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特种部队野外生存 第二篇

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1 车辆事故求生
1、1 车刹失灵
  如果行车途中车刹失灵,应立即换挡并启用手刹。必须同时做到几件事:脚从加油踏板上抬起,打开警示灯,快速摇动脚刹(它可能仍连着),换低挡,手刹车制动。不要猛拉手
刹,由轻缓逐渐用力,直至停车。
  如果来不及做完以上整套动作,可以先从加油踏板上抬脚,再换低挡,抓手刹制动。除非确信车辆不会失去控制,否则不要用全力。小心驶离车道,将车停在你能走离公路的地方,最好是边坡,或者松软的上坡。
  如果车速始终无法控制,比如遇到了陡下坡,为了减速可以不断冲撞路边的护栏或护墙。还可利用前面的车辆帮你停车--在距离许可的条件下靠近它。使用警示灯、按喇叭、闪亮前灯等手段使前面的司机接收到你的求助信号--你处于可能会导致相撞的车道上,需要帮助。
  撞车如果撞车已势在必然,保持冷静,掌握好方向盘以便尽可能将自己及他人的损失降至最低限度。为了减速可以试着冲向能够阻速的障碍物。较软的篱笆比墙好,灌木丛比参天大树要好。它们可使你逐渐减速直至停车。撞墙和树都很可能是致命的,尽管它们可以使你猛然停车。
  安全带(在许多国家开车必须系上安全带)将阻止你在紧急刹车时冲向挡风玻璃。没系安全带最好不要试图硬撑着去对抗冲撞。极少情况下这样会管用,很可能比顺其自然受伤更严重,因为减速冲撞更突然。在栽向冲撞点的瞬间应尽可能早地远离方向盘,双臂夹胸、手抱头。这似乎很难做到,但必须记住,撞车时,方向盘会高速撞向你的胸膛。后排乘客也应同样双臂夹胸手抱头部并向后躺,以避开前排的靠背。
  跳车除非车辆即将冲出悬崖,留在车上必死无疑,否则不要随便企图从急驶的车辆中跳下。跳车前做好必要的准备:打开车门,脱开安全带,身体抱成团--头部紧贴胸前,脚膝并紧,肘部紧贴于胸侧,双手捂住耳部,腰部弯曲,从车上滚出。可以顺势滚动,不要与地面硬抗。
  1、2 车辆落水
  在车辆沉没前若有可能应弃车逃出,因为在充满水之前它不会立即沉没。水的压力会使车门很难打开,若有机会可以摇下窗玻璃,从中逃出。面临此等令人震惊的场面,要镇定自如地做到这一切,确实不容易。如果车内有小孩,先推出一名是有可能的。不要考虑挽救什么财产。
  如果你来不及,应紧关车窗,让孩子站起来,婴儿举近车顶。然后松开安全带,告知每位车门边的乘客作好准备,用手握住车门把手,同时松开所有自动门锁。它们可能已被水压挤坏了。这阶段不要试图去开门。
  当水逐渐进入车内,空气被压向车顶,气压升高将逐渐趋近于车外的水压。车子逐渐停止,这时车内也几乎充满了水,让每人做一次深呼吸,打开车门,屏住气游上水面。每个人从同一车门出来时应该相互挽着手。如果你需等别人在前先逃,应能屏足气。
  预防措施:沿着水边停车时不要车头对着水,应侧向停车。如果停车时不得不面向水,离车时应挂倒挡,手刹车制动(如果背对水停车,换挡时先手刹制动)。
  1、3 车辆卡在铁轨上
  如果车辆卡在交叉路口的铁轨上熄了火,应立即重新启动以迅速离开。这需要人工换挡,不能依赖自动挡。如果火车将临而车辆一时又无法起动,应当机立断放弃车辆,将孩子及身体虚弱者转移至安全之地--至少应离车45米左右--因为高速行驶的火车会将车辆抛出很远。
  如果无火车,或者还在几英里以外,你必须努力避免毁车。如果能够拖走,应拖离所有的铁轨--你不能确定火车会走哪条道。如果能用无线电联系,应警告信号员远离铁轨。没有时应沿铁轨迎着火车来临的方向向前,走一段距离后在铁轨一边站稳(高速列车两旁有相当大的后向气流),挥动车座毛毯或其他显眼衣物以向司机发出警告。如果是称职的司机,他会及时意识到正接近一交叉路口,应观察一下前方是否一切正常。(未完待续)
2 空难求生
最富特征的意外灾难,莫不过飞机坠毁或迫降险地了。它可能会突然发生,个人会感到无能为力,也不可能作什么特别准备。



