女子与男子由于生理上的差别,女人还具有怀孕生育的重要
生理变化及每月的月经,因此女子运动还有其特殊性。初潮女子,
经期不稳定,运动量要小,或选择简单的、少消耗体力的运动,避免
震动大的跳跃、憋气运动,不宜游泳运动,若月经过多、痛经、经期
紊乱者需暂停运动,尤其女运动员必须引起注意。
健康状况好,月经周期稳定,经期第1-2天,可进行轻微运
动,第3-4天可逐渐加大运动量,第5-6天可正常参加运动。一
般为步行运动、体操运动及各类田径运动等。
孕期妇女,适当参加运动,能促进血液循环,增强心肺功能,加
速新陈代谢,有利于胎儿发育。在早孕前期或临产前3个月可进
行简单轻微运动,如散步、广播体操、太极拳,严禁跳跃、快跑、旋转
等剧烈大运动量运动,以免引起早产或流产。在整个孕期禁止腹
部挤压或剧烈震动的运动。在运动时间上不宜过长,一般20分钟
左右,若心跳超过120次/分钟,宜停止运动,并注意运动后的呼
吸、脉搏、心跳、胎动等情况,若有异常也应停止运动,以确保孕妇
和胎儿的健康和安全。
生理变化及每月的月经,因此女子运动还有其特殊性。初潮女子,
经期不稳定,运动量要小,或选择简单的、少消耗体力的运动,避免
震动大的跳跃、憋气运动,不宜游泳运动,若月经过多、痛经、经期
紊乱者需暂停运动,尤其女运动员必须引起注意。
健康状况好,月经周期稳定,经期第1-2天,可进行轻微运
动,第3-4天可逐渐加大运动量,第5-6天可正常参加运动。一
般为步行运动、体操运动及各类田径运动等。
孕期妇女,适当参加运动,能促进血液循环,增强心肺功能,加
速新陈代谢,有利于胎儿发育。在早孕前期或临产前3个月可进
行简单轻微运动,如散步、广播体操、太极拳,严禁跳跃、快跑、旋转
等剧烈大运动量运动,以免引起早产或流产。在整个孕期禁止腹
部挤压或剧烈震动的运动。在运动时间上不宜过长,一般20分钟
左右,若心跳超过120次/分钟,宜停止运动,并注意运动后的呼
吸、脉搏、心跳、胎动等情况,若有异常也应停止运动,以确保孕妇
和胎儿的健康和安全。