今天练完胳膊（2+3）后感觉胳膊泵得跟白萝卜一样，然后30分钟有氧跑了3个公里，再一捏胳膊完全软了。虽然现在是有意识的为夏天做准备减脂，也不指望同时减脂+增肌，但泵感完全消失了，是不是效果就大打折扣了？那我是不是应该专注有氧减脂，器械的强度也没必要继续那么高了？谢谢