社交是远古部落的延续
你的焦虑，大半来自“怕被排除”。开会发言紧张，因为原始部落里说错话会被驱逐；不敢拒绝别人，因为祖先拒绝帮忙可能失去盟友。你的社恐，是你身体里那个靠群体才能活命的祖先在发抖。
社交媒体的点赞机制，精准利用了这套程序。一个红点就能让你分泌多巴胺，因为基因把它解读为“部落认可你”。所以你会为一条没人赞的朋友圈失落，会为评论区骂战失眠。
破解方法是：告诉自己，现在是2026年，被两千个人骂也死不了。你的生存不靠那两千人。每一次你选择真实而非讨好，都是在训练基因接受新规则。别让几万年前的生存策略，绑架你现在的自由。