了里记得是12.5左右 今天量才长11 周长9 居然还缩短了 不知道大家是怎么量🐔的 制定一个计划 目前以拉伸器为主 20分钟/次/天 后面会辅助一些jelp等其他方法 一周一汇报 半年检验一次成果 目标15cm 加油(ง •̀_•́)ง
-
0
-
89曾经的秒男,现在可以做几十分钟,大家一起努力,总有一天会变成你想要的那个样子,大家有问题可以在下面跟帖。
-
86建议大家停止训练,pc肌训练是一场彻头彻尾的大骗局。还会损伤身体!阳痿,勃起不坚,前列腺炎,尿频尿急尿不尽等!真想对弟弟好,就是戒手淫,多锻炼身体,不熬夜,注意力转到其他地方!相信不少人已经尝到恶果了,但是还有人在让你继续,说你锻炼时间不够长,方法错误等......如果再执迷不悟,别怪我没有提醒你们!!都是泪!!!
-
2
-
19一是基本把握脱敏训练思路和训练要点 二是基本实现初步脱敏,低刺激能够勉强控制,时间达到五分钟以上 三是能接受较大刺激,进行控制,时间达到十五分钟左右 四是通过训练达到无感,游刃有余,达到30#脱敏训练##pc肌#分钟以上
-
0
-
266学习PC 肌锻炼一个星期 以后长期锻炼 有一起锻炼的 可以叫交流
-
22感觉练了是治标不治本,练了硬度有提高,但是对于时间上没什么帮助,最主要的问题还是在神经方面,弄了点达泊西汀吃了明显能感觉可以控制射的感觉
-
2我的起来也就和地面差不多平行,怎么让翘得更高啊,就是多练PC肌吗
-
678从10年就开始查有关pc肌的信息,到现在pc肌断断续续练了4年,从原来的1-3分钟,到现在保证不带t能20分钟起步,下面直接干货。 1.关于憋尿训练,这是非常不正确的事情,憋尿只是为了通过体感寻找pc肌,如果以此作为训练,pc肌没练好,反而会对你的肾和前列腺造成影响。 2.关于pc肌的位置,大家都知道pc肌位于蛋和肛之间,但很多人都很难找到正确位置,包括憋尿带来的体感都不容易让你确切体会到pc肌的准确位置,简单粗暴的收紧之间区域只能是
-
411楼主90年男,10年上大学的时候偶然接触到了和男性健康相关的知识并开始断断续续的实践,从20来岁朝气蓬勃,每天昂首向上的青葱男儿逐步走到现在32岁感触还是很多的,我会再这个帖子上更新我的实践经验心得体会,误区和最佳实践,希望大家捧场。
-
8
-
15请教大家一个问题啊,我三十八了二十年的手艺了,开始还好有女朋友就几分钟,随着年纪增加手艺次数多,越来越快,一分钟不到,头头特别敏感,喷了延时药特别厉害十几分钟一直弄浑身是汗,不喷就废,你们也这样吗,你们都怎么锻炼的怎么恢复的,大家别骗我了,都怎么锻炼,摩擦头头都怎么弄的,有效果吗求指教,
-
6之前2分钟,打卡第二天实战八分钟。
-
126有大佬能普及一下脱敏训练吗,万分感谢
-
135
-
47中国人人均12cm是真的吗?我13.8,看着都不怎么大,有时候勃起照镜子,站远点看着更小。12cm是有多短,一个手掌就能把根部到头包完?
-
2新手求问???看了好多帖子,一直摸不到门槛
-
83
-
0欢迎关注电报频道「男性健康研究社」,每天分享男性健康和成长的知识:https://t.me/menshealthissue 阳痿早泄,男性私密树洞,健身锻炼,私处健康,实战教程,应有尽有! 在这里我们专注于分享男性健康和成长的知识。从常见的健康问题到实用的解决方案,从健康常识到养生教程,我们致力于为你提供最全面、最科学的男性健康成长指南。
-
465pc 没那么神,5年从3秒到30分,在从30分到3分,又从3分到现在的一小时。可以说这5年还真是大起大落。pc 没那么神奇。
-
6是时候做硬汉了#硬##真男人##硬汉##打卡#
-
28之前和媳妇儿硬的很快,硬度也很好。我练习了3天多pc肌,现在勉强能硬起来,特别软。2天没敢练习了,今天感觉还是不行,怎么办?不会恢复不了了吧,昨天夜里勃起很软,吓的我一夜没睡。心里很是害怕
-
14我现在的情况就是勃起不坚,晨勃也不坚。 之前练过十几天,能感觉到变化,后来不知怎么就不了了之了。 今天再次拾起,观察0基础一个月的变化。
-
12楼主有10年打飞机的经验,最近和女朋友做爱,要靠物理刺激才能硬,好几次都是做着做着就软了,这个问题要怎么解决。
-
45普通的缩肛的方式我早就不用了。新手,尤其是感觉不到PC肌的过来问我。
-
13希望能坚持每日来这打开。 各位道友也可来此交流自己锻炼心得。 各位你们坚持了多少效果如何 ?
