坑了个爹……
等我电脑重启一下再发……
不是我电脑抽了就是度受抽了= =！

http://tieba.baidu.com/p/1921785517?pn=1
授权在第三页最后一楼。
截图什么的懒得截了= =！

起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

过了100米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑到第一圈的时候，你速度一定会不知不觉的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来.因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。

【电脑重启了20分钟啊坑爹（见第二楼和第三楼时间……）】

第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗的越快。【其实我觉得吧迈的步子越小越累=L=】狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点的吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。【我在想这时候还有力气冲刺么= =！】

【尼玛啊吧主说记录里没有可能是度受封的啊尼玛！！！】

下面发注意事项~
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以润湿空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变

二、跑步机：
可以在跑步机上做些练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义

三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、提手旁一个申【艾玛不会拼= =！】肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米跑的加速跑。（以上内容在比赛前20做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可以迅速吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘【咦……前面还是考试后面就成比赛了？】

六、赠送：
对于普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
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QAQ……这货好桑心啊……
距离解封日期还有337天……

呜……还是好紧张的说，肿么办一个个都是高人比不过啊，要死了