1楼2011-12-03 09:33回复
      受过专职训练的乘务人员会知道如何面对这类险境,你应遵循他们的指示。机组人员
    会尽可能平安地降落飞机。除了保持镇静以及帮助乘务人员安慰其他旅客外,你别无他事。
      飞机着陆之前你应有所准备。系紧安全带,与邻边旅客挽起手臂,下颌贴紧胸部,斜靠在折叠毛毯、大衣及垫背上。如果允许,腿部可以与邻座相互依靠,撑稳以防撞击。
      等到飞机最终停稳时,遵循指示迅速从机上撤离。如果飞机着陆在地面,应迅速远离着陆地,因为飞机会有起火或爆炸的危险。即使没有起火,也应远离飞机直至发动机冷却并且任何溢出的航空燃料都完全挥发。如果飞机迫降在水面上,无篷小艇会自动充气,停放在机翼上。人还在机内时,不要给救生衣充气,以免无法通过机门。直到身在水中,立即拖来套环气嘴将救生衣充气,然后登上小艇。
      如果飞机正在沉没,乘员和装备一上小艇就应起锚。离开飞机时,求生物品能带出越多越好,但不要为了收集个人财产和行李而耽误时间。在你发现紧紧携带在口袋里的求生宝盒之时,你会非常愉快。
      如果是跳伞并且落在荒野之地,应尽可能移向飞机坠落残骸--相对来说,营救者会更易发现飞机残骸,而不是单个人或降落伞。
      2、1 失事之后
      处于这种极其不意、令人困惑的意外之境,无论你多么沉稳坚强,都会很震惊,甚至惊慌失措。
      如果起火,或者有起火爆炸的危险,应尽快远离至安全地区,直至危险看上去已经过去。如果有燃料溢出,必须禁止任何人吸烟。
      没必要惊慌失措地奔向未知地域,尤其是在夜间。你需要与其他幸存者不断保持联系。
      将伤员转至安全之地,和自己在一起。尽可能解决所有幸存者面临的问题。应优先考虑及时治疗伤员。按伤势严重程度排序先后,先处理呼吸困难者,然后依次为大出血、骨折和惊恐。
      如果可能,应将生还者与死者分开--死亡是整个恐怖气氛的主要制造者之一,这样做便于幸存者安宁下来。
      即使起了火,可能也不会烧毁所有的物品,搜寻残骸中一切可以利用的装备、食物、衣物和水。如果油箱仍有可能起火,不要冒这个险。当心残骸物熏烧时挥发的有毒气体。
      如果你不得不等待火势减弱直至熄灭,可以在这段时间中估计所处位置周围的地形--在任何情况下这皆是采取下一步骤的前提。呆在该地可行、安全吗?如果别人知道你预期的航线--如例行飞行--你可期望某种搜索营救行动的降临,这样呆在原着陆地就会有许多好处。搜索者会已知你着陆或迫降的地点,即使你已经被迫更改了航线,他们也会有你最后报告位置的记录。从空中向下看,残骸或迫降的飞机会更易于引起注意,尤其是在密林地带,这些地区即使存在着一大群人也会因树木遮挡而难以被发现。
      如果你觉得着陆地毫无掩蔽或者非常危险,那么有必要转移到安全地带。然而,别在夜间行动。除非生存的威胁已经迫在眉睫,超过你在黑暗中跨越未知之地的风险。
      离开失事地点时,应就转移的方向作好标记,以便营救人员知道还有幸存者,并知道去哪方寻找。
      通常情况下,必须立即转移的原因不外乎是因为你暴露在山顶毫无掩蔽,或者地处山腰无处避风雨,也有可能是因为有掉下悬崖及其他的危险。应向下坡处转移,因为地势低的地方,更易于找到蔽难之所。
      为了寻求安全之地不应该所有人都出动。可派出少部分侦察人员小心探查周围地区。他们应组成队,两人一组,不可单人冒险。彼此之间可以传话联系,各自的路线要标明,以便能顺利折返。
      2、2 保护措施
      首要的是建一个能躲避风雨的容身之所,尤其是有伤病员的时候。更广范围进行勘探,以便选择合适的落营地。尽可能利用有自然之便的天然场所,加上手边的材料可以扩充加固。
      如果伤员伤势严重不能移动,应就地为他们建起某种简便的蔽体。
      身处空旷地带,如果无任何装备或机械残骸可供利用,那么你还可以挖坑作掩体。寻找一处自然洼地,扩展掘深,用浮土将四周加高加固,这至少可以供伤病员避风之用。生火取暖,同时也助于提高士气。使用反光反射器皿以增强热效应,从而节省燃料。
    


    2楼2011-12-03 09:33
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      2026-06-23 03:25:17
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      怀斯曼写的SAS的生存教材。不错


      IP属地:四川6楼2011-12-03 10:12
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        不晓得
        不过挺实用


        7楼2011-12-03 10:41
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          谢谢加精


          8楼2011-12-03 10:41
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            不客气,实用技术帖子都会加精


            IP属地:四川9楼2011-12-03 10:56
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               铝或不锈钢制的饭盒—不仅是包装,也可作为炊具。盒盖内面也是发信号的
              反光板
                薄而结实的塑料布—用于保持体温、防止热量过快散失,隔潮或作为蓬布
                防水火柴—火种一定要保存好,可用胶卷盒来密封
                大蜡烛—照明、生火、增加温暖
                多用途小刀—还用说吗?
                指南针
                小哨—用于求救
                一小袋盐、糖果、复合维生素
                胶布—补丁或紧急绷带、除刺
                针线包—挑去异物补衣
              水泡的防治
                远足的你肯定有过长途跋涉后脚被磨破,长出水泡,每走一步都疼痛难耐的
              经历。现在让这种痛苦的感觉彻底离开你:
                预防:最好穿着与你的脚‘磨合’惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。在容易磨
              出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’。如有条件,可以到商店里买一瓶防止起泡
              的喷雾剂(主要减轻摩擦作用)
                一旦磨出了水泡,首先要将泡内的液体排出。用消毒过的缝衣针在水泡表面
              刺个洞,从上放挤出水泡内的液体,然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周
              围,最后用干净的纱布包好。
              中暑的防治
                夏季湿热无风的山区中开展登山活动时,由于身体无法靠汗液蒸发来控制体
              温,人就会中暑
                中暑的主要症状为:头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力,呼吸有杂音,
              体温可能上升至40°C以上,皮肤干燥泛红。如果不及时救治,中暑的人可能很快
              会失去意识,且程度很深,有可能导致意外的发生
                因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物,如:十滴水、清凉
              油、仁丹等。另外,还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
                一旦有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,将其衣服用冷水浸湿,裹住身
              体,并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者,直到其体温降到38°C以

