减肥即将满一个月，成功下降15斤，虽然可能大部分都是水分。但也很多年没有体重下降的时候了，
5月2号决定减肥，就立刻更换了我的食谱，首先早餐不在吃各种包子，饼，面条，等高碳水食物，换成牛奶+一个煮鸡蛋+黄瓜（便宜又爱吃）+碳水（玉米，香蕉，土豆换着吃）
中午不再出去到快餐店吃，而是自己带饭到公司吃，好在我有个独立办公室（虽然破点旧点）我自己配了电饭煲加小冰箱加微波炉，首先减少主食米饭的量，以前最少满满一碗，经常2碗，现在只最多煮100克大米，基本只有2/3碗米饭。一个大鸡腿，再加2，3种蔬菜，我发现炒好直接放冰箱冷冻，第二天再微波炉解冻挺好，不会有亚硝酸盐的问题，记得别冷藏，而是冷冻。还不会破坏蔬菜的口感。
晚餐回家自己做，以前是我吃的最多的一餐米饭就可以吃两个量杯可能是300克大米的米饭，现在一律不超过100克大米，肉也不像以前那么使劲造，蔬菜炒2，3个留下一半直接进冰箱冷冻第二天带公司吃。
然后就是晚上快走了一个小时。从开始的5公里到现在的8公里。配速9分30秒左右。为了膝盖走二休一。休息的时候跟着B站随便跳一段减肥操。希望我能继续坚持吧