师兄们救我

而且醒来之后下体就很硬，不知道是尿憋的还是什么

有日课吗

戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》全看完，一切答案都在里面。注：此书为免费的公益书，打基础的首推，网上可搜到。身和心的恢复是一个过程不能急，一起加油！！！

要戒啊，加油，坚持一个月

肾阳虚，外加心肾不交。可以用点温阳药。

管理好视线不该看的别看

睡眠这种情况，可能和你压力大、工作中焦虑烦躁这些情志上的问题有关！如果还有意淫，就会产生梦魇，就会做噩梦！晚上水应该尽量少喝，金刚功白天打就行了，打一遍身体发虚，没有劲，要么是刚打身体还不适应，或者是身体过于虚弱，产生的不适感！我听有人说，体虚可以练，但绝对不能像健康人那样全套、发力、大汗淋漓地练，这个需要注意。

不要吃晚饭，睡前不要喝水，做固肾功，早睡早起，早上五点之前起床

推荐一篇文章，能解开你心中的疑惑。《戒色的决胜方法 ——杜绝性刺激》用微信搜索

病来如山倒，病去如抽丝。伤精这么久，恢复需要半年一年的，前提是做好戒色养生
如果做不到戒色，永远不可能恢复，如果不配合养生，恢复起来就会慢很多
兄弟一起加油，戒色关键在学习，不改造思想、掌握戒色方法和规律永远难戒掉
想要戒下去，先要养成每天学习戒色文章、记笔记的习惯才行，强戒注定失败
《戒为良药》：“戒色关键就是学习提高觉悟（掌握戒色方法、原理与规律的程度），切忌蛮干，切记盲戒和强戒。一破戒就说自己毅力不行，而不注重学习提高觉悟。很多人戒了十几年还是强戒，一点不学习，或者学习几天就懈怠了，结果可想而知，这样是难以戒色成功的；我到现在看到很多戒色一年以上的戒友，每一位都靠认真学习戒色文章才到一年以上的；真正掌握了戒色方法、戒色原理与规律，戒色成功就是水到渠成的事情！”
可以去我的帖子下载《戒为良药》和《戒者录》，坚持学习，一起加油！

楼主你好，痛下决心戒色养生，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，人生会越来越好的， 加油