                中暑者意识清醒,应让其一半坐姿休息,头与肩部给予支撑
                若中暑者已失去意识,则应让其平躺
                通过以上救治措施,中暑者的体温如已下降,则改以赶衣物覆盖,并充分休
              息否则重复以上措施,并尽快送医院救治
              热昏厥的防治
                体质较弱的登山者,在夏季登山的活动中,由于活动剧烈、体力消耗过大,
              尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时,容易发生热昏厥
                热昏厥的主要症状表现为:感觉精疲力尽,却烦躁不安,头痛、晕眩或恶心
              。脸色苍白,皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅,脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的
              肌肉抽搐。体温保持正常或下降
                为避免发生热昏厥,一些体制较弱的登山者,在参加夏季登山的活动中应特
              别注意避免体力消耗过大的活动,注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐
              份的水或饮料,即使对体内的电解质损失给予补充
                一旦发生热昏厥,应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒,应让其
              慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗,或抽筋、腹泻、呕吐,应在水中加盐饮用
              (每公升一茶匙)。若患者已失去意识,应让其卧姿躺下,充分休息直至症状减
              缓,送医院进行进一步救治
              如何应付蛇咬伤
                在参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或
              其他比较阴暗潮湿潮湿处时,如果不慎被蛇咬伤,不要吓得不知所措。首先应判
              断是否为毒蛇咬伤
                通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕,才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕
              ,并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状,则为无毒蛇咬伤。只
              需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可
              


              10楼2011-12-03 16:56
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                  七、山脊:为一条狭长而两侧陡急的高地,顶上可能平坦,广阔或成刀口等
                形状,两侧坡度则可能均匀一致,或一侧急直,一侧缓和,多见於广阔平坦地区
                ,此外,地势较周围高耸而绵长的,也可视为山脊,等高线表示山脊成椭圆形线

                  八、山坳:位在一条狭窄上,两山间的低下处,河流从此相背分流,与鞍部
                无明确分别,通常以两侧宽阔又缓斜便於跨越的山坳,其鞍部两侧较为狭窄险峻
                ,通常甚少在此做跨山道路等高线表示山坳,自低地向上弯去。
                  九、鞍部:也是山脊上两山间的低浅处,但略比山坳为高,如鞍部地形狭窄
                而深下,用来作横跨山脊两侧的道路,则称做山隘。
                  十、交错山棱:幼年河谷中,遇河流成弯曲形,两岸的棱线便会互向凹处突
                出,形成竖锯状,突出的棱线,倾斜缓和,凹入的棱线,倾斜较陡,等高线表示
                凸出的棱线,离河岸稍远处向下弯入,反之,表示凹入的山棱,接近河岸向下弯
                出。
                  十一、悬崖:为一高峻而近於垂直的岩石面,多由侵蚀和断层两大作用所形
                成;内陆及海岸皆有,等高线表示壁立处,可以有许多等高线重合一起,但也有以
                特殊符号表示。
                地图与指北针之认识与使用
                  地图是我们生活不可或缺的一种工具,从市售各种不同功能的地图,如县、
                市地图;街道图;游乐区简图;全球地图、、、等,然而户外活动尤其是登山,
                它最需要的地图是等高线图,此种地图能显示地表的各种地形如高山、溪谷、险
                或缓坡、悬崖或峭壁都能表露无遗。
                等高线地图的基本标示
                  等高线地图就是将地表高度相同的点连成一环线直接投影到平面形成水平曲
                线,不同高度的环线不会相合,除非地表显示悬崖或峭壁才能使某处线条太密集
                出现重叠现像,若地表出线平坦开阔的山坡,曲线间之距离就相当宽,而它的基
                准线是以海平面的平均海潮位线为准,每张地图下方皆有制作标示说明,让使用
                者方便使用,主要图示有比例尺、图号、图幅接合表、图例与方位偏角度。
                  比例尺是地图必须标示的符号,它是显示地表实际距离与地图显示之距离的
                比例相关性,例如十万分之一的地图表示一公分计即实际距离为一公里,五万分
                之一的地图表示一公分,即实际距离为五百公尺,对於不同程度比例的地图与实
                际距离的精确度而言,小比例尺的地图精确度较高。比例尺和实际距离换算表地
                图比例实地距离(公尺)地图距离(公分)1:25,0001,00041:50,0001,00021:100
                ,0001,0001
                  图号是代表地图名称的编号,不同比例的地图均编订各自系统的代号,而它
                是以经纬度为单位制定,如此每幅地图就能紧密接合。
                  方位偏角度是表示正北(地球北极),磁北(磁针显示北方),方格北(地
                图指示北方)之间的关系与彼此偏差的角度,同时图下方并注有该逐年磁变数值
                ,当我们使用指北针指示自身位置再对照地图就能很快知道自己身处何地且知道
                下一步往何方向去与周遭的地形变化。
                  图例是说明地图各种符号的意义,一般登山者较会注意的符号为三角点、崩
                壁、河流、湖泊与坡度。
                  等高线地图与地形分析
                  一、等高线的种类
                  当我们细观等高线地图会发现绘制地图的线条有粗细两种线条,这是方便使
                用者阅读而设计,粗线条称计曲线并标示海拔高度,而计曲线之间距离单位为0.
                2公分,细曲线称首曲线,它是介於计曲线之间,具方便分析地形之功能,每两条
                计曲线之间有四条首曲线,如此每条线之间距离单位为0.04公分,表(一)表示
                各种比例尺等高线。表一、地图的等高线之间隔实际距离单位等高线实际距离比
                例尺计曲线首曲线1:50,000100公尺20公尺1:25,00050公尺10公尺1:10,0002
                


