|贴子

2024-09-10
连续作战第三波：大庆马拉松侧记马拉松吧
哈马长马之后，由于已经两破330，对于大庆马拉松是很放松的态度： 赛前的想法就是如果...
• 
• 
• 
2024-09-02
背靠背拿捏长春马拉松马拉松吧
由于哈马已经破了330，对待长马的态度一直很放松。8月31号还招待了一位北京的跑友，喝...
• 
• 
• 
2024-08-27
哈马圆我330的梦！马拉松吧
跑前一晚失眠，就睡了4小时不到。安慰自己就当跑个LSD。。。 起跑就感觉心率偏高，就...
• 
• 
2024-07-21
哈马住宿导引——地铁二号线江北大学城站学院路两侧马拉松吧
哈马期间，地铁线路首班由6：30分提前一小时运营，且参赛选手凭号码布可免费乘坐地铁...
• 
• 
2024-07-07
备战哈马全LSD全记录马拉松吧
经过青马和吉马的崩盘，老老实实堆跑量。5月份跑量310，6月份跑量320。7月份计划跑量4...
• 
• 
• 
2024-06-30
黑龙江县域级马拉松——肇东首届半马侧记马拉松吧
肇东首届半马定档6.30，由于距哈尔滨非常近（高铁车程17分钟），考虑到反正周日也要拉...
• 
• 
• 
2024-06-17
吉马全过程记录及赛后总结马拉松吧
青马跑完后，针对青马补给策略的不足进行了总结，本次吉马计划325，主要依据如下： 1...
• 
• 
• 
2024-04-22
青岛马拉松个人总结马拉松吧
备赛情况一直不好，鹅掌肌腱炎都一个月了都没好利索，影响了拉强度，LSD最高只拉了一...
• 
• 
• 
2024-03-10
青岛马拉松备赛计划，周一至周六40-50公里，每周日...马拉松吧
今天第一个LSD完成，算起始点吧，毕竟过完年又赶上重感冒，半个月没跑，处在恢复期。...
• 
2024-03-06
熊顺最新正装照大叔控吧
顶楼祭度娘
2024-03-01
定制直播间的套路，不要踩坑！翡翠吧
直播间吹嘘的中万价位冰春彩，不管打前光多美，色多漂亮，到手后立马傻眼，而且定制不...
• 
• 
2024-02-16
这种套链有收藏价值么？还有就是NGTC证书有权威性么？翡翠吧
这种证书在网上确实能查到，而且NGTC相对算比较正规的机构是吧？ 链子是直播间搞到手...
• 
• 
• 
2024-02-16
不懂就问，为什么抖音出现这么多高货直播间？翡翠吧
• 
2023-11-05
2023马拉松训练数据全记录，严冬已至打算封腿，2024...马拉松吧
49岁，跑步3年，总跑量3500KM左右。以往经历全是养生跑，基本上跑1休1,每次10KM左右。...
• 
2023-10-18
关于跑鞋的个人体验（会陆续更新）马拉松吧
跑马本是一时心血来潮，所以起初对跑鞋没有多么重视。穿鸿星尔克的普通运动鞋备赛和跑...
• 
• 
2023-09-17
按这样的坚持和进步，有望明年破330么？今年是不敢...马拉松吧
每周保持4次10公里，周末长距离30左右，坚持就能看到进步！ 8月13号拉30公里，当时只...
• 
• 
• 
2023-09-10
哈马过后，打开了速度天赋，咱也迈入5分配的行列了...马拉松吧
哈马38KM跑崩了没能在4小时的计划内完赛，超了3分钟，但凡我跑崩后少摆烂一丁点（各种...
• 
• 
• 
2023-09-06
间歇跑的学问，不断学习提高中。。。。马拉松吧
一直都是佛系无脑控心率跑，配速增长缓慢，从7分配到6分配，再到5分30秒左右的配速。...
• 
2023-09-02
跑完哈马，似乎打开了速度开关。。。。马拉松吧
以前从没想过，还能达到这样的配速。。。。
• 
• 
• 
2023-08-30
问一下，想提高配速，除了跑，还有什么好办法？马拉松吧
我个人理解，想提高配速 得要上训练强度，除了跑间歇外，还有什么好办法能有效提高配...