晚睡早起有点效果

昨晚11点半关灯上床，12点没睡着，起来静坐看《菜根谭》到12点50，感受到有困意，然后上床，1点左右睡着，7点闹铃醒

第二晚，相比昨天睡眠质量差很多。11点半关灯，12点到2点50似睡非睡，2点50起来静坐，先是看菜根谭，后来看《小说的骨架》，吃了三块苏打饼干，4点30有点困意，去睡，没睡好，5点30起来，之后陆续躺着和醒来几次，又困又睡不好，由于睡得太差，把闹钟改到8点15。
分析昨晚睡得差的原因，一是怀疑昨晚喝的那个中药不适合我，二是昨天吃了肯德基和榴莲月饼还有苹果汁，刺激反酸，三是昨晚没吃右佐匹克隆，四是《小说的骨架》这书让我半夜大脑思考过多，不适合睡前看。五是苏打饼干是4点20左右吃的，我消化不好，吃太多了，应该只吃一片的。

第三天，11点10关灯，11点半睡着，7点闹铃醒。睡眠相对还可以

吃这种药还想靠自然睡，成天我就看着你们鼓捣这些破玩意

第四天，11点20关灯，12点左右睡着，7点闹钟醒。睡眠质量一般偏下

第五天，睡眠特别差的一天，都不知道自己有没有真正睡着，一整晚好像都在反酸和焦虑。
分析原因，一是昨天都是在外面吃，又是火锅又是日料，吃得太放肆了，我可能真地需要忌口。二是怀疑那个中药真地不适合我，我父母都是用好久前医生给我开的方，擅自去抓的，最近两周，每次吃都好像睡得更差。三是昨晚没吃右佐匹克隆，我应该暂时不能通过时不时断一天的方式来自己慢慢停药。四是昨天的相亲让我太迷茫和焦虑了。
解决方案：一、忌口，以后要注意饮食，尤其是晚饭。二、如果感觉中药让身体不舒服就停下来，如果要吃中药还是直接去省医院看临时抓。三、暂时不能断右佐匹克隆，除非哪天睡眠特别好了。四、关于结婚，和什么人结婚，多给自己时间考虑和判断，不要着急，他人的看法听听就好，可日子是自己的。