大家每个月跑量多少啊【马拉松吧】

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中考体测1000米能跑3分26秒，在技校不想颓废下去想练马拉松

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2026-09-13 23:38回复

你在这个吧问，来个大佬告诉你平均每天20k，那你不是遭老鼻子罪了

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2026-09-15 08:42

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5-15公里随机跑，跑半马的话每个月跑量有100公里以上就够了，全马的话最好能达到200公里，要每个月都跑一两次20公里以上，赛前两个月先拉两次25到30公里，再拉三次32-35公里的，这种长距离间隔7-10天，全马就稳了

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2026-09-15 14:49

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