                12楼2011-12-03 16:56
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                  2026-06-23 03:19:17
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                  点(A、B点)的目标方位角,同时此两方位角延伸线的交会点就是我们的位置点(C
                  点)。
                  水源寻找
                    如果有朝一日,当你置身於崇山峻岭之巅,整日穿梭於广阔的森林里,而食
                  水用尽口渴难受,且前是林海,后无水源,你如何冯你的智慧去获得所需之水份
                  ?相信大家可能均无此经验,但如身历其境的话,你是否立刻能找到水源?
                    何处是水源?
                    除非你身在大沙漠,否则水源寻找很容易,而植物代用水亦遍地皆是,只要
                  你对植物有深切认识,敏锐辨别与观察力,都是捶手可得。首先谈谈普通水源:
                    1、地下水:举凡高山融雪、溪水、渗入地下之雨水,山谷低凹处积水,岩缝
                  里流出的山泉等,均可视为地下水,此类水源易得,唯须注意消毒。
                    2、地上水:包括泥泞水、雨水、露水等,其收集方法如后:泥泞水:首先将
                  茅草制作成一锥形长约一尺左右的草器,将水例入过滤容,在底部以容器盛接,
                  过滤数次,消毒后即可饮用。雨水收集:下雨时,在大的树干上挖一孔,插入竹
                  筒,雨水及沿此筒聚流,底部以容器盛接即可。如无利器挖孔,可用长布条沿树
                  干缠绕,约留尺许於容器内,雨水及沿雨布条引入。露水收集:利用金属板,夜
                  间露天放置,待水珠凝结成时收集之。或可用石头收集在地上挖一直径三尺左右
                  的浅坑,其上铺一帆布(或纸张、衣料、山芋叶等品)代再用石头在棋上排成高
                  约三尺的V字型,则露水沿石而下积聚於帆布内,代用次日除去石块,即可得3-5
                  c.c然后消毒饮用。
                    3、若逢地上、地下水源均枯干时,或水源不洁不得饮用时,可在植物上找到
                  代用水,其采集方法於后:
                    水树:凡树体积粗大、叶阔大、多生果实,则树身藏水丰沛。只要用利器在
                  树干上挖一洞 ,即有水流出。但须注意,挖洞时应在太阳西落之后,时已黄昏始
                  能得水。
                    水藤:分布於八百公尺以下溪畔,潮湿地带。将其茎割切一段,即有水泊泊
                  流出,待流尽后,在约其上约一尺年切割一段,水在源源流出。
                    仙人掌:各种仙人掌含水甚丰,切去顶部,汁液即自切口流出,然后捣碎果
                  壳果果肉以吸管吸取汁浆。但如发现其汁液为乳白色时,则切勿饮用,因可能有
                  毒性。野生蔗:只要在树干上挖洞,水则流出。亦可砍去枝叶,以切口对嘴儿饮
                  之,为其味生涩,但如无其它方法,则野生蕉亦为最佳植物代用水。棕榄:此法
                  收集较费时,砍倒树干,割去顶端,斜放地上,用容器在根部盛接,每八小时去
                  茎一段,一日约可得五至八cc之水。
                    竹:如粗大之竹类、麻竹、桂竹、孟宗竹等,茎风均含少许水份,,干裁之
                  竹茎内含更多量水份,成其雨后采取方便,唯须注意筒内水否清洁。
                    椰子:未成熟之小椰子可食,成熟之椰子果,其汁液解渴清凉无比。可治便
                  秘消化不良诸症。
                    野丝瓜:将茎与根部切断,以容器纳入收集,或用塑胶袋包扎切口,次日收
                  回,约可得五至六cc之水。
                    4、另个亦可利用动物之指引而获水,因动物出没处,其附近必有水源。其次
                  也要注意水源是否清洁,普遍监别法是吐口唾液水面,如迅速散开则可饮,若能聚
                  不散,其水必不洁,必须消毒后方可饮用。
                    常用消毒法:
                    1、煮沸法。
                    2、碘酒消毒法:以药箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。
                    3、药片消毒:普通急救箱中应具备此类药品,1000cc水中加入二片饮水消毒
                  片。
                  水与生命
                    水的功能包含1、输送血液,2、排除废弃物,3、身体的含水份太低,肾功能
                  会被破坏,4、消化与代谢系统,流汗的目地是调节体温维持身体恒温,呼吸是维
                  持肺部的湿润,单天每人每公斤重约1.5至2公升的水,亦即常人每天消耗3至4公
                  


