作为一个刚刚做完前交叉韧带重建和半月修复的运动爱好者，在这个板块看到有人求助于术后的康复，就分享一下希望能帮助大家！治愈这个损伤百分之五十看手 术，百分之五十看术后康复，因此可见术后康复的重要性。在这里我先发两个月内的康复训练，假如有需要两个月以后康复训练的朋友可以回帖，我也会发。


有 些朋友可能进度比计划书稍慢两三周，这个没有关系，各人之间存在个体差异很正常。但是最好不要比这个康复计划书的进度还快。练习时可能会微痛，这个必须忍 受，假如过一会消失就没有关系，假如持续疼痛就停止该项练习。所有肌力练习的原则应该是隔天无肿无痛。在关节活动度练习后冰敷有助于消肿。手术后一到两个 月内应避免上下楼梯。