很多孕妈妈发现，自从怀了宝宝，原本还算茂密的头发开始大把大把地掉；早上起床时总觉得虚得慌，头发晕；脸色苍白得像一张纸，稍微动一动就心慌气短，甚至平时最爱吃的饭菜，现在闻到就想吐，食欲越来越差。
如果你正在经历这些，请警惕：这不仅仅是“孕期反应”，很可能是“缺铁性贫血”在作祟。
在孕期时，肚子里多了一位小宝宝，身体对铁元素的需求量大大的增加，医学统计显示，我国孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%（数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告》）。到了孕中晚期，孕妈妈对铁的需求量比非孕期增加近4倍。
如果铁储备跟不上，对孕妈妈来说会导致头晕、乏力、脱发、免疫力下降，严重时增加产后大出血和产后感染的风险，对于宝宝来说，可能造成宫内缺氧、生长发育迟缓，甚至影响出生后的智力发育和认知能力。
很多孕妈妈产检发现自己缺铁性贫血后，第一反应是吃红枣、菠菜，或者随意买点补铁药。但事实上，食物如红枣、菠菜中的非血红素铁吸收率极低，吃再多也填不满孕期的铁需求量，尤其是对于轻中度的贫血，单靠食补很难补充。
一些宝妈开始服用铁剂，但是很多普通铁剂，如硫酸亚铁虽然说便宜，但是刺激性大，吃完后胃痛、恶心，甚至加重孕吐，甚至还容易导致便秘和黑牙，让原本就敏感的孕期反应雪上加霜。所以孕期补铁，不仅需要“补得进”，更需要“不遭罪”。
如果你正在经历这些，请警惕：这不仅仅是“孕期反应”，很可能是“缺铁性贫血”在作祟。
在孕期时，肚子里多了一位小宝宝，身体对铁元素的需求量大大的增加，医学统计显示，我国孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%（数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告》）。到了孕中晚期，孕妈妈对铁的需求量比非孕期增加近4倍。
如果铁储备跟不上，对孕妈妈来说会导致头晕、乏力、脱发、免疫力下降，严重时增加产后大出血和产后感染的风险，对于宝宝来说，可能造成宫内缺氧、生长发育迟缓，甚至影响出生后的智力发育和认知能力。
很多孕妈妈产检发现自己缺铁性贫血后，第一反应是吃红枣、菠菜，或者随意买点补铁药。但事实上，食物如红枣、菠菜中的非血红素铁吸收率极低，吃再多也填不满孕期的铁需求量，尤其是对于轻中度的贫血，单靠食补很难补充。
一些宝妈开始服用铁剂，但是很多普通铁剂，如硫酸亚铁虽然说便宜，但是刺激性大，吃完后胃痛、恶心，甚至加重孕吐，甚至还容易导致便秘和黑牙，让原本就敏感的孕期反应雪上加霜。所以孕期补铁，不仅需要“补得进”，更需要“不遭罪”。
