1．送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁 时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们 多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降 压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗 死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天 轻快散步20分钟，就可将心率提高70%， 其效果正好与慢跑相同。
2．送计步器。研究显示，用计步器的人 心脏水平更好。一是能让父母随时了解自 己的身体状况；二是可以设定目标使散步 容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯 走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上 车”的习惯，只要平均每天走7000步，就 会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且 对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。
3．送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重 要。随着年龄增加，人的睡眠时间会变 短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起 来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重 要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性 好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比 如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都 属于这类可塑形、透气性好的枕芯。I

4．带父母去看牙。人上了年纪，即使感 到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其 实，和身体其他部位的体检一样，看牙可 以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不 只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入 血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会 使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑 梗死，也会增加患糖尿病的风险。
5．送电动牙刷。老人年龄大了，给他们 平淡如常的生活加入一些新鲜元素，也是 让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人 很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙 刷可以在技术和时间上起到一定弥补作 用。和一般牙刷相比，电动牙刷还可以更 好地进行口腔清洁。提醒父母，刷牙时要 比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保 证2分钟的刷牙时间。
6．送相声CD。如果你做不到每周看望一 次父母的话，不妨给他们送些相声CD。 笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以 抑制癌细胞的增殖，还具有很好的降压效 果。最推荐的是单口相声，每个登场人物 的造型、背景只能通过说书人的语调来区 别想象。老人一边听，一边在大脑中组织 和想象书中的场景及故事情节，这一系列 过程会使处理事物形象化、立体化的大脑 顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的， 又能锻炼大脑。I

7．送热带鱼。热带鱼这种小生物给老人 带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会 动的生物跟观赏花草的意义有很大不同， 观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿 们，那种感叹生命、调节情绪的过程可以 增加使身体放松的5—羟色胺的分泌，让 人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪更安 定。
8．每年做两次血液检查。每年一次血液 检查并不保险，很难防范恶化速度极快的 癌症。所以，让父母在一般体检之外，每 半年再做一次血液检查比较好。一次抽血 可以检查十几个项目，根据这些数值提早 发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑 血栓。
9．送高性能吸尘器。人上了年纪后，支 气管黏膜的机能逐渐衰退，把外部进来的 灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降 了，其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾 病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘 的气旋式吸尘器，再加一个空气清洁器， 帮父母营造一个清新的居室环境。
10．送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、 水果和肉类的营养价值，是一年中最高 的。以西红柿为例，它是夏季成熟的蔬 菜，夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素 含量，比冬季时高两倍左右。应季食品中 所含的抗氧化物质也是最高的，对预防老 年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好 的作用。I

11．送血压计。血压是老人健康的晴雨 表，所以送父母一个家庭用电子血压计特 别重要。手腕式血压计会有误差，最好选 择臂式的。现在居家血压的标准是高压 135毫米汞柱，低压85毫米汞柱。老人觉 得头晕、胸闷时，最好及时量一下。此 外，平时早晨起床后，最好也测一下血 压，以便更早地发现异常。
12．定期送好喝的水。随着年龄增长， 人体内的水分会逐渐减少，最简单有效的 做法就是定期给父母送饮用水，提醒他们 不要忘记随时补充水分。比如送1.5升装 的饮用水，那么父母很容易控制每天喝了 多少水，还需要喝多少水。夜间熟睡时， 由于体内水分丢失，造成血液中的水分减 少，血液黏稠度会变高，易形成血栓，所 以，一定要劝说父母晚饭时喝些清淡的蔬 菜汤，临睡前少喝一点水，降低脑血栓风 险。
13．陪父母去高档饭店用餐。人上了年 纪之后，不用说三天前，就是一天前吃的 什么都可能记不得了，但在高档饭店吃过 的菜肴会记得很清楚，因为在优雅的气氛 下，边尝美食边聊天，味觉、嗅觉、视觉 等五感都被调动起来，对大脑的刺激能让 父母保持年轻。I

14．送红酒。从健康的角度考虑，红酒 应该是表孝心的最佳选择。红酒中多酚的 含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚对预 防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值 降低，还能减低患心肌梗死的风险。喝红 酒时，大脑还会产生大量的多巴胺——能 给人带来快乐和幸福感的神经传导物质。 给父母送红葡萄酒时未必买那种特别贵 的，几十块钱的红酒也含有多酚。
15．送咖啡机。咖啡不只是提神饮料， 其中的咖啡因和多酚还可以改善人们的心 情、减轻头痛，经常饮用还能减低罹患糖 尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。另 外，每天按一定的步骤和程序制作咖啡， 会在大脑中形成新的回路，增加大脑灵活 性。需要注意的是，患有心血管疾病的老 人应限量饮用。
16．送木糖醇口香糖。不妨送给父母一 些木糖醇含量为100%的口香糖。咀嚼口 香糖时会分泌唾液和一种有抗菌作用的 酶，进一步增强对龋齿和牙周病的预防效 果，还能防止癌症、心肌梗死、脑梗死、 脑溢血和糖尿病等生活习惯病。此外，多 提醒父母平时吃东西也要认真咀嚼，能保 持牙齿健康，还能保持大脑灵活性。I

我顶一哈，小狼道友

有道理人都是往下亲。

好帖，期待继续

17．让父母参与子孙的培养。“有奔头”是 父母长寿的秘诀。在退休前，可以通过升 职加薪等方式得到周围人的肯定和认可， 退休后，抚育子孙可以使他们重新找到人 生的意义。所以，有意识地创造一种氛 围，让父母积极参与到下一代的抚育之 中，也是令父母长寿的一种方法,更是让 父母快乐的最佳礼品！
18.带父母去做PET检查。父母上了年纪 后，最担心的就是患上癌症，但癌症检查 却很少有人主动去做。对老人来说，大肠 纤维镜和内视镜等检查会让他们感到痛 苦。在各种检查方法中，PET检查轻松无 痛感，还可以发现一般的检查方法查不出 的癌症。
19．和父母一起戒烟。吸烟的坏处人人 知道，如果父母连走坡路和上楼梯都感到 呼吸困难，那么一定要督促他们戒烟了。 戒烟成功的一个关键是要把能够让人联想 到烟的一切东西———香烟、烟灰缸、打 火机、火柴等全都清走。给父母买一些戒 烟口香糖和贴片，或者去医院的戒烟门诊 开些戒烟药吃。另一个关键是和父母一起 戒烟，互相激励、提醒，成功率会大大增 加。I

20．送香草植物。年轻人中很流行芳香 疗法，其实这对老人同样有效。比如植物 精油、香薰、蜡烛等。这是因为，嗅觉和 其他视觉、味觉等传导路线不同，它和记 忆有很强的联系，让父母逐渐衰退的嗅觉 活跃起来，刺激大脑。此外，我们可以建 议父母在吃饭时，尽量慢慢地享受食物和 菜肴的香味，久而久之，父母就会逐渐开 始去感受那些飘溢在身边的香味了。
21．送蔬菜种子。给父母送些种子，让 他们在阳台上、院子里开辟一块家庭小菜 园吧，在活动身体的同时，让大脑的各个 部分都运转起来，有助于父母保持年轻。 此外，在农作物种植中能感受到成就感和 自我价值感，会更加积极地面对生活。把 自己种的菜送给邻居和朋友，还可扩大交 际圈。
22．让父母参加公益活动。帮助别人可 以给父母带来快感，仅仅是来自周围的赞 许也可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以 先帮父母找找有哪些公益活动，然后鼓励 他们参加。退休前一直坐办公室的人应该 尝试一些体力活动，一直做体力工作的人 最好参加一些事务性工作，这种转换对刺 激大脑有好处。I