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2025-01-19
宁海马拉松备赛第4周，休息跑步吧
上周越野影响比想象的大，肌肉酸痛到现在还没测底消除。慢跑了一周，下周课表强度太大...
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2025-01-12
完成42公里首野（之前没跑过24公里以上距离）跑步吧
第一次越野，下坡技术不大行，我看别人都会飞，一下就不见人。 还有我鞋不大行，可能...
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2025-01-12
宁海马拉松备赛第3周跑步吧
刷新最大跑量，周90了。 这周跑了42公里越野赛，所以把课表的马配课和lsd取消了，改成...
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2025-01-05
宁海马拉松备赛第2周跑步吧
这周不用跑LSD，只要跑2个强度，轻松不少。 课表跑量一周多，一周少。下周加跑量到90...
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2025-01-03
备赛宁海马拉松第2周，本周强度课已完成。跑步吧
这周跑了一个间歇4*1200配速358，还有个M配13公里436。 这周比赛轻松，就2个强度，周...
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2025-01-01
丹尼尔斯分区，跑步书籍分享跑步吧
丹尼尔斯训练法，内容很系统成体系，内容指导性强，适合新手阅读。现在大部分软件分区...
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2024-12-31
2024年跑步总结跑步吧
跑量目标3000，完成3400。 半马目标135达标大众一级，完成131达标。 训练计划完成，丹...
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2024-12-30
宁海马拉松备赛第一周跑步吧
就剩下12周了，比较激进，跑量直接拉上85公里。 第一周还好，周期才刚刚开始，疲劳还...
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2024-12-29
今天开箱一双古董跑鞋，飞影训练版跑步吧
去年活动79买的，一下买了2双。 太耐用了，第一双1000公里了还穿，导致这双压箱底一年...
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2024-12-26
第一次跑目标马配跑步吧
不喜欢跑马配，有点累，还没那种跑乳酸的爽快感觉。 戴着心率带确实不舒服，现在知道...
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2024-12-24
跑间歇，试了66买的心率带跑步吧
今天跑5组1000，4分配。热冷身3公里，跑的时候忘记用课表模式。所以退出再开，前面2.7...
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2024-12-22
明年3.16首马，训练开始，周记录贴跑步吧
找到了英文版汉森马拉松计划课表（中文版翻译太差，有错误）。 原课表18周，根据实际...
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2024-12-20
2025首马计划（宁海），立个目标跑步吧
18号那天看到别人发宁海马拉松报名，本来上半年没跑比赛的计划，看到距离不算远，还不...
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2024-12-19
换了佳明，间歇跑进4分配跑步吧
中间有一段步频飘了好像，只有186，不知道为什么。 本来要轻松跑休息一周，买了新手表...
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2024-12-19
新手佳明手表心率求助跑步吧
为什么心率会跳160然后6分钟掉回130。10度的温度，佳明也会起步不准吗。刚刚买的，以...
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2024-12-15
2024年跑步记录跑步吧
今年的比赛已经结束了，目标3000跑量和半马135都已经达成了。 记录回顾一下今年的训练...
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2024-12-15
福州半马pb131跑步吧
上周宁德半马吃错东西，崩盘149，心态都有点崩了。 福州就是唯一的比赛了，目标是135...
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2024-11-15
以赛代练，3公里就崩了跑步吧
手表坏了，借了一个手表。起步太快了，2公里心率干到190。。我已经一年没见过这个数字...
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2024-11-10
半马课表打卡，14-7（周82公里）跑步吧
不知道是不是升温了，今天心率又上去了。不是很想跑，控心率跑慢点。
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2024-11-08
半马课表打卡，14-5跑步吧
前几天有氧10公里5.05配速，今天课表只有6公里，想距离这么短能不能压心率进459，失败...
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