怀胎十月，我想只有做过妈妈的女人才能体会这种辛苦与喜悦?在孕产期阶段各种各样的麻烦不期而遇，但妈咪们的营养必须科学有效的进行搭配。进入这个阶段，通常称分娩期阶段，这时应着重注意母亲和胎儿的安全，所以孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定，保持愉悦的心情。
　　尚孕兰多孕产期功能型女性呵护专家：孕妇在孕产期阶段出了科学的护理和少量的运动外，营养占首位。
　　1、补充 足量的维生素B1。孕晚期孕妇维+生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗 粮。　　　3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
　　2、要补充足量的 钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
　　3、一般不能过量食用含酒精较多的食物。　　孕晚期饮食方面应注意哪些?
　　(1)每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配——粗细粮搭 配，荤素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。
　　(2)适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
　　(3)多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素 B、C、铁和钙的食品。
　　(4)多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。
　　(5)提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白 质、钙及各种维生素。
　　(6)饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。
　　(7)有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次;　　高血压者： 少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝)，多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。
　　(8)妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每 日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，注意：　　A.不能食过多的脂肪及碳水化合物;　　B.严格控制食盐量(5克/天);　　C.及时补充含钙丰 富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。　　D.不宜多吃水果，一天一只即可。
　　孕妈们在孕产期阶段应注意：妊娠初期少量的运动必不可少，比如游泳和吸氧健身等运动是没有问题的，而且有利于放松精神。尚孕兰多专家分析得出，孕妇做水中健美操，有利于母体和胎儿的健康。　所以，为了孕妇的健康，为了优生和婴儿的健康，妈咪们一定要注意日常的一些小细节。吃好、喝好、睡眠好，才能母子健康又活力。