我们感到恐惧的，不是我们所见到的一切，而是那些看不到的东西。一切未知的东西，都会使我们感到渺茫，感到生命的苍白，感到力不从心。— 海上钢琴师

你认识中的睡眠如果让你给睡眠下个定义，会是什么？是不是几乎没想过这个问题。我可以例举一些人们的看法：
只要我不在清醒状态，那就是睡着了。
睡觉就像是给电脑关机，或者汽车熄火一样。
许多民族会认为睡眠是一种类似死亡的过程。
睡眠就是灵魂在夜晚出去，在早上回来。

当然，多数人会有这样一个理智的想法：睡眠就是人体和大脑停止所有活动的一个过程。而事实几乎是相反的：睡眠中的许多时间人体的活动要比清醒时更加活跃，会消耗更多的能量，糖分和氧气的燃烧会更加快速。在睡梦中人们会体验另一个世界，而这个世界和清醒时的现实世界几乎一样真实。所以说，睡眠绝不是简单的关闭自己的身体和大脑，使之获得休息。

睡眠的定义睡眠是个非常神奇的过程，它最重要的一个事实是：当你睡眠时，你并不知道自己在睡觉。可以试着回忆一下自己每天是怎样入睡的，你会发现只能想起躺在床上，很困，然后就入睡了。许多失眠的朋友抱怨自己躺了一夜都没有睡觉，而事实上大多数这样说的人都睡了一些时间，只是并不知道自己入睡了。 基于这个事实，睡眠有很重要的两个特征：

第一个特征 睡眠是竖起的一道墙，隔断了意识和现实世界。即便你很困，很不清醒，或者喝多了，总是能感知到现实世界。即便是闭上眼睛塞住耳朵，依然能知道自己是在现实世界中。而在睡眠你不会知道。

第二个特征
睡眠是瞬间可以逆转的，进入睡眠和醒过来不需要任何过程。
即便你睡的很熟，也可以瞬间被巨大的声响拉回现实世界。而当你躺在床上，下一秒钟你就会突然坠入睡眠，没有任何中间过程。如果你因为嗑药或者撞击产生了不清醒，不可能瞬间就清醒过来。

从睡眠的特征可以把它和其他类似睡眠的过程区分开来，让自己更清楚睡眠是个什么东西。那么知道这些有什么用呢？
1睡眠是自然发生的。
为睡眠是从现实世界突然坠入自己的意识中，你根本不知道这个事情是怎样发生的。所以试图努力、使劲睡着的时候，睡眠往往不会来。所以不用去考虑自己什么时候睡着，你根本不会知道这个过程。
2睡眠有周期性，每天都会产生
。
这是不需要担心失眠的另一个理由。不要怕自己永远睡不着，这是每天都会发生的事情。
3你怀疑自己是不是睡着的时候，肯定是睡着了。

了解了什么是睡眠，接下去最好能知道睡眠的五个阶段。当你对它的了解越来越多，就会发现自己的疑惑和恐惧越来越少。

每天都是半夜就醒了 总有几个小时睡不着 ...

亨利·林克博士是心理问题公司的副总裁，他曾经和很多忧虑而颓丧的人谈过。在《消除恐惧与忧虑》一章里，他谈到他曾对一个一心想自杀的人说："反正你是要自杀的，那你至少也要像个英雄，就绕着这条街跑到你累死为止吧。"那个人果然去试了，而且还试了好几次，每一次他都觉得好受一些。到了第三天晚上，这个病人由于身体疲劳（在肉体上也放松了）睡得很沉。后来他参加了一个体育俱乐部，参加各种运动项目，不久他就不想死了

最近睡得好晚，不管它了，反正现在不在乎了，更在乎的是家人，是亲人，是美好的东西

继续更呗

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