蛋白质计算公式：
（身高-110）*3.75=成人一天的蛋白质总量
建议分成五份，早餐吃两份，午餐吃两份，晚餐吃一份。
例如：身高160CM的成人=（160-110）*3.75=187.5，187.5/5=37.5
所以：早餐=37.5*2=75g，
中餐=37.5*2=75g，
晚餐=37.5*1=37.5g。
三餐
早餐前空腹：温姜汁
早餐：鸡汤1碗、淀粉适量、火锅肉片3-4片、两种水果（各1/2颗或6口）
午餐：淀粉适量，肉约1/2碗、2种蔬菜，煮好加起来1碗。
晚餐：淀粉适量，肉约1/2碗、1种蔬菜，煮好后1/2确定。