                  14楼2011-12-03 16:56
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                    升的水,睡前用餐多喝水帮助消化。
                      单天每人的水份流失量约3至6公升,1至2公升是尿液…,但腹泻则会有25公
                    升水份的惊人流失,从呼吸蒸发的水份单天每人会有1至2公升的量,若天气乾燥
                    会更多,而流汗有1至2公升的蒸发量,若辛勤攀岩过程会有每小时1至2公升的流
                    汗量,等於背负40pounds的背包行走的流汗量。
                      若水份补充不足会有轻微的头痛与开始疲倦,若未能补充仅1.5公升的水份会
                    降低22%的耐力与降低22%的氧气摄取量(从心肺功能测试)若再低於3至4公升的水
                    ,你的耐力至少低50%而氧的摄取量降低25%(oxygenuptake)此时尿液是深黄色,
                    此时最好选择扎营,因为人以脱水状态,它的病徵是失去判断能力,急燥的脾气
                    ,脉搏速度加快,筋疲力竭。
                      人体脱水症状
                      1、轻微:黏膜乾燥,微感口渴,脉搏速度正常,尿液深黄色
                      2、中度:黏膜相当乾燥,口渴,脉搏速度加快但弱,尿液暗黄色。
                      3、重度:黏膜如纸般相当乾燥,口渴,昏睡,脉搏速度加快但弱,呼吸急促
                    ,无尿液与泪水,休克皮肤苍白。冷水的吸收程度较温水高,当上坡流汗量恨很
                    高须随时补充,主要看尿液的色泽。
                      一般的登山运动消耗水份补充方式最好是250cc每15分钟,即使空胃蠕动慢,
                    若提高6~8 的糖类(尤其是glucose,sucroseormaltodextrin)一样能提供热
                    能与改善身体状况。
                      电解质如钠、钾会随流汗流失,可以饮用运动饮料不补充,维持体内平衡,
                    当然盐类有此功能但不能吃太多,某些饮料不适合饮用,如:酒类:会强迫细胞
                    释出水份,咖啡是利尿,果汁太甜。
                      一般可以用3.5gsodiumchloride+1.5gKCl+20gsucrose+2.9gtrisodiumci
                    trate/l
                      防止脱水方法:
                    每日清晨饮用约0,5公升水。运动期间维持250cc/15~20min。雪期与身处高海
                    拔需更多的水份。避免常喝酒、咖啡与茶。
                      根据1994年12月份的Backoacker杂志的一篇有关於EnergyBar的评比,从17种
                    的energybar的分析价钱、Weight、Carories、carbos、protein、fat、Favorsa
                    nd味道它们认为Snickers的评价最好,也便宜。
                      营养师的建议你如果背负50磅重的背包,每天行走6~8小时,行动量最好是
                    高碳水化合物、低脂肪类的食品,因为热能的60~70%是经碳水化合物,而30或
                    更低是脂肪类的食品。
                      当一个人健行初期的20~30分钟,体内的存於肌肉的肝醣开始提供需要的能量
                    ,当然血液的血醣部份助益,当你的肝醣质下降,血液的homorone开始转变,in
                    sulin下降,epinephrine上升,此时开始燃烧脂肪,增加热能,90分钟后,血醣
                    和脂肪从主要的贡献者转为喝6~7%的碳水化合物饮料,是比高浓度的糖水佳,此
                    牵涉渗透压与胃能接受的程度,引起胃cramp、反胃、作呕。
                      夏天,一般健行者每日流失的水份近七公升,所以每日能进食近总量六公克
                    的盐份是最佳的建议。
                    如何睡的舒服
                      不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡
                    袋如何让自己睡的舒服是第一要务,牢记:睡袋不会自行加温或加热,它只是减
                    缓或降低身体的热量释出,最好的方式是身体储存更多的热能。
                      外界环境的因素会影响睡觉的舒适度
                      远离不良环境:帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度,营地不要选
                    择於溪底,因为此处是冷空气聚集处,且不要扎营於山脊棱线,选择背风面或森
                    林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。
                      睡袋的蓬松度:新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久,初期的蓬松度与隔热使
                    用时会稍差较不暖,最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松,当然时间誉久愈好睡
                    


