三头肌老找不着感觉，求各位高手指点【健美吧】

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最近开始重视三头，单独拿出一天来练。
可就是不能像二头一样极度充血。窄卧推总是觉得胸用力多，仰卧臂曲伸练完了小臂都有泵感了，钢线下拉基本在练背，重量加到底做12个没感觉。。。

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2012-05-18 22:25回复

什么窄俯卧撑，靠椅臂曲伸就算了，一口气30个没用。

来自手机贴吧2楼2012-05-18 22:26

我知道肯定是姿势不对，但没人教啊。。。特来这里问一问各位高手

来自手机贴吧3楼2012-05-18 22:27

一个字：动作都不规范啊骚年。你自己也发现了

4楼2012-05-18 22:27

...原来动作不标准的时候，每次卧推三头都象爆了一样，你居然没感觉。。

5楼2012-05-18 22:28

哥们我是窄卧推。。。杠铃落到腹部的那种，结果胸肌充血。。。

6楼2012-05-18 22:40

尝试尝试递减组绳索下拉用你能做12个的重量做10次再减10公斤做十次再减十公斤做10次做4组注意大臂一定要夹紧腰的两侧组与组休息1分钟你应该很快就能找到感觉

7楼2012-05-18 22:41

谢谢了

8楼2012-05-18 23:08

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