很好好好，太好好好，特别好好好，非常好好好！

谢谢

楼主写的很好，可能对初学者有一定的帮助，多谢

LZ说的好，我就很困扰这个问题。

多谢

很好好好，太好好好，特别好好好，非常好好好！

书上不是说要不注意吸气，但要用意念把呼气放入心窝部位？难道是我领会错了？

你说的从心窝进出是什么？转了一圈又出去了？那能行不？那不就是无用功了？

"我们呼吸时所吸入的气，并不能转化为真气，所以在意守心窝时，不妨可想像成气从心窝进入和呼出，这样更有利於将注意力专注於心窝部。"
“想像成气从心窝进入和呼出是错误的练法"真法不能按气功的套路练习，如果按气功套路练习，必定出偏。
正确的第一步练习方式就是“在每次呼气的过程中，注意力关注一下心窝部位”，反复如此的练习即可，体内的真炁会自然的在呼气的过程中沿任脉下降而汇聚到心窝部位，当真气汇聚到一定程度时，就会显现出“热”或“胀”的“气感”。这就标志，第一步我们已经练到火候啦，可车入二步功的练习。
所以，真法五步功的第一步，我们只要老实的如法练习即可，不要有任何 的意念想像成份，真气培养充足，它自然会出现。用想像是一种错误的方法，结果就是造成以假作真，甚至会出现幻视幻听的“气功偏差”。
由于运用假借的意念，造成的身体幻觉，最终反而会造成功程中断或无法继续，戒之，要不急不燥的按练习要领去练习。功时到了，功夫自然成。
真法五步功是中医养生功法，不是气功功法，请练习者明辨，不要误入歧途。

另外，请大家注意一个要点。既“真炁”不是“呼吸的空气”。“真炁”是运行于经脉这中的内炁。“呼吸之空气”是存在于体外的“空气”，进入体内也只能到“肺泡”中，无论如何都不可能“呼”到心窝部位。所以，无论你作什么办法，如何的假想“呼气进入心窝”，都是假想、假设，不是真实的。把“气（空气）”呼到心窝部位是一种违反正常生理想法，也是对一部功错误的理解。属于把“真炁”与“空气”混淆的错误。也是汉字简化后，把“经络炁”的“炁”字与空气的“气”字统一造成的。在古代，并没有空气的概念。
“呼吸”只是一个桥梁，我们 通过特定的“呼吸方式”帮助将体内的“经络炁”按正常的生理规律汇聚到指定的部位。仅此而以，此属于正常的经络运行的生理现象，并没有其它什么神秘的说法。

lz好人啊

明白。谢谢

顶哈！