抱抱你，这种发作时的感觉真的很难受😢 头昏脑热、全身不舒服，还容易往极端想，说明你已经被它折磨得很累了。吧里很多老哥都有类似经历，首先别硬扛，发作时先找个地方坐下来，深呼吸，慢慢喝点凉水，能稍微稳住。建议去正规医院精神科看看，药不是洪水猛兽，副作用大多能随着时间适应。另外别一个人闷着，找信任的人聊聊，或者吧里发发牢骚都行，你并不孤单。

发作了就去做运动会好

楼主这种情况已经算是最轻微的了。这个吧里的大多数朋友都是长期稳定的多症状状态。甚至有十几年二十年的。你只是发作才有症状已经很幸运了

可以的话深呼吸或者散散步缓解一下吧。