以前情绪管理这块一直是短板，容易焦虑也容易因为一点小事炸毛，看了很多情绪管理的书和课程做了各种呼吸法正念练习，短期有效但一遇到压力场景又打回原形。直到在理相十六型人格MBTI测评薇信小程叙里做了EQ情商测评和大五人格测评，才第一次看到自己的情绪数据是什么样子。EQ情商测评从五个维度打了分，我的自我调适维度偏低但情绪感知维度偏高，这解释了为什么我对外界变化敏感但管不住自己的反应。大五人格报告里神经质分数偏高，说明我对情绪的敏感性是天生气质的一部分不是自己的错。MBTI报告说我判断型偏主导，一旦事情超出计划范围就会紧张，也是个情绪触发点。知道这些之后我对情绪管理的认知完全变了，不再用别人的方法硬套，而是根据自己的人格特点和情绪波动数据来制定策略。比如因为神经质偏高就不强迫自己长时间高压工作要在中间安排缓冲时间，因为判断型容易被变化打乱就需要提前做好心理预期准备。把这些点搞清楚之后情绪稳定了很多，不再责怪自己控制力差了。如果你也有情绪管理方面的困扰建议先从了解自己的情绪数据开始。搜理相十六型人格MBTI测评就行，薇信小程叙里直接能用。