                    15楼2011-12-03 16:56
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                      垫的
                        材质:每种睡垫的隔热系数均不同,它可以隔绝睡袋底层释出的热。能,不
                      同的季节用不同的睡垫,如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充
                      气的睡垫,然后将背包,主绳或其它物品置於脚下。
                        完整防水性:任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服,若没有防水的睡袋
                      套可用大型的垃圾袋取代,当帐篷泡水,湿的物品可置於内,外帐之间或内帐角
                      落远离睡袋,恶劣天候,内帐会聚集水滴,所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通
                      风,当雨过天晴就须取出并晒睡袋,若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物:
                      高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服,代表你带太多衣服.最好带一
                      顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。
                        饱食:食物是燃料,睡前不要空肚或称空油库,睡前吃些高热量实物,同时
                      充足的水份是对人体的代谢功能相当重要,当你感到疲累,睡觉时被渴醒,或当
                      你想喝水要多喝水,每天的排尿次数约四至五次,尿液最好呈透明色,若是黄色
                      代表身体依然呈脱水状态,
                        暖身:睡袋不会维持与制造热能,不要到营地就马上钻到睡袋内,太累与太
                      冷的身体是无用的,吃好与足够的晚餐与热饮,然后在月光下漫步一阵,以不流
                      汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且
                      保暖性差,不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套,它能将身体的水蒸气向外透气,
                      即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适,但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿
                      ,一般睡袋的头部会较脏,睡袋最好用手洗,使用中性的清洁剂或专用的羽毛清
                      洁剂,清洗过程不能有清洁剂残留於睡袋须清洗乾静,使用洗衣机的步骤繁复不
                      建议使用,拧乾后须晾晒数日才能收,尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚
                      成块状,活动结束,睡袋须马上吊著风乾,不要长期置於睡袋套内,会把羽毛或
                      纤维挤压变形,最好置於一个大型袋内或衣柜内,尽量不要乾洗羽毛睡袋会将羽
                      毛的天然油脂洗掉,除非送专门店
                      抗风姿势
                        当攀登者遇到风速过强的阵风无法继续前进,攀登者必须利用抗风姿势确保
                      自身安全度过,短暂恶劣天候。
                        动作:两腿张开,膝盖打直,冰斧往前插入雪地,使两脚与冰斧之间成三角
                      形,身体往下压,持冰斧之手紧握住斧刃,另一只手平贴雪面,虎口朝外并靠紧
                      斧柄。
                      露宿
                        露宿是一种相当轻便且不太需要太多物资器材的过夜方式,通常分为有计划
                      与遇到突发状况,一些攀登者运用近似斯巴达方式露宿,期望运用最短的时间快
                      速前进达到目标,而无计划遇到突发状况必须露宿是相当不舒服,可能受伤,恶
                      劣天候或迷路,一般攀岩者采取的露宿方式是会周密规划携带足够的器材,粮食
                      与衣物,即使未按计划的紧急露宿亦可安然渡过,运用露宿袋或简便的帐篷。
                        万一遇到突发紧急露宿可以运用掏空背包,将背包套入下半身而雨衣裹住其
                      余部份,低海拔尚可接受露宿,因为它可以生火煮一些热饮会比较舒服且衣物无
                      须带太多,但大部份的露宿就不会如此舒服,攀岩的露宿须固定确保自身的安全
                      与器材的稳定性,然后才脱掉湿靴子,换穿干袜子,干衣物,或不要让雪停留于
                      身体,随时拍落雪,松开皮带或认何会阻碍身体气血循环的皮带,再穿上足够的
                      衣物,至于多少衣物才算足够,尚无定论,它视你自身的野外经验,生理状况,
                      心理因素,营地的选择最好远离水源地,草原,步道与其它露营者,选择的营地
                      最好有些倾斜如此易排水不需挖排水沟,远离水源地(湖边、溪旁...等)至少五十
                      公尺,避免污染水源,尽量不要扎营於溪谷会很冷,最好选有小丘或圆丘等突起
                      地形。
                      扎营须知
                        帐篷面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光,营地尽量不要在棱脊或山顶
                      


                      16楼2011-12-03 16:56
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                        上,至少要有凹槽地,不要搭於溪旁,如此晚上不会太冷,营地选於沙地,草地
                        ,或岩屑地等排水佳的营地,不需要挖排水沟、石头、树干可替代营钉,最好找
                        树林遮风的营地。
                        不要太匆促决定
                          使用营柱不要急就章,想要最短时间完成搭盖,有时会造成营柱的龟裂或金
                        属环的松脱,最好携带一截三英寸长的铝合金管备用。
                          登山靴不可穿进帐篷,靴底的烂泥或小石粒会污染与磨损底层进入内帐须脱
                        雨衣与湿衣物避免弄湿其他物品,尤其是睡袋,须保持内部的乾燥遇到行为恶劣
                        的人,日后拒绝同住。
                          帐篷折叠收拾前,先晒乾后再擦拭乾净,雪期时,可利用雪块擦拭乾净,不
                        要弄脏睡袋,或将帐篷倒置晒乾与擦拭乾净才收。
                          帐篷内的照明系统,可携带蜡烛,此质轻携带方便,不过目前以瓦斯灯为主
                        流。
                          携带细麻绳可系住帐篷两端,挂湿衣物并风乾之,当你离开帐篷一整天,最
                        好将睡袋摊开於睡垫让太阳晒一阵。
                          燃料油、主绳等攀登器材可置於帐篷角落。
                          避免帐篷内炊事,帐篷对火的抵抗力相当脆弱,尤其是内部充满易燃品,如
                        夹克、睡袋...等,最好是在内外帐间炊事,或使用一块6x6寸的三夹板垫底,所
                        有的门窗须完全打开通风,避免湿气汇聚於内帐内壁并要预热期间防止火焰无法
                        控制,帐篷内炊事期间严禁有人睡觉或打困,睡袋须收好,避免水淹帐篷....等
                        不幸事件发生,禁用煤油炉,它会有刺鼻的味道,同时关火须将炉具移出帐篷外
                        ,避免内帐充满刺激另人窒息的味道。
                        勿遗漏物品
                          营地建设后,不需使用的物品再装入帐篷套内,营柱接头松动须利用胶布贴
                        紧,若帐篷遗失某部份会使帐蓬无法结合。
                          平日保养善后
                          活动结束后,最好马上清洗,如果天候不允许,也要取出擦拭一次,晾乾,
                        平日尽量吊挂於通风处,不要密封,如此使用时,不会感到霉味。
                          若想於山区有个好梦即使恶劣天候不会有任何问题,平日最好一些接缝点,
                        如角落,营柱接合点...等,并强化之。
                        营钉
                          不同的厂商对营钉有度同的设计,从六到八寸,T型,I型或半月型,甚至螺
                        旋状的营钉,针对硬地,岩地或雪地,当然营地附近的树干或树枝,树根易可为
                        营钉。
                          宿营期间,背包要关紧避免小型动物盗粮,入夜后,背包套须使用,即使晴
                        朗的天气,露水依然会沾湿背包,雪期,可用背包作为雪洞的门,若躜行或爬行
                        於树林,灌木林,装填背包调低重心较适合,宿营可将空背包置於脚下套於睡袋
                        外,绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净,若太脏可用中
                        性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾,但避免曝晒太久,因为紫外线会伤害尼
                        龙布健行过程依然要注意基本的保养,背包被划破就要即时缝补,要选用较粗的
                        针线是专门缝补椅垫的针具,须缝牢,尼龙线可用火烤断。
                        野营常识
                          你是否也想调整一下,那公式化的的上班生活,然后利用假曰投入大自然呢
                        ?而投入大自然最简易的方式就是露营,何况露营生活,可以远离烦嚣的都市,
                        还可以改变一下单调而乏味的休息,当假曰后,你将又有一股新生活的冲动。
                          露营是什么?露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备,而是用自己准备的道具
                        ,在山野中生活过夜。往昔露营活动,最常见於童子军运动及军队活动上的名词
                        ,而一般则是指野外,大自然中,以停宿为中心的自由活动方式称为露营,但它
                        仍有许多的形式与方法,非千篇一律,甚者,大如军队的夜宿,小至只有一人的
                        露营,都可以广泛的被认定为露营。
                          露营很有趣,但安全是第一要素,以下几点是必须注意的:
                          1.应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷,不要在河岸和干涸的河床上扎营。
                        


                        17楼2011-12-03 16:56
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                          意不要穿很紧立裆很短的牛仔裤,那会使你行动不便,坐卧也很痛苦。宽松式的
                          牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适和潇洒。至于特殊野外活动,如登山时穿
                          的防风裤、岩石裤等,在此就不再一一述了。另外,别忘了带上一顶有檐的遮阳
                          帽。
                          户外运动服装的详细介绍
                            “户外运动”的英文为Outdoorsports,它包括的内容广泛,从一般的郊游或
                          徒步旅行(tracking)到登山,攀岩(Rockclimbing),山地自行车(MTB)以及漂
                          流、滑翔(Parglinding)等。因此户外活动服装的种类和款式也多,如登山有专
                          门的登山防风衣和背带裤,滑雪也有专门的连体滑雪衫。但根据这些衣服的功能
                          大致可以把它们分为三类,即从内到外的三层,通常称为内层服装,保暖层服装
                          和外套层服装。
                            首先说说户外运动对服装的要求。第一个要求就是防水(雨)性,这是一项
                          很基本的要求。其次是防风性能,因为象登山,滑雪或滑翔等运动都是在风速较
                          大的环境中进行的,为了保持体温,防风性能相当重要,同时还有一些听起来较
                          苛刻的要求,比如服装的透气性,这一切能可使穿着者保持身体的干爽和舒适。
                          另外服装的而磨性也不可忽视。
                            为了适应以上这些特殊而苛刻的要求,户外运动服装从内到外的三层就应运
                          而生。并非在所有的场合都必须穿着这三层服装,但这三层服装互相组合或单独
                          使用足以应付种复杂的环境。早期的户外服装材料都是使用自然材料,但随着科
                          技的发展,目前大多数户外服装都采用先进的人造材料,只有象羽绒这样极少数
                          的有着无可替代优越性能的自然材料被保存了下来。户外运动服装对材料的苛刻
                          要求使得只有极少数的高科技先进村料被用于现代户外运动服装。
                            内层服装有些象我们平时穿着的秋衣、秋裤。这类服装一般都贴身穿着,其
                          主要作用就是使身体保持干燥并有一定的保暖作用。内层服装的材料是由一些导
                          水性极强的材料制成的象美国杜邦公司的coolMAX,这些材料具有独特的速干性,
                          有些材料在洗后10~15分钟即可变干。运动后衣服内层会积聚大量的汗液,就很容
                          易着凉而引发感冒,在登山或极地探险活动中还会造成冻伤,这类材料在很大程
                          度上解决了这一问题。
                            保温层服装包括羽绒,化纤棉类服装。这些衣服一般在冬季或比较寒冷的地
                          区才使用。羽绒目前仍是被公认为最好的保温层材料。我们知道羽绒之所以能保
                          温,就是因为其有保存空气的特性,因而羽绒服装的保暖性能主要取决于含羽绒
                          量和充绒量这两个指标。含羽绒量是指羽绒中绒毛(Down)和羽毛(feather)的
                          比例,含绒量越高服装的保温性和压缩性也越好,象在去年中韩联合登山队攀登
                          西藏穷母岗日峰时穿着的“奥索卡”羽绒服绒量就在85%以上。充绒量是指服装
                          中充入羽绒的重量,充绒量也直接关系到服装的保暖性能。池然虽着含绒量和充
                          绒量的升高,服装的价格也会直线上升,和羽绒相比人造化纤棉的价格要便宜许
                          多,尽管整体性能仍无法和羽绒相比,但有些性能也是羽绒所无法达到的,比如
                          被水浸湿后的保温性能能,人造纤维材料就明显优于羽绒。英国杜邦公司的五孔
                          或七孔棉,3M公司的Thinsulate纤维棉,还有比较有名的polarguard3D/HV棉在各
                          类户外服装中都比较常见。
                            还有一类服装介于保暖层和内层服装之间,这就是抓毛绒(fleece)材料制
                          成的夹克和背心。抓毛绒(fleece)是对一类材料的统称,这类材料质轻,而且
                          保温性好,据说同等重量的fleece和同等重量的羊毛相比,前者的保暖要强于后
                          者。fleece材料的导汗性也很不错,缺点是防风性较差,在有些地方不能直接穿
                          着,还必须加上一层防风外套。fleece夹克加上防风防雨外套这一组合已成为户
                          外运动中非常流行的穿着方式。
                          


