这是以前“冠足吧”的精品，我只是把它转回来的~

其他位置的队员  
　　　　　　　　上午　　　　　　　　　中午　　　　　　　　下午  
Sunday　　　　　休息　　　　　　　　　休息　　　　　　　　休息　   
Monday　　　　 抢圈游戏　　　　　　　 技术　　　　　　　紧逼训练　  
Tuseday　　　　加速跑　　　　　　半场攻防练习《进攻》　 传中练习 
  
Wednesday　　　 技术　　　　　　　 低运动量训练       5人分组对抗《大场》  
Thursday　　　 抢圈游戏　　　　　 定位球练习《进攻》　　力量训练 
  
Friday　　　　 抢圈游戏　　　　　 定位球练习《防守》　　5人分组对抗《小场》　  
Saturday　　　 抢圈游戏　　　　　半场攻防练习《进攻》　 半场攻防练习《防守》  

后卫训练  
　　　　　　　　上午　　　　　　　　　中午　　　　　　　　下午  

Sunday　　　　　休息　　　　　　　　　休息　　　　　　　　休息　   
Monday　　　　 抢圈游戏　　　　　　　 技术　　　　　　　紧逼训练　  
Tuseday　　　　加速跑　　　　　　半场攻防练习《进攻》　 传中练习  

Wednesday　　　 技术　　　　　　　 低运动量训练　　　　 5人分组对抗《大场》  
Thursday　　　 抢圈游戏　　　　　 定位球练习《进攻》　 力量训练  
  
Friday　　　　 紧逼训练　　　　　 定位球练习《防守》　　5人分组对抗《小场》　  
Saturday　　　 抢圈游戏　　　　　半场攻防练习《进攻》　 半场攻防练习《防守》  

    基于对原文的尊重 我把训练计划按照英文完全翻译过来了，没有进行修改，但是用默认训练最大的乐趣就是根据实际情况进行调试，以达到最适合自己的方法 也许这样很麻烦但是效果是很出色的，这个训练计划我用了一个赛季了，球员的基本数据是提高的 没有大气大浮　我对这个计划的训练中对后卫的训练有一些疑问，所以我自己做了一些调整。  
后卫训练调试后的计划  
                上午　　　　　　　　　中午　　　　　　　　　 下午  
Sunday　　　　　休息　　　　　　　　　休息　　　　　　　　　 休息　   
Monday　　　　 抢圈游戏　　　　　　　 技术　　　　　　　　 紧逼训练　  
Tuseday　　　　加速跑　　　　　　半场攻防练习《防守》　　　传中练习  
Wednesday　　　 技术　　　　　　　 低运动量训练　　　　 5人分组对抗《大场》  
Thursday　　　 抢圈游戏　　　　　　　 灵活　　　　　　　　 力量训练  
Friday　　　　 紧逼训练　　　　　 定位球练习《防守》　　5人分组对抗《小场》　  
Saturday　　　 抢圈游戏　　　　　半场攻防练习《进攻》　 半场攻防练习《防守》  
    主要改变了星期4中的进攻定位球训练　改变为灵活训练星期3的半场攻防《进攻》改变为防守训练。  
另外我还尝试了一个训练是把中前场队员的训练计划中加入了一项FAQ训练具体的情况是这样  
上午　　　　　　　　　中午　　　　　　　　　 下午  
Sunday　　　　　休息　　　　　　　　　休息　　　　　　　　　 休息　   
Monday　　　　 抢圈游戏　　　　　　　 技术　　　　　　　　 紧逼训练　  
Tuseday　　　　加速跑　　　　　　半场攻防练习《进攻》　　　传中练习  
Wednesday　　　 技术　　　　　　　 低运动量训练　　　　 5人分组对抗《大场》  
Thursday　　　 抢圈游戏　　　　　　　 FAQ训练　　　　　　 低运动量训练  
Friday　　　　 抢圈游戏　　　　　 定位球练习《防守》　　5人分组对抗《小场》　  
Saturday　　　 抢圈游戏　　　　　半场攻防练习《进攻》　 半场攻防练习《防守》