做俯卧撑半年多了，虽然已经不是平胸也看到了点肉，但是效果很小。说老实话每次都是胸肌没累手臂先累了也撑不住了，泵感也有，但很小···准备将俯卧撑改为那个哑铃飞鸟了，各位有什么建议吗？
照片是4月11日照的
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