抱拳礼
第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍
双掌上托，
胸前叉掌，
双掌上举，
并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，丁步抱掌，
弓步分掌，
弓步驾按，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第三节：开合运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，开步劈掌，
震脚抄拳，
弓步驾推，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，弓步推掌，
驾掌正踢，
弓步冲拳，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第五节：侧展运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，并步击拳，
弓步双劈，
侧身斜插，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第六节：拧转运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，马步双砸，
胸前合肘，
拧身鞭打，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍
1至4拍，马步下切，
弓步冲拳，
拧身盘肘，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，开步上托，
俯身右按，
俯身左按，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍
1至4拍，弓步推掌，
虚步下插，
弓步驾推，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）
第一个八拍
跳步前推。
跳步抱拳，
跳步侧推，
跳步抱拳，
提膝右冲，
跳步抱拳，
提膝左冲，
跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）
第一个八拍
开步前举，
屈膝下按，
两臂侧举，
屈膝下按，
提膝平展，
双臂下捧，
提膝侧展，
并步直立
第二三四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼
第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍
双掌上托，
胸前叉掌，
双掌上举，
并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，丁步抱掌，
弓步分掌，
弓步驾按，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第三节：开合运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，开步劈掌，
震脚抄拳，
弓步驾推，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，弓步推掌，
驾掌正踢，
弓步冲拳，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第五节：侧展运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，并步击拳，
弓步双劈，
侧身斜插，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第六节：拧转运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，马步双砸，
胸前合肘，
拧身鞭打，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍
1至4拍，马步下切，
弓步冲拳，
拧身盘肘，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）
第一个八拍
1至4拍，开步上托，
俯身右按，
俯身左按，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍
1至4拍，弓步推掌，
虚步下插，
弓步驾推，
并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）
第一个八拍
跳步前推。
跳步抱拳，
跳步侧推，
跳步抱拳，
提膝右冲，
跳步抱拳，
提膝左冲，
跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）
第一个八拍
开步前举，
屈膝下按，
两臂侧举，
屈膝下按，
提膝平展，
双臂下捧，
提膝侧展，
并步直立
第二三四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼
