每天只有吃固定的食物才会有掌控感，但是却会渴望零食。就像吃零食触发不了大脑的奖赏机制，并且吃完之后反而会很不开心。虽然我平时吃饭不是极度自控，但只要一吃了零食或者固定饮食之外的食物就会很偏激固执的认为控制不了自己的身材了 觉得自己要长胖了 觉得自己变得又肿又丑。就像一个人很渴，但是Ta相信喝了水不仅不能解渴，而且喉咙还会像刀割一样痛。于是Ta只能看着水不能离开,也不敢喝。怎么跟零食和解让大脑能获得吃零食后的愉悦感