                          20楼2011-12-03 16:56
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                            ,全脚掌着地,外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时,注意不要乱抓树木和攀引草蔓
                            ,以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进,要特别注意脚要踏实, 抬脚要轻,以免
                            碎石滚动。 在行进中不小心滑会时,应立即面向山坡,张开两臂,伸直两腿(脚
                            尖翘起),使身体重心尽量上移,以减低滑行速度。这样,就可设法在滑行中寻
                            找攀引和支撑物。 千万不要面朝外坐,因为那样不但会滑得更快,而且在较陡的
                            斜坡上还容易翻滚。
                              雨季在山地行进,应尽量避开低洼地,如沟谷、河溪,以防山洪和塌方。如
                            遇雷雨,应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去,不要躲在高大的树下。大树
                            常常引来落地雷,使人遭到雷击。避雷雨时,应把金属物品暂时存放到一个容易
                            找的地方,不要带在身上,也可以寻找地势低的地方卧到。在山地如遇风雪、浓
                            雾、强风等恶劣天气,应停止行进,躲避在山崖下或山洞里,待气候好转时再走
                            。山地行进不要过高估计自己的体力,疲劳时,就应适时休息。不要走到快累垮
                            了才休息,那样不容易恢复体力,再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段,
                            再放松缓步慢行一段,或停下来休息一会,调整呼吸。站着休息时,不要卸掉装
                            具背包,可以在背包下支撑一根木棍,以减轻身体负重。若天气冷,不要坐在石
                            头上休息,石头会迅速将身体的热量吸走。
                              攀登冰川和雪坡要特别谨慎,冰川上裂隙很多,对人威胁最大的是冰瀑区和
                            山麓边缘裂隙,特别是被积雪掩盖的隐裂隙危险。通过裂隙时,应数人结组行动
                            ,彼此用绳子连接,相邻两人之间的距离10~12米。在前面开路的人,要经常探测
                            虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走,这样比较安全。通过裂隙上的冰桥
                            时,要匍匐前进。   雪坡行进不仅要注意防裂隙,还要注意不要将雪蹬塌。在
                            冰雪和积雪山坡交界的地方,积雪往往很深,行动时必须结组。过雪桥时开路者
                            探测雪桥虚实,再行通地过。如果雪很松软,而又必须由此通过时,应匍匐行进
                            。攀登坡度很大的雪坡时,一定要两脚站稳后再移动。向前跨步,要用两脚前掌
                            踏雪,踩成台阶再移动后脚。如果不慎滑倒,要立即俯卧,防止下滑。攀登冰川
                            雪坡,要少走有裂缝的地方。在积雪上行军,要拣雪硬的地方走。走热了,不要
                            用冰雪解渴,骤然吞食冰雪,易得喉头炎。实在干渴得历害,可用融化的冰雪漱
                            口,尽量不要咽到肚子里,水会增加人体循环器官的负担,影响体力。在松软的
                            雪地上长时间行走时,要跨大步,缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后
                            稍退一点,再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使雪鞋前有活动余地,向前迈出
                            时还可以起到拂去附雪作用。走陡坡,要用雪鞋内缘踏坡,尽量避免身体偏向外
                            缘。雪冻结得十分坚硬时,要脱掉雪鞋步行。在山谷中行进,应靠近山谷中心线
                            ,以避免山坡滚石。不要接近雪檐,更不要在雪檐下行走,以免触发雪崩。 雪檐
                            ,向棱线或悬崖的下风处伸展。上风处坡缓,容易形成雪檐,45度左右的陡坡则
                            不易形成。在风向不定、棱线侧面的坡度各不相同的地域,有特别注意。高山行
                            动,雪崩是巨大的灾难。1957年5月,新中国第一位登山烈士丁行友就死于贡嘎山
                            的雪崩。1991年1月,由17人人组成的中日联合登山队在云南西北怒江与澜沧江之
                            间的梅里雪山遇雪崩而全军覆没。
                              雪崩是由于音响、震动、岩石或雪块滚落,以及风的作用而诱发的。雪崩通
                            常发生在有小雪球滚落的斜坡,积雪有裂缝的斜坡,有雪檐的斜坡36~42度左右的
                            无树木陡坡,长度大的斜坡,凸形斜坡,南和西南方向的斜坡,以用旧雪之上覆
                            盖新雪和因气温上升而积雪松软等地点。一般来说,新雪后次日天晴,早晨9~10
                            点钟积雪发生雪崩。通过雪崩危险的地带应注意:预先松开背带,以备必要时解
                            脱大背囊和其他装具,以保障行动自由。摘掉妨碍视觉和听觉的风雪帽,尽早发
                            现雪崩征兆。避免横向通过有危险的雪坡。避免射击等音响震动。避免跌倒等冲
                            击雪面的动作。如补卷入雪崩时,应在移动的雪流中勇猛地反复做游泳动作,力
                            求浮到雪流表面上。因为雪崩停止后手脚就难以活动,应在雪流移动期间尽量浮
                            出雪面。当埋入雪中后,让口中的唾液流出,看流动的方向,确定自己是否倒置
                            ,然后再努力自救。
                            


                            22楼2011-12-03 16:56
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