在家晃呼啦圈同时可以看减肥励志类的电影或者视频以增加运动时间
出门散步可以听音频节目摆脱无聊
定期与朋友一起打篮球增加运动趣味
买些健康美味的食品奖励自己，当然要提前计算卡路里算到食谱里
买健身减肥的书籍作为自己努力锻炼的奖励
制作一些励志促睾的视频或者图片每天看几次 包括你的目标 计划 只需要坚持