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戒烟日记·第一天2026年8月27日 星期四 晴

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昨天,我正式开始戒烟了。一天下来,一支未抽。
写下这几个字的时候,心里既踏实,又有点不敢相信——毕竟,这是一场打了四十多年的仗。
倒回去想,第一次抽烟是什么时候?1983年下半年。那时候我刚从军校毕业,一纸分配令,把我送到了巴丹吉林沙漠深处的边防部队。
从校园到戈壁,那种落差,现在回想起来仍然清晰。天是黄的,地是黄的,连风刮过来的都是沙子。白天站哨,夜里点灯,日子像被按了循环键,单调得让人发慌。那时候年轻,心里憋着一股说不清的闷,老乡递过来一根烟,说"来一根吧,解解乏"。我没多想,接了。
第一口下去,呛得直咳嗽。可不知怎么的,那点辛辣进了肺,反倒觉得心里松了一点点。后来就慢慢成了习惯——站岗来一根,饭后来一根,无聊了来一根,想家了来一根。烟成了那片荒漠里,最便宜也最随手的精神寄托。
然后就……一发不可收拾。
四十多年了。从西北大漠抽到内地城市,从青丝抽到白发。中间不是没想过戒。每一次咳嗽加重、每一次爬楼喘气、每一次家人皱眉,都曾让我下定决心。我把烟扔了,把打火机藏了,甚至当着老婆孩子的面发过誓。可最长的一次,也就撑了一年多,最后还是在某次饭局、某次心烦、某次"就这一根"的借口里,重新点燃了。
"就这一根"——这四个字,大概是我这辈子说过最多次的谎。
这些年,身体早就给了信号。早上起来嗓子发黏,刷牙干呕,冬天一感冒就拖半个月好不了。口袋里永远装着药,喷雾、含片、止咳水,跟烟一起陪着我。可笑的是,一边吃着药,一边还在抽。
但昨天不一样。昨天开始,一支未抽。
我也说不上来这次和以前有什么不同。也许是年纪到了,身体真的在报警;也许是看着镜子里的自己,突然觉得不能再骗自己了;也许就是某个瞬间,心里那根弦"啪"地一声,断了——不是崩溃,是下定决心。
四十多年的老伙计,要说一点不舍都没有,那是假的。它陪我熬过戈壁的夜,陪我度过无数个独处的时刻。但陪伴不等于需要,习惯也不等于离不开。这一次,我想认真地和它告别。
不为别的,就为了还能多陪家人几年,为了走路不再喘,为了夜里能安稳地睡个整觉。
这是第一天。后面还有无数个第一天等着我。但我告诉自己——这次,是最后一次。


IP属地:四川来自Android客户端1楼2026-08-27 18:07回复
    既然制定了目标,就坚定不移的走下去。反反复复可不是军人作风,加油!


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2026-08-27 18:47
    收起回复
      2026-09-03 06:04:56
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      持戒


      IP属地:山东来自Android客户端5楼2026-08-27 22:43
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        沈阳李女士因丈夫长期吸烟,导致夫妻和女儿一家三口患上肺癌,丈夫已病亡。
        戒烟有诀窍,不是靠硬熬;
        视烟为毒药,此念最重要!
        若是不动脑,心瘾除不了;
        抽烟当享受,到老戒不掉。
        自己的思想——时时输入“烟是毒药、抽烟后身体难受”的意念、想法,并同步控制尽量不抽烟,坚持21天以上,并形成习惯,必大获功效!经多人验证,己戒断烟瘾。


        来自Android客户端6楼2026-08-28 00:13
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          别再用抽烟缓解压力,香烟只会悄悄掏空你的身体
          每一次吞吐,烟油堵死肺泡,让肺慢慢变黑变硬,慢性咽炎、老咳嗽找上门,肺癌风险成倍上涨,尼古丁麻痹心血管,让血管变脆堵塞,高血压、心脏病早早缠上身体,口腔变黄发臭、味觉退化、睡眠变差都是吸烟附赠的副作用。
          你随手点燃的烟、飘散的二手烟会伤害朝夕相处的家人,抵抗力弱的孩童和老人最容易患上呼吸道顽疾。香烟换不来情绪解脱,只会消掉积蓄,透支寿命。与其拿健康换片刻舒坦,不如果断戒掉香烟,给自己一副硬朗的身体,也给家人一片洁净安心的生活环境。


          来自Android客户端7楼2026-08-28 00:13
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            戒烟一年多还是很焦虑😕
            焦虑到打麻将自摸经常放炮


            IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2026-08-28 01:18
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              好几天这样子,难受


              IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2026-08-28 01:19
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                可能跟烟没关系,只是生活压力太大


                IP属地:福建来自iPhone客户端10楼2026-08-28 01:20
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                  2026-09-03 05:58:56
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                  坚持下去老大哥,戒烟也许没有想象中的那么难,我戒烟一个月了。


                  IP属地:辽宁11楼2026-08-28 08:30
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                    IP属地:湖南来自Android客户端12楼2026-08-29 08:18
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                      IP属地:山东来自Android客户端13楼2026-08-29 13:37
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                        戒烟第五天,状态拉满🔥
                        没有烟瘾反扑,没有心痒难耐,身体轻松,脑子清醒。既然决定了就别回头,下定决心,就是说到做到。继续冲💪


                        IP属地:四川来自Android客户端14楼2026-08-31 18:53
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                          我不吃烟


                          来自Android客户端15楼2026-09-01 12:49
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