可以用打球来比喻，球打的好的朋友一定是经过系统训练的，且需要进行高强度的训练。你的情况也是这样，要把强度拉大，把这件事贯穿在大部分时间里，久而久之自然越戒越好，祝你顺利

戒色其实没有那么玄乎的，很多人都在压制欲望，这样戒色会很痛苦的，打个比方，你很喜欢吃肉，现在不让你吃了，你就会一直馋，和戒色一个道理的，那怎么样才能戒色呢？再打个比方，你本来就不喜欢吃香菜，现在让你不吃香菜，你就觉得很自然了，所以，当你厌恶邪淫的时候，你就能轻松的戒除它了，怎么样才能厌恶邪淫呢，平时的时候，多学习传统文化，梳理正确的价值观，对女性要尊重，要爱护，绝对不可以欺凌，意淫，那是非常下流的表现，要知道廉耻，意淫她们妻女，一点道德廉耻都没有，另外，就是多行善，内心正气足了，思想正了，就会觉得那些黄色视频，很恶心，很低俗，就不想在沉迷了，最后就是，好好生活，好好上学或者工作，多运动，戒色只是一种生活方式，不是生活的全部，像正常人一样积极生活，戒色一定不要走偏

戒色初期，定力是不够的，所以要采取强制措施，当欲望来临之时，让自己走出去，想想自己父母，去人多的地方溜达，或者去跑跑步，强制把注意力转移，等到学习将近一个月时，觉悟慢慢上来，对待心魔才能有抵抗力，最关键的事情就是每天都要坚持学习戒色知识，不断净化自己，才能最终成功戒除，加油💪

兄弟 不要气馁 我也是刚刚破戒 我的问题是没有做好视线管理 看了擦边导致的 一定要鼓起勇气重新再来

多复习知识 多做笔记 重要的多背背 人懒惰虚弱的时候心魔最喜欢进攻了 应该提前保持警惕 除了断念还要认识到心魔的怂恿 坚决不听信心魔的怂恿

加油

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楼主你好，一定要断除黄源，最好把短视频软件卸载，每天坚持500遍断念口诀，断念水平会上来的，直到条件反射，多出去走走，避免独处，一起加油

首先，破戒了不要灰心，这是通往成功的必经之路，好好总结下这次经历，想想自己为什么破戒？是独自在家太无聊还是生病了情绪不好，或者单纯的虚则亢？其次现在刚刚破戒，会有一段欲望休眠期，这段时间加大戒色文章知识的摄入量，短时间提高自己对心魔的抵抗能力，之后再回归正常频率（可以少，但是不能停），其次就是断念，断念不是一直念口号，你得理解其中含义，断念不是压念，不是忍着或者憋着，要学会“无视他”，以旁观者的视角看他，“哦，欲望又来了”，然后就继续做别的事情，最开始如果很难，就试着外出或者运动来转移注意力，最后就是，戒色初期，定力很差，最好能避免独处，多出去走走看看，保持良好的生活习惯，加油

观心试试呢，不要去跟随念头

加油，争取下次的进步，人总是慢慢成长的，说不定你下次戒的更好

简单说一下啊，断念不是在那念口诀，口诀的作用不是能够直接斩断念头，如果你内心已经认可了这个念头你就是念5000遍断念口诀也没有用，因为你的内心早已经认可心魔了，另外关了灯独处等情况本身就具有淫欲的染缘性，很多戒友都是在独处暗室破戒的，还有你再断念时平时不要只想戒色这个事会潜意识下给心魔埋下隐患，总结下戒色方法不对行动力不足，继续戒啊。

加油戒色