-
4我是飞机打多了,一系列问题出来了,练这练那都坚持不了,心烦意乱我的幸福啊!通过药物治疗,那是真行,不带吹,中西都来,改善后只来中,中是关键,人还是要保养,别搞多了。练是练不好的。
-
155需要在疲软的时候练还是半勃的时候练? 需要分组吗,我都是分组然后组间按摩 求教
-
64我是12岁跟着比我大的邻居学开始手的,长期的手y导致秒,通过pc肌训练和脱敏训练逐渐恢复,这种感觉真的开心,特开一贴回复新人小白的问题,大家都尽快好起来!
-
51一大堆说不好练的,我就还不信了,慢慢来搞,pc肌不就是定位比较难,再就是训练的计划性安排吗? 也没多神吧。 定位靠憋尿中断或者慢慢尝试找感觉,计划就是一天三次一次几分钟,每次按照极限次数的百分之八十来练习,采用顶峰收缩法练习。 挤奶法一般是 热敷 主向拉伸法 古老的阿拉伯挤奶法 热敷 先这样练着
-
1641460括约肌练完后会有明显的小便感正常吗?21,先懂得如何发力 PC肌的锻炼,主要就是控制肌肉的收缩和放松来锻炼,大家可以试试在小便的时候,突然中断排尿,这个时候PC肌会收缩,大家能感受到上提的感觉,就证明发力正确。 我们收缩之后,吐气的时候,感受不到肌肉在收缩,这就是自然放松的状态,也就是我们平时所处的状态。33谁用过BBC性爱指南里的Enlargo Development Cream 听说能增大?13313岁偶然学会sy,一发不可收拾,都没意识到已经极度敏感,后来10秒内就能撸出来的那种,开始有xsh更是进去就she。意识到之后开始尝试锻炼,几年时间走了不少弯路,现在终于出坑,可以持续活塞30min以上。出坑实属不易,想帮助更多的小伙伴少走弯路,大家有什么问题留言问1申请人:@劉徳华 申请感言:作为一个热爱健身和健康生活的人,我诚挚地申请成为PC肌吧的吧主。PC肌,即骨盆底肌肉,是我们身体重要的一部分,它不仅对性生活和盆腔健康有着重要作用,还与尿控制、姿势支撑等方面息息相关。 作为吧主,我将致力于为各位吧友提供优质的内容和交流平台。我将分享关于PC肌锻炼的知识、技巧和经验,帮助大家更好地了解和运用PC肌肉,以提高各位吧友的健康意识和生活质量。 作为PC肌吧主,我将尽力维护吧内秩1PC肌是肛门附近的一块肌肉,人们经常说的提肛运动就是练习的这个。人们一说锻炼PC肌就想到延长男性的那啥,其实这只是一方面。通过锻炼还可以减少男性前列腺癌的发生,不管男生女生可以减少肛漏的发生概率。这个器材除了锻炼PC肌,还顺便锻炼了臀部和大腿的肌肉。1PC 肌指的就是耻骨到尾骨中间一系列的肌肉群,男女练习都会很有帮助。 你可以试着夹紧然后松弛,用手触摸菊花到蛋蛋的位置,你可以明显感受到肌肉的肿胀收缩,那就是 PC 肌在运动。 🚀锻炼PC 肌的好处: 男性锻炼 pc 肌的好处远远不止提升硬度这一项,还可以改善自己的 控制能力,对持久很有帮助,还可以很大程度上避免前列腺炎的发生