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求助，帮我看看我现在训练计划是否有效

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IP属地:北京来自Android客户端1楼2013-08-12 19:50回复
    本人身高186，80公斤
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2013-08-12 19:51
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      现在19岁
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2013-08-12 19:51
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        我每天做仰卧起坐40个俯卧撑30个20斤哑铃20一组
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2013-08-12 19:52
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          我想锻炼大臂肌肉，锻炼胸肌，本人微胖的感觉，平时锻炼太少了，刚刚开始练，肚子上和腿部肥肉也很多想减掉，
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2013-08-12 19:55
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            希望能通过锻炼挺直腰板！！希望大家帮忙看看这个合理不，大家给我点建议！
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2013-08-12 19:57
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              得看自己啊 感觉充血锻炼效果最好
              ——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
              来自WindowsPhone客户端7楼2013-08-12 20:44
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                太少了
                IP属地:山东来自手机贴吧8楼2013-08-12 21:41
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