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短跑大神们速度来啊

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本人刚刚进高中，还有17天运动会，我有一年没练了，怎么在短时间内有效训练，我学校算那种中等偏上的，应该没体育厉害的，想拿第一更有把握！！求大神赐教！！
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2013-09-12 21:38回复
    求赐教！！校运会可不能出洋相吖！
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2013-09-12 21:39
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      练习起跑动作那些，30 50 80冲刺。 来个150也不错
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2013-09-12 21:41
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        找感觉。
        来自Android客户端4楼2013-09-12 21:50
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          除了练动作还要怎么训练
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2013-09-12 22:15
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            赛前来一发———— 我从来不水经验 我只是大自然的搬运工
            来自Android客户端6楼2013-09-13 00:06
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              4楼正解 以前练过就找感觉恢复体能练高台等素质然后冲60.150
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2013-09-13 14:19
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                赛前7天练一次力量，每次跑之前之后都练柔韧
                来自iPhone客户端8楼2013-09-13 19:49
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                  少打飞机，
                  来自Android客户端9楼2013-09-13 21:50
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