大佬们 停练一年 现在十六周岁半 骨骺线快闭合了 177 125斤 想把肩打开 练胸为辅 以俯卧撑为主 不知道做什么 不知道组间隔 组数多少适合 有现成的计划可供学习吗 请教大家了
左边是之前 右边是现在
左边是之前 右边是现在
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