先把花撒了。。。嘿嘿！！！

6月14日锻炼项目：
1·俯卧撑 4x20个
2·床上拉伸运动 3种 各 3X40秒钟
欧了。。。加油
每日一记，表示决心！

真不用验证码啊

我是来顶的

6月15日锻炼项目：
1·俯卧撑 4x20个
2·床上拉伸运动 3种 各 3X40秒钟
3·哑铃器械运动 4种 各 60个 1种 20个
4·负重深蹲 60下
5·侧卧三角支撑 两侧 个 3X30秒
6·仰卧起坐 4x30个
欧了。。。加油
每日一记，表示决心！

6月16日锻炼项目：
1·俯卧撑 4x20个
2·双杠撑起90度抬腿 60个
欧了。。。加油
每日一记，表示决心！

6月16日锻炼项目：
下雨。。。休整一天。。。over
每日一记，表示决心！

水轻轻走进我们的心田，滋润着万物。

6月18日锻炼项目：
1·俯卧撑 4x25个
2·床上拉伸运动 3种 各 3X40秒钟
3·哑铃器械运动 4种 各 60个 1种 20个
4·负重深蹲 60下
5·侧卧三角支撑 两侧 个 3X30秒
6·仰卧起坐 5x30个
欧了。。。加油
每日一记，表示决心！

6月19日锻炼项目：
今日修养，流血太多！！！
欧了。。。加油
每日一记，表示决心！

大叔老了就该锻炼了。。喔耶。。。

6月20日锻炼项目：
今日继续修养，明天又要开练了！！！
欧了。。。加油
每日一记，表示决心！