愚公三步，是张渭廉老师在十几年的辟谷教学实践中总结出来的准备前的功课，做好这三步，辟谷自然发生。关于辟谷的说法，网上五花八门，很多都是不靠谱的，这里先总结几个常见的问题，有兴趣可以了解下：
1、辟谷期间饿了怎么办?
答：辟谷期间如果饿得很难受，别和自己过不去， 一定要吃饭。
答案很明显，说明辟谷功课做得不充分。没有有心练功，何来无心成功？准备得不充分，这次就随缘结束，继续做辟谷功课，准备好了再考虑辟谷。
2、辟谷期间可以喝热水吗?
答：可以喝热水。
网上有说法，辟谷期间只能喝凉水，有的说只能喝山泉水，有的说必须喝阴阳水(即把昨天的开水晾凉，兑上今天的开水，各一半)。
没有那些忌讳，正常喝水就好，喜欢喝热水就喝热水，喜欢喝凉水就喝凉水。
3、辟谷期间，感冒咳嗽、发烧，可以吃药吗？
答：可以吃药。
也可以复食吃药，病好之后，继续做3个月以上功课，然后再考虑辟谷。
4、辟谷期间可以喝咖啡、酵素或红糖水吗？
答：可以。但是没必要。
如果担心身体能量不足，所以喝这些来补充，这说明几乎没有做辟谷功课。需要好好做功课，再考虑辟谷的事。
5、辟谷期间来例假可以继续辟谷吗?
答：可以继续辟谷。
很多同学都在辟谷期间遇到例假，并不影响辟谷。
对于例假身体反应比较严重的朋友，可以先做辟谷功课，等例假结束后再安排时间辟谷。
6、辟谷期间身体没力气怎么办?
答：多数人辟谷期间会偶有乏力的感受，出去走走天行健，或稍事休息，即可缓解。
极少数人从头至尾都处在无力萎靡的状态中，是因为辟谷功课做得不够，所以辟谷有点勉强。这类同学要马上复食，继续做功课，待功课做得充分后，再尝试辟谷。
7、全辟谷好，还是半辟谷好？
答：按辟谷的程度来说，有全辟谷、清水辟谷和半辟谷之分。
全辟谷是指在辟谷期间不喝水，也不吃任何东西；清水辟谷是指只喝水，不吃任何东西；半辟谷是指辟谷期间吃少量的水果或蔬菜，一般以一天吃一颗苹果或几颗枣居多。
通常人在辟谷时是几种辟谷方法交替进行的，建议新人以清水辟谷或半辟谷为主。
8、辟谷期间可以做哪些运动?
答：每个人辟谷期间状态不一样。普通人进入辟谷状态后，体力会下降。尤其爆发力会降低很多，耐力相对减少。一般平时坚持锻炼的朋友，辟谷期间体力如常，能照常打球、跑步，但这毕竟是少数，不超过20%。
普通人我们建议在辟谷中减少剧烈运动，打球、跑步、跳绳等，都不宜多做。
我们鼓励同学们在辟谷期间做一些相对舒缓的运动，比如散步、爬山、跳舞等等。即使散步、爬山也要根据自己体力，适当放慢节奏，边练边休息。
9、辟谷期间是否能过夫妻生活？
答：可以，但不提倡。辟谷期间处于身体调整期，最好是度过这个调整期（复食后）再行房更为适宜。
身体有疾病或者较弱的人，辟谷期间行房是负担，不做也罢。
10、辟谷期间可以游泳吗？
答：可以，但要区分情况。如果平时经常游泳，辟谷期间可以正常游泳。如果平时不怎么游泳，辟谷期间游泳运动量要小一些，不要太疲乏。